Sok szülő üres fészek szindrómát tapasztal, amikor gyermeke először költözik ki otthonról. Míg a párhoz tartozó szülők ezt lehetőségnek tekinthetik arra, hogy újra fellobbanják kapcsolatukban a lángot, az egyedülálló szülőkre nehezebb átmenet várhat.
Érzelmek megértése
Egyedülálló szülőként előfordulhat, hogy más típusú kapcsolatod van gyermekeddel, mint a kétszülős családoknál. Ön és gyermeke nagyobb mértékben támaszkodhat egymásra, több érzelmi támogatást nyújthat egymásnak, és jobban összefonódhat a döntéshozatal során.
Gyász
Teljesen normális, hogy gyászszerű tüneteket tapasztalsz még az előtt a nap előtt, amikor gyermeked elhagyja otthonát. Szorongó várakozás is kísérheti a gyászt, amikor arra készülsz, hogy gyermeked felnőttként világgá menjen. A tipikus gyásztünetek közé tartozik a sírás, a szédülés, az alvászavar és az étvágy változása.
Eltérően a kétszülős háztartásoktól, ahol a pár támogatást nyújthat egymásnak ebben a folyamatban, előfordulhat, hogy nehezebben magyarázod el érzelmi folyamataidat barátaidnak és családtagjaidnak, akik esetleg nem teljesen értik, min mész keresztül..
Depresszió
Depressziós tüneteket tapasztalhat, amikor elkezd alkalmazkodni ahhoz, hogy gyermeke távol van otthonától. A gyakori tünetek közé tartozik az étvágy változása, az alvási szokások megváltozása, a krónikus szomorú hangulat, a gyakori sírás, az ingerlékenység, az elszigetelt viselkedés és a megnövekedett negatív gondolatok. Előfordulhat, hogy megmozgatja gyermeke üres szobájának, a házban lévő szokásos tartózkodási helyének és a vacsoraasztalnál elhelyezkedő székének a látványa.
Ezek a tünetek gyermeke távozása előtt vagy röviddel azután jelentkezhetnek. A kétszülős háztartásban előfordulhat, hogy az egyik partner észleli a tüneteket partnerén belül, és sokkal gyorsabban támogatja vagy ösztönzi őket, hogy segítséget kérjenek, mint az egyszülős otthonban.
Magány
Óriási életváltás, amikor a gyermeked, akit évek óta nevelsz, elhagyja a fészket. A kétfős háztartásból egyszemélyes háztartásba való átállás sokkoló hatást jelenthet a rendszer számára, és határozottan megszokást igényel. Erős magányt tapasztalhat, különösen az átmenet kezdete felé, ami idővel jellemzően csökken. Még jóval a gyermek távozása után is lehetnek pillanatok, amelyek újra előhozzák ezeket a magányos érzéseket.
A kétszülős háztartásban úgy érezheti, hogy könnyebben hozzáférhet a támogatáshoz, mivel a partner egy otthonban él. Egyesek számára az egyedülélés nagyon elszigeteltnek és stresszesnek tűnhet, és úgy tűnhet, hogy e folyamat során nehezebb támogatást szerezni, különösen késői órákban.
szorongás
A gyermeke távozása előtti szorongás teljesen normális. Tudja, hogy a szorongás a test kellemetlen érzéseinek jelzésének módja. Szánjon időt a felmerülő érzelmek feldolgozására. A tipikus tünetek közé tartozik a túlzott jövőtervezés, a testen belüli feszültség, a pánikrohamok, az izgatottság vagy a feszültség érzése, valamint az ellazulási nehézség.
Az egyszülős háztartásokban a szorongást könnyebb elrejteni a barátok és a családtagok elől. A kétszülős háztartásokban az egyik partner eltolódást észlelhet a másikban, amikor nő a szorongása.
Az előrelépés módjai
Idővel a legtöbb egyedülálló szülő arról számol be, hogy az üres fészkelőnek lenni pozitív tapasztalattá válik. Ha bizonyos tünetekkel küzd, tudd, hogy sokféleképpen lehet feldolgozni ezt az időt és tartalmas élményt teremteni.
- Legyen önkéntes, vagy szerezzen olyan munkát, amely iránt szenvedélyesnek érzi magát. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a karriert befutó szülőknek általában kevésbé nehéz dolguk van az üres fészek szindrómával.
- Beszéljen egy tanácsadóval vagy terapeutával, ha a tünetei túl erősek ahhoz, hogy kezelni tudják, vagy ha úgy érzi, hogy nincs kontrollálva.
- Kapcsolatba vétel egyetlen üres beágyazóval a Meetupon keresztül. A Meetup egy olyan webhely és alkalmazás, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy hasonló érdeklődési körök alapján kapcsolatba lépjenek egymással. Csoportokat bárki indíthat, és szórakoztató eseményeket terveznek szerte a világon.
-
Cserélje le érzelmeit valami kreatív tevékenységgel. A naplóírás, a rajzolás, a festés, a színezés, a zenélés, a tánc és az éneklés mind nagyszerű választás lehet azok számára, akik érzelmi felszabadulásra vágynak.
Nő egy naplóba ír, és kávét iszik - Kapcsolatba léphet támogató barátaival és családtagjaival, akik szeretnek téged. Ha nem tudja, mit tegyen, ha nincs barátja vagy családja, van mód arra, hogy ezt orvosolja.
- Számos támogató csoport van online és személyesen is egyedülálló szülők számára, akik segítséget kérnek az üres fészekrakás érzelmi megterheléséhez.
Üres Nest támogató csoportok
A támogatási csoportok nagyszerű módja annak, hogy feldolgozza azt, amin keresztül megy. A támogató csoportokat professzionális terapeuták működtethetik, vagy olyan fórumként strukturálhatók, ahol olyan témákkal kapcsolódhat be beszélgetésekbe, amelyek relevánsak az üres fészek folyamatához.
- Life in Transition: Ez a cég telefonbeszélgetéseket, Skype-beszélgetéseket és in vivo támogató csoportokat biztosít Kaliforniában, amelyek segítenek az egyedülálló szülők átállásában ebben a kihívásokkal teli időszakban.
- Napi erősség: Ennek az online üres fészeknek támogató csoportnak körülbelül 1000 tagja van. Nem egy professzionális tanácsadó vezeti, de a nap bármely szakában kapcsolatba léphet másokkal, akik hasonló tapasztalatokon mennek keresztül, beleértve az egyedülálló szülői nevelést is.
- Üres fészek anyukák: Ez a fórum olyan anyák és apák számára is nyitva áll, akik az üres fészekrakással és az egyedülálló szülőséggel kapcsolatos tüneteket tapasztalják. Rengeteg témához és fórumhoz csatlakozhat attól függően, hogy mit szeretne feldolgozni. Ezt nem egy professzionális tanácsadó vezeti, de nagyszerű hely mások történetének olvasásához és a saját megosztásához.
Az új normális elfogadása
Értsd meg, hogy ez az átmenet hihetetlenül nehéz és érzelmileg kimerítő lehet. Ne feledje, hogy mindig szülő marad, még akkor is, ha nincs gyerek az otthonában. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a hangulat javul, ha az utolsó gyermek is elhagyta otthonát, és csökken a bejelentett napi gondok száma. Sokféleképpen élvezheti az üres fészekrakás előnyeit. Bár ez egy trükkös átmenet lehet, engedje meg magának, hogy az igényeit helyezze előtérbe, fedezze fel egyedi érdeklődési körét, és kezdje el elfogadni élete új fejezetének pozitív aspektusait.
