Használja ezeket a mindennapi tippeket, hogy bizalmat keltsen gyermekében, és segítse boldogulni.
Az emberek gyakran mondják azt a kifejezést, hogy „a bizalom kulcsfontosságú”, amikor új vagy nehéz feladatok kipróbálására buzdítanak másokat. Szülőként előfordulhat, hogy pontosan ezt a kifejezést mondta saját gyermekének, amikor tétovázást mutat. A szülők látni szeretnék, hogy gyermekeik barátokat szerezzenek, érdeklődjenek, és magabiztosan navigáljanak az iskolában és az életben. De hogyan szerezhet egy személy magabiztosságot? Ha azon töpreng, hogyan neveljen magabiztos gyermeket, nem vagy egyedül. A magabiztosság a gyermek általános jóléte szempontjából számos pozitív eredményhez kötődik; és vannak módok arra, hogy a szülők bizalomépítő gyakorlatokat építsenek be családjuk mindennapi életébe.
Mi az önbizalom?
Persze, az önbizalom jól hangzik, de mi is ez valójában? Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint a magabiztosságot úgy írják le, mint "a képességekben, képességekben és ítélőképességben való bizalom". Más szóval, ez azt jelenti, hogy a gyerek úgy érzi, képes bármilyen feladatot elvállalni, amit kap, vagy bármilyen célt elérni, ami felé törekszik. A magabiztosság segíthet gyermekének abban, hogy emelt fővel járjon.
Mit tudunk a magabiztosságról?
Az emberek csodálják a bizalmat, tényleg. Gondolj kedvenc énekesedre vagy színészedre. A bizalom jut eszedbe? Ez vonzza az embereket, és jobban bízik bennük, és ez nem csak a mi elménkben van, hanem kutatások is alátámasztják. Az emberek a történelem során tanulmányozták a bizalmat és annak másokra gyakorolt hatásait, és ez néhány érdekes felfedezéshez vezetett, amelyek megerősítik a bizalom fontosságát, például:
- Az emberek nagyobb valószínűséggel szavaznak magabiztos politikai jelöltekre.
- Az emberek jobban bíznak a tanúk vallomásaiban, ha önbizalmat sugároznak.
- A kétéves gyerekek előszeretettel utánozzák a magabiztos emberek nonverbális jelzéseit.
Hogyan tesz jót a magabiztosság a gyerekeknek?
A magabiztosság sokféleképpen hathat gyermekére. A megnövekedett önbizalom vagy önbecsülés jótékony hatással van a gyermek általános egészségére és jólétére. Néhány ilyen pozitív előny a következők:
- Csökkent a szorongás és a depresszió aránya
- Megnövekedett társas kapcsolatok
- Magasabb munkateljesítmény
- Jobb általános egészségi arány
- Magasabb sikerarány az élet során
- Az általános jólét megnövekedett aránya
Módok, amelyekkel segíthet gyermeke önbizalmának fejlesztésében
Az önbizalom fontosságának ismerete nem elég; a szülőknek tudniuk kell, hogyan neveljenek magabiztos gyermeket. Noha nincs varázskulcs, amely felszabadítaná a gyermekedben rejlő önbizalmat, van néhány önbizalomnövelő gyakorlat, amelyet beépíthetsz a családod rutinjába.
