A Japánban élő emberek több mint egynegyede 65 év feletti, így a világ legidősebb népessége. Ezt szem előtt tartva a világ többi része tanulhat valamit abból, hogy Japán hogyan gondoskodik idős és idősödő lakosságának jólétéről.
Az idősekről Japánban
Japánban az idősekkel általában a legnagyobb tisztelettel bánnak. Sok japán családban több generáció él egy fedél alatt. Úgy gondolják, hogy ez a tényező egyike annak a sok oknak, amiért Japánban az idősek tovább élnek, mint bármely más népesség. Valójában Japánban több idős polgár él, mint fiatal. A lakosság több 65 év feletti emberből áll, mint bármely más korosztály.
Japán idősek közül sokan 100 évnél idősebbek is maradnak
A Japánban az idősek magas népességének oka az, hogy sok japán jóval 100 év feletti kort él meg. Néhány ok, ami a hosszú élettartamnak tulajdonítható:
- Erős közösségi kötelékek
- Sok mozgás
- Egészséges, zsírszegény étrend
- Stresszmentes életmód
Egy öregedés titka Okinawán
A hosszú életű japánok egyik csoportja az Okinawában élők. Az okinawaiak úgy vélik, hogy egy keverék, amit isznak, hosszabb életet okozhat. Az ital méz, fokhagyma, aloe vera és kurkuma keveréke, valamint natív likőr. Ezt a keveréket minden este lefekvés előtt isszák. Ráadásul az okinavaiak étrendje többnyire vegetáriánus, sok zöldségből és szójafehérjéből áll, amelyek alacsony kalória- és zsírtartalmúak. Ez az egészséges étrend segít a japán polgároknak egészséges testsúly fenntartásában, nem beszélve az alacsony koleszterinszintről és a vérnyomásról.
Japán táplálkozás
Okinawán túl a japán lakosok többsége az átlagosnál kisebb kalóriatartalmú ételeket eszik szerte a világon, emellett lassabban és figyelmesebben eszik. A lassabb étkezési ütem nem csak segíti az emésztést, hanem lehetővé teszi az agynak azt az időt is, amely jelzi, hogy jóllakott, mielőtt plusz kalóriákat fogyasztana.
Hosszú munkavégzés
A japánok is hisznek abban, hogy addig kell dolgozni, ameddig csak tudnak. Sokan 80 éves korukig dolgoznak, és vannak, akik 90 éves korukig vagy még tovább is dolgoznak. Az erős munkamorál és a mozgalmas társasági élet hozzájárulhat hosszú életükhöz. Az aktív tartás pozitív tényező az idősek számára. Az idősek Japánban igyekeznek a legtöbbet kihozni mindennapi életükből, és gazdagító tevékenységekkel töltik meg napjaikat.
Aggodalmak Japán idős polgárai között
Természetesen, mint minden csoport esetében, Japánban is aggódnak az idősek. A hosszabb élet több potenciális nehézséget jelent a pénzügyek és a nyugdíjazás terén. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy a japánok még mindig dolgoznak idős korukban. Meglehetősen megterhelő lehet annyi pénzt megtakarítani, hogy biztonságban tudjon maradni egészen addig, amíg el nem éri a 100. életévet, és nem is beszélve arról, hogy alapos tervezést és megtakarítást igényel.
Japán időskori egészségügyi politikája
Japán 1961 óta univerzális egészségügyi ellátást kínál lakosságának, de 2000-ben Japán hozzáadta a hosszú távú gondozást, amely a jóléti szolgáltatások körébe tartozik. Az elöregedő társadalomra válaszul Japán egy „közösségi alapú integrált gondozási rendszer” bevezetésére készül 2025-ig. Ez az ellátórendszer négy szempontot fog tartalmazni, amelyeket kifejezetten az idős lakosság támogatására terveztek:
- Ji-jo: Öngondoskodás
- Go-jo: Kölcsönös segítségnyújtás
- Kyo-jo: Szociális szolidaritási gondoskodás
- Ko-jo: Állami gondoskodás
Támogatás az élet végéig
Japán biztosítani akarja, hogy az idős polgárokról gondoskodjanak aranyéveik alatt egészen életük végéig. A négyszintű politika célja, hogy a kormányzati támogatás csak a teljes kép egy részét képezze, és a pénzügyi kötelezettségek nagy részét leveszi a japán kormányról. Noha nem tökéletes rendszer, Japán megelőzi sok más kormányt azzal, hogy ténylegesen olyan rendszert hozott létre, amely gondoskodik gyorsan öregedő és elöregedő társadalmáról.
Tanulj az idősektől Japánban
Ha szeretne minél tovább élni, hogy a legtöbbet hozza ki nyugdíjas éveiből, vegye figyelembe a következő tippeket.
Tervezze meg bölcsen nyugdíját
Tudja meg, mire számíthat, ha azt tervezi, hogy meghatározott jövedelemből fog élni. Jól tervezze meg pénzügyeit, így nem fog meglepődni a nyugdíj közeledtével. Mindig tartsa szemmel nyugdíjazási tervét, és használjon megbízható pénzügyi tervezőt, hogy a helyes irányba terelje.
A közösség elengedhetetlen
Sok idős ember szívesebben él nyugdíjas közösségben, hogy a vele egykorúak között lehessen, és számos tevékenység közül választhat. Sok közösség gondoskodik az udvari munkáról, hogy az időseknek ne kelljen egyedül törődniük vele. Ha közösségben szeretne élni, mindenképpen kutasson előre, hogy megtalálja a költségvetésének és igényeinek megfelelőt.
Maradj egészséges
Igyekezzen a lehető legegészségesebb maradni. Legyen tisztában az étrenddel és a táplálkozással, és maradjon aktív. Vedd körül magad barátaiddal és családoddal, és szánj időt a kikapcsolódásra, és élvezd aranyéveidet. Az idősek Japánban hisznek a relaxációban és a meditációban, mint a belső béke megtalálásának eszközében, amelyről úgy érzik, hogy hosszú életet és boldogulást eredményezhet.
Szellemi, fizikai és pénzügyi jólét
A jó közérzet átfogó megközelítése, amely magában foglalja a fizikai, mentális és pénzügyi jólétet, segíthet abban, hogy nyugdíjas évei ne csak boldogok és egészségesek legyenek, hanem a lehető leghosszabb ideig tartsanak.
