Ma a gyerekek egy képernyőkkel teli világban nőnek fel. Bármerre fordulnak, a közelben telefon, televízió, számítógép vagy iPad áll készen és vár. Míg a képernyők néha hasznos tevékenységeket kínálnak a gyerekeknek, a túl sok képernyőidő gyakran nem jó. Tudja meg, hogyan korlátozhatja hatékonyan és vitamentesen a képernyő előtt töltött időt a technikát szerető családja számára.
Képernyőidő-terv készítése családként
Ha észrevette, hogy gyermekei soha nem látják a szemüket, csak a képernyőn, akkor itt az ideje csökkenteni a képernyővel kapcsolatos tevékenységeket. Hogyan lehet ezt megtenni családi háború nélkül? Senki sem szereti, ha valami nemkívánatos dolog kerül rájuk, ezért próbálja meg nyugodtan bevezetni a képernyőidő-csökkentést és a korlátozásokat egy családi találkozó során. Amikor korlátozza a képernyőket, vegye figyelembe mindenki véleményét és véleményét az üggyel kapcsolatban. A gyerekek nagyobb valószínűséggel követnek egy tervet, ha hozzájárulnak annak létrehozásához.
Az értekezlet során ötleteljen a képernyők otthoni használatának korlátozására. Ezzel a családi találkozóval magyarázza el, miért kezdeményezi a képernyő előtt töltött idő csökkentését. Míg az új paramétereket még egy ideig meg kell beszélni és meg kell erősíteni, ahogyan minden új rutinnak kell, ez a kezdeti találkozó teret ad a korlátok magvainak elültetésére és az otthon minden lakójának véleményének összegyűjtésére.
Maradjon összhangban a képernyőidőre vonatkozó szabályokkal
A képernyőidővel kapcsolatos törvények lefektetése nem különbözik más szabályok és rutinok betartatásától az otthonában. Ügyeljen arra, hogy:
- Legyen egyértelmű és következetes a képernyővel kapcsolatos elvárásaival.
- Egyértelmű következményekkel járjon, ha a gyerekek megtagadják a képernyőre vonatkozó új szabályokat.
- Légy következetes! Ha időnként engedélyezi a képernyő használatát a hálószobákban (amikor olyan szabály van, hogy a hálószobákban tilos a képernyő használata), nem sok idő telik el, és ez a korlátozás azonnal kilép az ablakon.
- Maradj nyugodt, ha a gyerekek lázadnak. Meg fog történni! A gyerekek megpróbálják feszegetni a képernyőidő határait, mert a határok feszegetése az, amit a gyerekek csinálnak! Maradjon nyugodt és tömör a szabályaiban és az elvárásaiban. A vitákhoz két aktív résztvevőre van szükség, ezért ne vegyen részt.
Képernyőmentes zónák és idők létrehozása
Beugrál a gyerekszobába, és ott van a telefonjuk. Bemész a pihenőszobába, és bömböl a tévé. Amikor leül vacsorázni, olyan gyakran jelennek meg a személyes eszközök; akár helyet is rendelhetsz nekik az asztalnál a családtagjaid között.
Ez nem bueno, és azt jelzi, hogy hozzon létre néhány képernyőmentes zónát otthonában, és olyan napszakokban, amikor a képernyő használata tilos. Tudatosítsa, hogy a hálószobák képernyőmentesek, akárcsak az étkezők. Amikor a családok rendszeresen együtt vacsoráznak, képesek hatékonyan kapcsolódni és kommunikálni. A képernyők akadályozhatják a családi étkezés előnyeit, ezért válasszon képernyőmentes zónává az étkezést. A lefekvés előtti harminc percet kijelölheti képernyőmentes időnek is, így együtt élvezheti a klasszikus könyveket, és megtilthatja a képernyők használatát reggel, mert az elvonhatja a gyerekek figyelmét a reggeli rutinok elvégzésétől.
A szülők választhatnak egy olyan napot a hétből, amikor a képernyők nem engedélyezettek. Próbáljon ki egy képernyőmentes vasárnapot vagy egy unplug Friday estét. Az ötlet eleinte ólombuborékként hathat át, de a változás előrehaladott észlelésével, a képernyő nélküli rutin következetességével és a rengeteg alternatív tevékenységgel a gyerekek hamar rájönnek.