A hiteles szülői nevelés gyakorlása
Nem titok, hogy a nevelési stílusok erős hatással lehetnek a gyermek fejlődésére. A National Institutes of He alth (NIH) szerint a tekintélyes nevelési stílus vezet a legpozitívabb eredményekhez a gyermekeknél. Ha sok szeretetet és melegséget adsz gyermekednek, és ezt a határokkal egyensúlyozod a biztonságuk érdekében, nemcsak szülőként érzed jól magad, hanem gyermekednek is. Néhány példa a hiteles szülői nevelésre:
- Elmagyarázni gyermekének, hogy miért léptek életbe bizonyos szabályok
- Lehetővé teszi gyermeke számára, hogy megosszák saját gondolatait a szabályokkal kapcsolatban, és később rugalmasak legyenek
- Bízni gyermeke döntéshozatali képességeiben, és a szabályokat a biztonságuk szavatolása köré összpontosítani
Légy példakép
Magabiztosnak érzed magad? Kutatások kimutatták, hogy a szülő saját készségeibe és önmagába vetett bizalma fontos részét képezi szülői gyakorlatának. Gyereked felnéz rád útmutatásért, és mindenféle viselkedést fel tudnak ismerni. Azáltal, hogy magabiztosnak látja, gyermeke befolyásos modellt kap, amelyet saját magabiztosságának fejlesztésére használhat. Néhány módszer ennek gyakorlására gyermeke körül (és általában):
- Pozitív önbeszéd használata
- Engedd meg magadnak, hogy hibázz, különösen a gyermeked előtt, és mintaképezz magadnak megbocsátó és előrelépést
- Gyakorolja, hogy megosztja gondolatait/érzéseit családjával és másokkal, hogy bemutassa a saját szükségleteinek képviseletét
Állandó támogatás nyújtása
Nagy ölelés, ölelés és ölelés, amikor rosszul érzi magát: mindezekkel a gesztusokkal támogathatja gyermekét. Bebizonyosodott, hogy a gyermekek folyamatos támogatása pozitív hatással van jólétükre és növeli önbecsülésüket. Akár vigasztalja őket, miután küzdenek, akár gratulál a jól végzett munkához, fontos, hogy támogatást érezzenek. Ez megerősítheti a szülő-gyerek köteléket, és tudatja a gyermekkel, hogy visszaeshet Önhöz, ha megbotlik. Ennek néhány módja:
- Részvétel a tanórán kívüli tevékenységeiken
- Megnyugtatni őket képességeikről, amikor küzdenek
- Eredményeik megünneplése és segítségük, hogy a hibákat tanulási lehetőségként használják fel
Testpozitivitás népszerűsítése
Tudja, hogy gyermeke mit érez a testével kapcsolatban? Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív testkép népszerűsítése a gyermekben megnövekedett önbizalommal jár. Ez azt jelenti, hogy ha beszél a gyermekével a testképéről, és pozitív önbeszédre bátorítja, segítheti önbizalmát. Amellett, hogy növeli a gyermek önbecsülését, az egészséges táplálkozási minták népszerűsítésével is összefüggésbe hozható. Ennek gyakorlásának módjai:
- Beszélj gyermekeddel arról, hogy hálát kell mutatnod a testükért, listát készítve mindazokról a dolgokról, amelyekre a teste képessé teszi őt
- Elmagyarázni, hogy a közösségi média/társadalom hogyan segíti elő az irreális testképideálokat, és hogyan károsítják ezek
- Figyelmes étkezési gyakorlatok gyakorlása, például az általuk fogyasztott snack elkészítéséhez szükséges erőfeszítések átgondolása
Segíts nekik tanulni
Az önbizalmat erősíti, ha segít gyermekének, hogy jobban megértse önmagát, másokat és a világot. Kutatások kimutatták, hogy egy személy önbizalmát befolyásolja tudásszintje, ami azt jelenti, hogy minél többet tud valaki, annál magabiztosabbá válik. Az emberek gyakran mondják, hogy a tudás hatalom, és ebben az esetben magabiztosság is. Néhány módja a részvételnek:
- Segíts gyermekednek a házi feladatban
- Több időt szakítanak arra, hogy átdolgozzák azokat a tárgyakat, amelyekkel esetleg küszködnek
- Kapcsolatba vétel velük tanulási játékok segítségével, oktatófilmek nézése stb.
