Amikor az éberséget gyakorolod, az a célod, hogy a jelenben élj, és ne legyél elnyomva az élettől. Kihívást jelenthet, de gyakorlással megtalálhatja a jó egyensúlyt, és megzavarhatja elméjét. Hogy segítsen az úton, vessen egy pillantást néhány mindfulness idézetre, amelyek motiválnak és inspirálnak. Eredeti és híres idézetek szép keverékét kapod, hogy enyhítsd a szorongást és a tudatosságot a megfelelő irányba tartsd.
Mindfulness-idézetek a szorongás kezelésére
Ha az elméd tele van tegnapi és holnapi gondolatokkal, nehéz kordában tartani a szorongást. Használhat éberségi idézeteket, hogy segítsen megtalálni a Zenét, és enyhítse a stresszt. Hasznosak lehetnek a szorongásos családtagoknak és barátoknak is.
- Az élet folyói nem tudnak elvinni, ha megállod a helyed és lélegzel.
- Ha az élet azzal fenyeget, hogy elhatalmasodik, lépj hátrébb, és élvezd a körülötted lévő szépséget. A szépség még a sötétben is megtalálható.
- A boldogságod most van. Sem tegnap, sem holnap.
- Ez a pillanat egy kincs; becsüld meg.
- A békét abban a tudatban találhatjuk meg, hogy csak ezt a pillanatot tudod irányítani.
- Ha túlságosan az előtted álló útra koncentrálsz, hiányzik a szépség, ami most történik.
- Elengedni azt, amit nem tudsz irányítani, gyönyörű béke.
- Csukja be a szemét, és töltse meg a tüdejét. A gondolataidat nem tudod irányítani, de a lélegzeteidet igen.
- Amikor az eszed a holnap miatt aggódik, élj a mában.
- Ha elfogadod, hogy nem tudod irányítani a jövőt, az segít megtalálni a békét a jelenben.
- Nehéz szembenézni a világgal. Csináld lépésről lépésre.
Hasznos éberségi szavak, amelyek inspirálnak a munkahelyeden
A pillanatban lenni nehéz. A munkahelyen ez még bonyolultabb. Szerezzen néhány inspiráló szót a légzéshez, hogy éber és nyugodt maradjon a munkahelyén.
- Ha nem tudod megállítani a patakot, tanulj meg vele folyni.
- Örülj mások sikerének, és légy tekintettel magadra.
- Nyisd ki az elmédet, és hallgass igazán másokra.
- Öleld fel azt a harmóniát, amelyet mások hozhatnak az életedbe, ha a pillanatban élsz.
- Nyisd meg szívedet a körülötted lévők előtt. Töltsd meg értékes ajándékokkal, amelyeket az utazásodhoz ajánlhatnak.
- Az éberség azt jelenti, hogy szóról szóra megírod a történetedet.
- Amikor minden utat a sajátodnak fogadsz el, békével töltöd el a szívedet.
- A munkájában rejlő boldogság mindig a tiéd. De a te dolgod, hogy elérd.
- Mint egy léggömb az égen, felül tudsz emelkedni a viharon.
- Ne stresszelj a holnap gondjain, ha a ma szépségében élhetsz.
- Jelenléted az az ajándék, amely képes arra, hogy mások is növekedjenek körülötted.
Short Mindfulness Sayings to start the Week
Próbálsz segíteni körödnek, hogy figyelmes maradjon? Legyen rövid és kedves ezeken az idézeteken keresztül. Egy falatot sem kell kimondania ahhoz, hogy barátai és családtagjai nyugodtak, összeszedettek és nyugodtak legyenek. Ezek a tömör mondatok a stresszkezelés elősegítésére is használhatók.
- Minden lehelet ajándék; tartsd kincset.
- Ön középpontba helyezése nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napot.
- A tudatosság a meditációval kezdődik.
- Minden reggel egy új nap a ragyogáshoz.
- Légy elégedett a minden pillanatban megtalált boldogsággal.
- Az élet tele van apró pillanatokkal, amelyek nagy hatást gyakorolnak.
- Maradj a pillanatban.
- Legyél nagyon tisztában a körülötted zajló emlékekkel.
- Jelenleg az életed zajlik.
- Van itt a pillanat, hogy változtass.
Erőteljes idézetek a Mindfulness mindennapi megtalálásához
A mindfulness olyan dolog, amit minden nap gyakorolnod kell. Tehát minél több mindfulness idézet, annál jobb. Fedezzen fel néhány hatásos idézetet, amelyek segítenek szándékosan átvészelni a napot.
- A jelenben való megalapozás erőt ad ahhoz, hogy foglalkozz a jövővel.
- Ha időt szán arra, hogy megtalálja a középpontját, akkor észben tartja az utat.
- A sors irányítása ma az éberséggel kezdődik.
- Ne vessz el az eszedben. Légy benne minden pillanatban.
- Ez a te valóságod. Öleld meg.
- Nem vagy a szokásaid teremtménye. Engedd el őket, és éld az életet.
- Legyen kapcsolatba önmagával egyszerre egy lélegzetvétellel.
