A munkahelyi stressz a munkahelyi igényekre és a munkával kapcsolatos nyomásra adott érzelmi és fizikai válaszok kihívásokkal teli kombinációjaként határozható meg. Amikor egy személy olyan munkával kapcsolatos helyzetben van, amely nincs összhangban képességeivel, tudásával vagy szükségleteivel, munkahelyi stresszt tapasztal. Ugyanez igaz azokra a munkahelyi helyzetekre, amelyekben az ember nem fér hozzá a munkája elvégzéséhez szükséges erőforrásokhoz.
Bár valószínűleg minden munka bizonyos mértékű stresszt okoz időről időre, a valódi munkahelyi stressz káros lehet, különösen, ha állandó. Azok az érzelmi és fizikai reakciók, amelyeket egy személynek a munkahelyi stressz során meg kell tapasztalnia, negatívan befolyásolhatják az egészséget, és balesetekhez vagy sérülésekhez vezethetnek.
A munkahelyi stressz gyakori forrásai
A munkahelyi stressz kialakulásának számos oka lehet. A munkahelyi stressz gyakori forrásai a következők:
környezeti stressz
Az emberek munkahelyükön tapaszt alt stressze a fizikai környezettel kapcsolatos, amelyben dolgoznak. A fizikai munkakörnyezet számos vonatkozása stresszhez vezethet. Olyan tényezők, mint a munkaterület konfigurációja, a munkavégzéshez használandó felszerelés típusa, és hogy vannak-e problémák a munkahelyi biztonsággal.
Munkahelyi bizonytalanság
A bizonytalanság jelentős stresszforrás lehet. Azok az emberek, akik nem tudják, hol állnak a munkájukban, gyakran nagyfokú munkahelyi stresszt tapasztalnak. A munkahelyi bizonytalanság számos formát ölthet. Például az emberek gyakran tapasztalnak bizonytalanságot a munkahelyükön a szervezeti változásokkal kapcsolatban, félnek a munkahely elvesztésétől, nem egyértelműek a teljesítménycélok, nem kapnak visszajelzést a munkahelyi teljesítményükről, vagy arra várnak, hogy figyelembe vegyék őket egy előléptetésre vagy a nagyon szükséges emelésre.
Munkatársakkal kapcsolatos problémák
A munkahelyi stressz nagy része összefügghet a másokkal való együttműködéssel kapcsolatos kihívásokkal. Például a nehéz munkatársakkal való megküzdés munkahelyi stresszhez vezethet, akárcsak a nem hatékony főnökkel vagy más rossz vezetőkkel való foglalkozás. Ugyanez igaz a munkahelyi nyomásra is. Egyes távoli dolgozók számára stressz forrása a társadalmi elszigeteltség, amelyet a munkatársaktól való távollét okoz.
Teljesítménynyomás
A munkahelyi stresszt okozhatja, ha nyomást érez egy bizonyos szintű teljesítményre, például egy bizonyos minőségű vagy mennyiségű munka elvégzésére. A teljesítmény nyomással kapcsolatos stressz olyan dolgokhoz köthető, mint az értékesítési vagy gyártási kvóták, a gyártási szabványok, a közelgő határidők vagy a perfekcionizmus szélsőséges normáival rendelkező főnököd.
A munkahelyi stressz hatása
Az emberek másképp élik meg a munkahelyi stresszt. Amit az egyik személy stresszesnek talál a munkahelyén, az lehet az a feladat vagy helyzet, amelyet egy másik kifizetődőnek vagy motiválónak talál. A munkahelyi stresszre adott válaszok egyéni különbségei nehézkessé tehetik a kezelést.
Feladatbeállítások
Aki jól érzi magát a nyilvános beszédben, az például nem fogja stresszesnek találni az üzleti prezentáció elkészítését. Azonban azoknál az embereknél, akik nem szeretnek nyilvánosan beszélni, vagy félnek a nyilvános beszédtől, a prezentáció megtartásának gondolata olyan reakciókat válthat ki, amelyek az enyhe idegeskedéstől a pánikrohamig vagy stressz által kiváltott fizikaiig terjednek. betegség.
Munkastílus-beállítások
A személy időgazdálkodásának módja egy példa arra a preferenciára, amely hatással lehet a munkahelyi stresszre. A közeledő határidő néhány ember számára pozitív, mások számára negatív tényező lehet. Vannak, akik akkor végzik el a legjobb munkájukat, ha korlátozott idejük van egy feladat elvégzésére, míg mások nehezen tudnak megbirkózni a szoros határidőkkel. Azok, akik negatívan reagálnak a közelgő határidőkre, hajlamosak stresszesnek tekinteni azokat, míg azok, akik szívesebben dolgoznak szoros határidővel, motiválónak tekinthetik őket.
Mikor kérjünk segítséget munkahelyi stressz esetén
A munkahelyi stressz lehet pozitív vagy negatív. Minden munka bizonyos szintű stresszel jár, ezért fontos, hogy mindenki tudja, hogyan kell alkalmazni a stresszkezelési stratégiákat. Az is fontos, hogy el tudja választani a kezelhető napi munkával kapcsolatos stresszt a munkával kapcsolatos helyzetektől, amelyek negatívan befolyásolják általános egészségét és jólétét. Ha tartós munkahelyi stresszt tapasztal, vagy egészségét negatívan befolyásolja a munkahelyi stressz, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz.
