Ha a baba nem alszik, ha nem tartják kézben, ezek a technikák segíthetnek, hogy mindketten biztonságosan és nyugodtan elaludjanak.
Ahogy a baba befészkelődik meleg ölelésedbe, könnyen álomországba sodródik. Sajnos, amikor a szülők alvó csecsemőjüket a kiságyba vagy a lavórba helyezik, a baba gyakran olyan hangulatban ébred fel álmából, amely nem kívánatos. Ez nagyon megnehezíti az alváshiányban szenvedő szülők számára, hogy időt találjanak arra, hogy becsukják a szemüket. Ha azon töpreng, hogyan aludjon el egy babát anélkül, hogy ölelné, akkor megvan a válaszunk alvásproblémáira.
Hogyan aludjunk el egy babát anélkül, hogy eltartanák
Ha babája csak kézben tartva alszik, valószínűleg azért, mert így tanult meg elaludni. Ez a testhelyzet nemcsak meleg és kényelmes, hanem a mellkason vagy a mellkason fekve érzik a pulzusodat és a légzésed. Ezek a ritmikus hangok és érzések segítenek csökkenteni a stresszt és gyorsan elaludni. Ez azonban megakadályozza, hogy aludjon a szükséges mértékben. Szerencsére, ha egyszerű változtatásokat hajt végre a baba napi rutinjában, segíthet neki elaludni anélkül, hogy megfogná.
Változtasd meg az etetés módját
Az etetés magától értetődőnek tűnik, de a refluxban szenvedő csecsemők számára nehéz elkényelmesedni közvetlenül evés után, és ez a nyomás súlyosbodhat lapos fekvéskor. Három dolgot tehet a probléma orvoslására.
- Először is használjon fektetett vagy bölcsős pozíciót szoptatáskor vagy cumisüvegből. Ez biztosítja, hogy fejük a hasuk felett marad. Ezek a pozíciók kisebb nyomást gyakorolnak a gyomrukra is.
- Másodszor, tartsa őket függőleges helyzetben legalább 15 percig minden etetés után. Ez lehetővé teszi az ételeik leülepedését.
- Végül böfögd fel őket az etetés felénél és az etetés után. Ez segíthet enyhíteni a nyomást, amelyet az étkezés közbeni levegő lenyelése okoz.
Állítsa be a lefekvés előtti gyakorlatokat
Először is hagyd abba a baba álomba ringatását! Mindig le akarja tenni a babát, ha álmos. Ha nyűgösek, de szárazak, tápláltak és melegek (de nem túl melegek), adjon nekik néhány percet, hogy megnyugodjanak. Ez nehéz lehet, de meg kell tanulniuk kényelmesen elhelyezkedni, és önállóan visszaaludni. Ezután győződjön meg arról, hogy megfelelően el altatta őket. Ha a babát előre behelyezi a kiságy fejébe, úgy érzi, mintha leesne. Ez kiváltja a megdöbbentő reflexüket, amitől megrázkódnak és gyorsan felébrednek. Ehelyett kezdje a lábukkal, majd az aljával, a hátával és a fejével.
Miután az ágyukba helyezte őket, tartsa a kezét a mellkasukon és az arcán. Ezt reszponzív elszámolásnak nevezik. Ez tudatja velük, hogy ott vagy, és hogy pihenhetnek. Az arcuk oldalának finom simogatása tovább fokozza ezt a biztonságérzetet. Néhány perc elteltével mélyen elalszanak, így Ön is ezt teheti.
Csökkentse az elalvás előtti stimulációt
Bár nevetségesnek tűnik, hogy egy túlfáradt baba nem fog aludni, ez az élet szomorú ténye. Ennek az az oka, hogy ha a baba nem alszik el kellő mennyiségű, az felborítja a cirkadián ritmust. Ez ahhoz vezet, hogy a kortizol, az ébren tartásért felelős hormon nem megfelelő időben termelődik. Tehát hogyan lehet megakadályozni, hogy babája túlfáradjon? Ragaszkodik a rutinhoz, és csökkenti a stimulációt az alvási időszakok előtt. Ezért tegye sötétté a szobát, csökkentse a zavaró háttérzajokat, és álljon ellen a késztetésnek, hogy játsszon velük közvetlenül mielőtt letenné őket.
Használjon pólyát vagy hordható takarót
A baba csak kézben tartva alszik, mert melegnek és kényelmesnek érzi magát, a kiságya pedig hideg és kemény. A probléma megoldásának legegyszerűbb módja, ha ugyanazokat a kényelemérzeteket szimulálja. A szülők pólyát használhatnak, hogy gyermekeik melegen és biztonságban érezzék magukat, amíg meg nem próbálnak felfordulni.
Ezután lehetősége van alvózsákra váltani. Ez hasonló hatást biztosít, de lehetővé teszi számukra, hogy biztonságosan mozogjanak éjszaka. Bár csábító a súlyozott alvózsák használata, hogy egyedül aludjanak el, fontos, hogy a szülők kerüljék ezeket a termékeket. A szakértők megjegyzik, hogy a súlyozott hálóruha gátolhatja gyermeke légzési képességét, és veszélyes pozícióba zárhatja.
Adj nekik egy cumit
A szopás nyugtatóan hat a babákra. Ha azt szeretnéd, hogy pici tartás nélkül aludjon, akkor adj neki cumit! Ez segíthet a kiságyba helyezéskor érzett szorongásokon, és csillapíthatja a fogzási fájdalmat, ami szintén alvászavarokat okozhat.
Ne csapd le őket minden alkalommal, amikor sírnak
Ez az önnyugtatás megtanulásának leckéhez nyúlik vissza. Ha soha nem adsz lehetőséget nekik arra, hogy maguktól elaludjanak, mindig fogva kell tartani őket. Néha a babák sírnak álmukban, de valójában nincs szükségük semmire. Ha nemrég etette és kicserélte őket, és megfelelően fel voltak öltözve, akkor várjon néhány percet. Miért? Lehet, hogy egyik alvási ciklusról a másikra váltanak át.
Lehet, hogy nem veszi észre, de ugyanezt teszi. Álmában megfordul, megigazítja a párnáját, vagy egyszerűen kinyitja és becsukja a szemét éjszaka. Ez normális. Ha ezekben a pillanatokban valaki odalépne hozzád és megérintene, te is felébrednél! Valószínűleg egy kicsit több időre lesz szüksége, hogy újra elaludjon. A legjobb módja annak, hogy megszakítsd a babát az alvás közbeni kézben tartástól, ha korán elkezded az alvástréninget, és időt adsz neki, hogy rájöjjön, hogyan nyugtassa meg magát.
A jobb alvási szokások türelemmel kezdődnek
Az alvási rutin megtalálása időbe telik. Ez mind új neked és babádnak. Bármilyen nehéz is, próbálj türelmes lenni. Ami még fontosabb, ne félj segítséget kérni. Könnyű azt mondani, hogy "hagyd, hogy a baba sírjon", de egy óra folyamatos könnyezés után könnyebb lesz kikanalazni a kicsikét, és feláldozni az alvást. Ha hiányzik az eredményes működéshez szükséges szépségápolási pihenés, kérje meg családtagját vagy barátját, hogy jöjjön el, hogy szunyókálhasson. Ez segíthet abban, hogy visszanyerje a józan eszét, és jobban megfeleljen a baba alvásigényének, valamint a mindenki számára megfelelő ütemezéshez szükséges változtatásoknak.