Engedélyezze a gyerekeknek, hogy játszanak
A játék nemcsak szórakoztató, hanem a gyerekek számára is nagyon fontos célt szolgál. A játékban való részvétel elősegíti a gyerekek együttműködési készségeinek fejlesztését, növeli az agyműködést és erősíti az önbizalmat. A gyerek megtanulja megoldani a problémákat, kezelni a konfliktusokat másokkal, és jobban kezelni saját érzelmeit. A gyerekek játszhatnak egyedül, szüleikkel vagy társaikkal. A játékba való bekapcsolódás néhány módja:
- Látszanak a barátaikkal/társaikkal randevúkon, bulikon vagy iskola utáni rendezvényeken
- Van egy kis időt egyedül, hogy ötletes játékot vegyen játékaikkal, plüssállataikkal vagy rajzaikkal
- Csatlakozás egy sportcsapathoz
Tanítsd meg a gyerekeknek szociális készségeket
Gyermeke szeretne kapcsolatba lépni a körülötte lévő emberekkel, és ami a legfontosabb, barátokat szeretne szerezni. Ennek egyik módja a szociális készségek megtanítása. A szociális készségek elősegítik a gyerekek önbizalmának fejlesztését azáltal, hogy fejlesztik beszélgetési készségeiket, és lehetővé teszik számukra, hogy szórakozzanak másokkal való kapcsolattartás révén. A szociális készségek sokféle dolognak tűnhetnek, többek között:
- Megtanulják, hogyan álljanak ki magukért
- Empátia gyakorlása mások iránt
- Teret hagyni másoknak a beszélgetés közben
Akcióközpontú nyelv használata
Tanulmányok kimutatták, hogy a cselekvésre összpontosító nyelvhasználat pozitívan hat a gyerekek bátorítására. De mi is az a cselekvésre összpontosító nyelv? Ez azt jelenti, hogy nagyobb hangsúlyt kell helyezni a cselekvésre, nem pedig a végeredményre. Például túl nagy kihívásnak tűnhet, ha felkéri a gyerekét, hogy legyen tudós. Ehelyett bátorítsa gyermekét a „tudományok végzésére”. Bár az új tanulás (és a házi feladat elvégzése) végeredménye ugyanaz, az ember sokkal kezelhetőbbnek érzi magát. Néhány módszer ennek gyakorlására:
- A kihívások/célok beállításának módosítása gyermeke számára
- Segíts gyermekednek olyan új tevékenységek kipróbálásában, amelyeket korábban túl nehéznek tartott
- Bátorítsd gyermekedet, hogy a cél elérésére törekedjen a folyamatban, ne csak az eredményre
A gyermekek autonómiájának népszerűsítése
A gyerekek (és bárki más) azt akarják érezni, hogy ők irányítják az életüket és a döntéseiket. Így nem meglepő, hogy szoros kapcsolat van az autonómia és az önbecsülés között, különösen a gyermekek esetében. Azok a gyerekek, akik függetlennek érzik magukat, magasabb jólétről és megnövekedett életcélról számolnak be. Ez azt jelenti, hogy ha egy kicsit nagyobb kontrollt adsz a gyermekednek, segíthetsz neki építeni az önbizalmát. Ennek gyakorlásának módjai:
- Lehetővé teszi, hogy gyermeke kiválassza a ruháit
- Apró heti teendők beállítása számukra, hogy teljesítsék és növeljék függetlenségüket
- Együttműködik gyermekével, hogy segítsen neki kialakítani saját ütemtervét az iskolai feladatokhoz/tevékenységekhez
Kommunikációs készségek gyakorlása
Ha képes elmondani, hogy mit érzel, és elmagyarázni, mire van szüksége, csodálatos érzés, ezért fontosak a kommunikációs készségek. Amikor a gyerekek kommunikációs készségeikkel küszködnek, félni kezdenek attól, hogy másokkal beszéljenek, és nem beszélnek magukért, ami a szórakozás és a barátságok elmulasztásához vezethet. A kommunikációs készségek gyakorlása segíthet a gyermek önbizalmának építésében azáltal, hogy eltávolítja az idegesség egy részét, amelyet akkor érezhet, amikor az osztály előtt beszél, vagy kérdést tesz fel nekik. Néhány módszer gyermeke kommunikációs készségeinek fejlesztésére:
- A hangos beszéd/mások előtti beszéd gyakorlása közös olvasással
- Tanítsd meg gyermekednek a határokat és az autonómiát
Tevékenységek a gyerekek iránti bizalom növelésére
Ne féljetek, szülők. Nemcsak olyan stratégiák léteznek, amelyek segítségével fokozatosan növelheti gyermeke önbizalmát, hanem vannak olyan tevékenységek is, amelyeket mostanában végezhet velük. Néhány szórakoztató módszer a gyermek önbizalmának növelésére:
- Készítsen listát- Készítsen egy listát gyermekével arról, hogy mit szeret magában, a teljesítményeit, miben jó stb.