- A legjobb pillanatok akkor következnek be, amikor elfogadjuk a mostot.
- Az öröm annak eredménye, hogy minden pillanatot tudatosan ölelünk át.
- Legyen bátorság, hogy megtalálja a szépséget a hétköznapi pillanatokban.
- Minden meg nem élt lélegzet elveszik.
Mindfulness idézetek gyerekeknek
A mindfulness nem csak a felnőtteknek szól. Kiválóan működik a tanulók számára az osztályteremben, és a gyerekek számára, hogy nyugodtabbak és koncentráltabbak maradjanak. Oszd meg ezeket az éberségről szóló idézeteket az életedben élő gyerekekkel és tizenévesekkel.
- A mostanira koncentrálj.
- Légy büszke magadra ma.
- Ha kétségeid vannak, vedd ki magad.
- Nyugalom kell ahhoz, hogy szárnyakat növeszthess a repüléshez.
- Ha kinyitod a szíved, csodálatos dolgok történhetnek.
- Mindenki tud; elég néhány próbálkozás.
- A boldogságod kulcsa a szívedben található.
- Megváltoztathatja a napját, ha másképp tekint rá.
- Te vagy a saját sorsod ura. Most, ebben a pillanatban. Válassz okosan.
- Koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek számítanak. Engedd el azokat a dolgokat, amelyek nem.
- A gondolataid nem uralkodhatnak rajtad, hacsak nem hagyod.
Híres mindfulness bölcsességszavai
Jon Kabat-Zinn megalkotta a mindfulness elméletét. Azonban számos meditációs könyv és idézet foglalkozik az éberséggel. Merüljön el néhány kiválasztott idézetben néhány zen mestertől.
- " Amikor a lelkedből csinálsz dolgokat, az öröm folyóját érzed magadban." - Maulana Jalaluddin Rumi
- " Amikor meghajol, csak meg kell hajolnia; amikor ül, csak üljön; amikor eszik, csak egyen." - Shunryu Suzuki
- " Csak most van, csak ez az egyetlen örök pillanat, amely megnyílik és kitárul előttünk éjjel-nappal." - Jack Kornfield
- " Sétálj, mintha a földet csókolnád a lábaddal." - Thich Nhat Hanh
- " Légy boldog a pillanatban, ez elég. Minden pillanatra csak szükségünk van, nem többre." - Teréz anya
- " Az elme a minden. Amivé gondolod, azzá válsz." - Gautama Buddha
- " A pillanatok megörökítésének legjobb módja az odafigyelés. Így ápoljuk az éberséget. Az éberség azt jelenti, hogy ébren vagyunk. Azt jelenti, hogy tudod, mit csinálsz." - Jon Kabat-Zinn
- " A meditáció gyakorlása során nem valamiféle ideálnak próbálunk megfelelni – éppen ellenkezőleg. Csak a tapasztalatainkkal élünk, bármi legyen is az." - Pema Chödrön
- " Az öröm önmagában az épelméjűség megközelítése. Az öröm az, ha felnyitjuk a szemünket a helyzet valóságára, ahelyett, hogy ennek vagy annak a nézőpontnak az oldalára állnánk." - Chögyam Trungpa
- " Ha le akarod győzni az élet szorongását, élj a pillanatban, élj a levegőben." - Amit Ray
- " Minden pillanat kiválóan alkalmas pillanat a korlátlan mélységre, ha megengeded." - Adi Da Samraj
Mindfulness-idézetek az elméd összezavarására
Elménk tele van rendetlenséggel; és felhalmozódhat a negativitás zűrzavarához. Az elméd összezavarása segíthet tisztábban látni és nyugodt maradni a helyzetekben. Használja ezeket az inspiráló mondásokat, hogy tisztábbá tegye az elméjét.
- Olyan fontos, hogy megtisztítsuk az elmédet, mint a külső környezetünket.
- Létfontosságú, hogy időt szánjon arra, hogy eltávolítsa a zűrzavart a gondolkodásából.
- Csak ezt a pillanatot irányítod, nem a tegnapi zűrzavart.
- Az egészséges elme mentes a tegnapi szeméttől, hogy felszabadítsa gondolatait a mai napra.
- Az első lépés az elme rendszerezéséhez, hogy néhány percet vesz igénybe, hogy felébressze tudatosságát.
- A meditáció visszaállítja az agyat. Simábban jár az elméd.
- A tiszta elme boldog elme.
- Töltsd meg életedet pozitivitással a negatív rendetlenség eltávolításával.
- A siker kulcsa a szervezett gondolkodásban kezdődik.
- A reflexió fontos, de a tudatosság és az elméd zsúfoltsága létfontosságú.
Maradj éber
Ha azon fáradozik, hogy higgadt maradjon és a jelen pillanatban maradjon, az idézetek segíthetnek abban, hogy újra megtalálja a középpontját. Ezeket nagyszerűen elhelyezheti a naptárában, felveheti a számítógépére napi emlékeztetőként, vagy megjelenítheti a szobája és az irodája körüli plakátokon. Legyen figyelmes napot!