Alternatív képernyő nélküli családi tevékenységek biztosítása gyerekeknek
A képernyőidős családi találkozó eljött és elmúlt. A szabályok, az elvárások és a határok fel lettek jelölve, és Ön elkötelezte magát, hogy hű marad az irányvonalhoz. Most a családi menetrendben ezt az új időt a képernyőkön kívül valami mással kell kitöltenie! Készüljön fel arra, hogy lebilincselő alternatív tevékenységeket biztosítson gyermekeinek, amelyekhez nincs szükség képernyőre.
Próbálj meg mindenkit a szabadba vinni néhány szórakoztató játékra, vagy készíts olyan klassz tudományos kísérleteket, amelyek segítségével a gyerekek megtanulják. Szórakoztasd a gyerekeket közös társasjátékokkal, vidám erődök építésével vagy csapatban navigálva csodálatos akadálypályákon. A kulcs az, hogy rengeteg tevékenységi lehetőséget biztosítsunk, és hagyjuk, hogy a gyerekek némi hatalmat kapjanak arra vonatkozóan, hogy mit választanak a képernyőkön való időtöltés helyett.
Fontolja meg a képernyőidő engedélyezését kiváltságként
Egyes családok úgy találják, hogy a képernyő előtt töltött idő kiváltsággá tétele, nem pedig jog a legjobb megoldás. Ennél a stratégiánál el kell magyarázni a gyerekeknek, hogy bizonyos felelősségeket vagy feladatokat el kell végezni, mielőtt a képernyőket használni lehessen. A különböző házimunkák eltérő súllyal bírnak, és a gyerekek rengeteg képernyőidőt szerezhetnek az otthoni feladatok elvégzésével.
A családoknak nem kell kizárólag a házimunkára koncentrálniuk. Kérhetik, hogy a gyerekek vigyázzanak elméjükre és testükre, mielőtt a személyes eszközökhöz ugrálnának. A technika szilárdan a gyerekek kezébe helyezi a képernyők használatának lehetőségét. Ha azt csinálják, amit elvárnak tőlük, akkor az eszközökön tartózkodhatnak vagy tévét nézhetnek. Ha úgy döntenek, hogy nem teszik meg, amit kell, akkor lemondanak a képernyőhöz való jogukról. A gyerekek a következőképpen kereshetnek képernyőidőt:
- Egy nap alatt végezzen el minden házi feladatot vagy tanulási feladatot
- Sétálj és etesd meg a család kedvencét
- Tegyenek rendet a szobájukban
- Menj ki a szabadba, és szívj legalább 30 percet friss levegőn
- Kézműveskedj vagy valami művészi dolgot
- Olvass vagy írj szabadon 20 percig
- Tedd el a szennyesüket
A szülők egyszerű, de hatékony képernyőidő-diagramok segítségével nyomon követhetik, mit csinálnak a gyerekek egy nap, hogy megszerezzék a képernyőidőt.
A képernyő tudatos használatának megtanítása
Tegye körültekintően a képernyő használatát. A gyerekek és a felnőttek gyakran használják a képernyőt elmezavaró vagy háttérzaj-kitöltő tevékenységként. Vess véget ennek. Ha a gyerekek tévéműsort vagy filmet néznek, akkor ne legyen a kezükben az okostelefon. Ne engedje, hogy a háztartásban élők bekapcsolva hagyják a televíziókat vagy eszközöket, hogy háttérzajt keltsenek, és soha ne hagyja, hogy a gyerekek bekapcsolva hagyják őket, amikor elalszanak.
Amikor családja kártyajátékra, filmnézésre vagy egy testvér sporteseményére gyűlik össze, mindenképpen hagyja a személyes eszközeit az autókban vagy a pénztárcákban, hogy osztatlan és figyelmes odafigyeléssel tölthesse az együtt töltött időt.