- Hold a Compliment Showdown – Küzdj meg azért, hogy megtudd, ki tudja a legőszintébb bókokat adni a másik személynek, és megkoronázni a győztest.
- Írj levelet - Segíts gyermekednek levelet írni a jövőbeli énjének a céljaikról, és őrizd meg neki, amíg nagykorú nem lesz.
- Próbáld ki a szuperhőspózokat – Elsőre hülyének tűnhet, de állj a tükör elé gyermekeddel, és találd meg a legjobb szuperhőspózodat. Így van – csípőre tett kézzel, felemelt fejjel – csak egy szélben fújó köpeny kell.
- Célok létrehozása – Beszélje meg gyermekével, hogy milyen célokat szeretne elérni a közeljövőben, és beszélje meg, hogyan segítheti őket elérni. Készítsen cselekvési tervet, amelyben követhetik a sikerhez vezető lépéseket.
- Játékos randevúzás.
- Rajzolj magad - Szerezzen papírt és jelölőket, és üljön le a gyermekével, miközben mindannyian képeket rajzolnak magukról. Beszélj arról, hogyan látják magukat a rajzuk alapján. Ezután beszéljék meg velük, hogy miben jók/amit élveznek, és mindegyikőtök rajzolja le magát újra. Hasonlítsa össze a rajzokat, és jegyezze fel a változásokat.
- Tájolódj tehetségükben - Találj valamit, amiben gyermeked jó, és amit szeret csinálni. Ez bármi lehet, a baseballtól a delfinekkel kapcsolatos tudásuk megbeszéléséig. Ezután vegyen részt ezekben a tevékenységekben. Tapsolj nekik tudásukért/készségeikért, és talán még hagyd, hogy segítsenek az úton.
- Készítsen önéletrajzot a küzdelmekről - Készítsen ön és gyermeke önéletrajzát az élete során elkövetett küzdelmeiről/hibáiról. Tegyen be minél többet, és ne aggódjon, ha a gyermeke nem tud túl sokat. Ossza meg egymással az önéletrajzát, és beszéljen a rugalmasságról, arról, hogy mit tanult ezekből a hibákból, és arról, hogy a hibázás nem jelenti a világ végét.
- Gyakorold az öngondoskodást – Lehet, hogy az öngondoskodás kifejezés még nem szerepel gyermeke szókincsében, de mindenképpen szerepelnie kell. Beszéljen az önmagunkkal való törődés fontosságáról és ennek különböző módjairól. Próbáljon meg heti egy öngondoskodási tevékenységet végezni gyermekével, legyen az egy hosszú nap utáni szunyókálás, vagy a kertben való lógás. Keress valamit, amit mindketten élveznek, és csinálják együtt.
- Játssz nekik tanárt - Szánj rá egy kis időt gyermekednek, hogy átvegye az uralmat a nap folyamán. Bátorítsd őket, hogy tanítsanak neked valamit, amit szeretnek, vagy bármit, amit az iskolában tanulnak. Aktívan vegyen részt velük, és mutassa meg nekik, hogy képesek megosztani tudásukat másokkal.
Hogyan neveljünk magabiztos gyereket
A szülők azt akarják, hogy gyermekeik virágozhassanak, elérjék céljaikat és törekedjenek álmaik elérésére, de azt is szeretnék, ha magabiztosnak éreznék magukat saját magukban és tetteikben. Vannak módszerek, amelyek segítségével gyermeke önbizalmát építhet; mint például a hiteles szülői nevelés gyakorlása, a kommunikációs készségek fejlesztése, valamint arra ösztönözve őket, hogy tanuljanak és fejlődjenek a társaikkal és az őket körülvevő világgal való interakcióikból.