Változtassa meg a képernyőidő-korlátokat családi versenyré
A gyerekek szeretik a jó kihívásokat és a családi versenyt. Hozz létre családi kihívást a képernyőidő-használat minimalizálásával kapcsolatban. Elbírják a gyerekek egész délelőtt képernyő nélkül? Mi lesz egész estével? Nézze meg, ki maradhat távol a leghosszabb ideig a képernyőtől 24 órán belül, és jutalmazza meg valami különlegességgel a győztest.
Lazítsa meg a képernyőidőre vonatkozó szabályokat havonta egyszer
Fontolja meg, hogy megjutalmazza családját a képernyőhasználat minimalizálása érdekében végzett kemény munkájukért a szabályok havonta egyszeri lazításával. Ne érezze úgy, hogy meg kell engednie a gyerekeknek, hogy egész nap videojátékokat játsszanak, de kipróbálhat olyan képernyő-alapú játékokat, amelyekben az egész család részt vehet, vagy tarthat egy családi filmmaratont a kanapén összebújva.
Légy példakép a saját képernyő előtt töltött idő csökkentésével
Szülők, segít sétálni, nem csak beszélni. Ha azt szeretné, hogy gyermekei csökkentsék képernyőhasználatukat, nézzen hosszan, keményen a tükörbe, és ügyeljen arra, hogy betartsa saját szabályait. Mindig a kezedben van a telefonod? Szövegetsz a vacsoraasztalnál, vagy lapozgatsz a közösségi médiában egy családi film alatt? Ha igen, akkor különösen ügyelnie kell arra, hogy csökkentse saját képernyőhasználatát, hogy a gyerekek tudják, hogy ez egy egész családra kiterjedő kezdeményezés, és mindenki, a felnőtteket is beleértve, befektet a változásba.
Korlátozza a képernyő opciókat, hogy gyermekei máshol keressenek szórakozást
Nem minden képernyős tevékenység és program egyenlő! Némelyik esztelen, és nem különösebben gazdagítja a gyerekeket, míg mások valódi nevelési értékkel bírnak. Legyen válogatós azzal kapcsolatban, hogy mit enged meg gyermekeinek a képernyőkön, és korlátozza lehetőségeit. Engedélyezze a kisgyermekeknek szánt alkalmazásokat, amelyek ösztönzik a szókincs és a nyelvi készség fejlesztését, vagy válasszon olyan játékokat, amelyek szórakoztatóak és oktatóak a gyermekek számára.
Fontos megjegyezni, hogy a gyerekek valószínűleg hamarabb elfáradnak a játékokban és alkalmazásokban, ha korlátozza a képernyő alapú lehetőségeit. Ha nincs szabad keze a YouTube-on vagy a közösségi médiában egész nap böngészni, egyszerűen leállíthatják az eszközt, és találhatnak valami mást.
Csökkentse a képernyőn töltött időt a jó közérzet javítása érdekében
A képernyő előtt töltött idő korlátozását minden szülőnek meg kell fontolnia. A digitális eszközök és képernyők túlzott használata a következőkhöz kapcsolódik:
- Csökkent az oktatói és teszteredmények száma
- Alvási problémák: a képernyő túlzott használata befolyásolhatja a gyermek alvási időtartamát
- A gyermekkori elhízás növekedése
Amikor megosztja az ehhez hasonló okokat idősebb gyerekeivel és tizenéveseivel, megértik, hogy mi áll a „miért” mögött a képernyőhasználat csökkentésére és általános egészségi állapotuk javítására.
Dolgozz a képernyőmentes életért
Az életmódbeli változtatásokat nem mindig könnyű végrehajtani. Ha otthonában navigál ezzel az új, csökkentett képernyőhasználattal kapcsolatos irányelvvel, számíthat némi zökkenőre az úton. Ne felejtse el folyamatosan elmagyarázni, MIÉRT csökkenti a képernyő előtt töltött időt, és maradjon következetes a képernyőkkel kapcsolatos szabályok és elvárások tekintetében. Idővel a képernyőkön való kevesebb szemgolyó azt eredményezheti, hogy több időt tölthet családként, kapcsolattartással, kommunikációval, és egyszerűen csak élvezheti egymás társaságát.
