Tanulja meg, hogyan hat ez a kellemetlen érzés az elméjére és a testére, és kapjon tippeket, hogyan kezelheti, ha visszataszított.
Baj! Bruttó! Ew! Mi a közös ezekben a kifejezésekben? Ezek mind az undor kifejezései – ez az érzelem, amelyet legtöbbünk lázadónak talál. De míg valami durvával szembesülni sosem ideális, az undor olyan érzelem, amely számos előnnyel járhat. Meglepődött? Való igaz – azok a kellemetlen élmények, amelyek miatt felhúzzuk az orrunkat, valójában jót tesznek nekünk. Sokat kell még megtudni erről az összetett érzelemről és arról, hogy valójában miért is hasznos.
Mi az undor?
Az undor azt az érzést írja le, amely akkor jelentkezik, amikor valaki olyasmivel találkozik, amit visszataszítónak talál. Lehet, hogy az ember valami visszataszítónak találja az illata vagy az íze miatt. De az undor egy viselkedésre adott válasz is lehet – például olyan cselekedetekre, amelyeket etikátlannak vagy erkölcstelennek talál. Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint az emberben idegenkedés alakulhat ki ezektől az undorító helyzetektől, és minden áron megpróbálhatja elkerülni őket.
Gyors tény
Egyes pszichológiai elméletek szerint az undor a hat alapvető emberi érzelem egyike. Az undorral kapcsolatos felfogásunk az idők során fejlődött, de a szakértők általában úgy vélik, hogy alapvető célt szolgál, elsősorban a test egyik védelmi mechanizmusaként.
Általánosan úgy tartják, hogy az undor segít elkerülni olyan ételek és folyadékok fogyasztását, amelyek megbetegedhetnek. Ezenkívül abban is segíthet, hogy elkerüljük azokat a területeket és személyeket, amelyek esetleg nem biztonságosak. Az undor emellett segíthet elkerülni a mérgeket, betegségeket, baktériumokat és egyebeket.
Az undor gyakori okai
Az undort a látvány, a hangok, az illatok, az ízek és a textúrák válthatják ki. Ezenkívül undort is érezhetünk mások bizonyos viselkedéseire, például zaklatásra vagy hazugságra.
Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki találja ugyanazokat a dolgokat undorítónak. Egy személy egyéni preferenciái és háttere befolyásolhatja reakcióit. Például egyes országokban a csigák fogyasztása csemegének számít. Ha azonban nem olyan területről érkezett, ahol ez az étkezés gyakori volt, előfordulhat, hogy nem hangzik túl étvágygerjesztően, és helyette undort tapasztalhat.
Néhány tapasztalat, amely undort válthat ki:
- Egy bizonyos ételt, amelyről tudja, hogy nem élvezi
- Rossz étel evése vagy ivása, például tej vagy tejföl
- Körmök hallása a táblán
- Hallgatni, hogy valaki diszkriminációt követ el
- Látni, hogy valaki hányt
- Rohadt tojás illata árad ki a hűtőből
- Víztócsába lépve zoknival
- Tévéműsor nézése véres jelenetekkel
Hogyan hat az undor az agyra és a testre
Az undor erős. Amikor undorodsz, úgy érezheted, hogy életed hátralévő részében öklendezned, hánynod kell, vagy akár le kell esküdned bizonyos ételekről. Pontosan mitől ilyen erős érzelem az undor? Ez az intenzív érzés erős hatással van az agyra és a testre egyaránt.
A kutatások azt sugallják, hogy az undor kölcsönhatásba lép az agy kémiájával, ami változásokhoz vezet viselkedésében és felfogásában. A kémiai és viselkedésbeli változásoknak ez a kombinációja olyan erős.
Változások az agyban
Az undort bizonyos hormonok felszabadulása váltja ki az agyban. Amikor ezek a vegyszerek szétszóródnak, jeleket küldenek az egész testbe, és visszataszító érzést keltenek attól, ami aktiválta a felszabadulásukat.
Ezek a hormonok gyorsan hatnak, és segítenek a másodperc töredéke alatt meghozni a döntéseket, hogy felmérje, kellemesnek vagy kellemetlennek találja-e. Ezután ösztönösen úgy reagálsz, hogy élvezed vagy elkerülöd az esetleges ingereket.
A kutatások azt mutatják, hogy az undorító reakcióban szerepet játszó fő vegyi anyagok a következők:
- Ösztrogén – Szerepet játszik a szabályozásban és abban, hogy miként érzékelik az undorító arckifejezéseket.
- Oxytocin – Szabályozza az agyi aktivitást bizonyos területeken, amelyek a szociális kognícióhoz és viselkedéshez, valamint a kötődéshez kapcsolódnak.
- Progeszteron – Módosítja az egyén undorral szembeni érzékenységét
Amikor mindezek a hormonok, valamint néhány más hormon összeér, felmászik a bőröd. Ezen túlmenően befolyásolhatják azt, ahogyan felismered másokban az undorító arckifejezéseket, és még azt is befolyásolhatják, hogyan tanulsz arról, amit undorítónak találsz.
Változások a testben
Gondolj valamire, amit durvának találsz. Észrevesz valamilyen változást az arcán vagy a testén? Számos jól ismert jel utal arra, hogy egy személy undort tapasztalhat. Ezek közül sok az arcvonásaik változásában is megmutatkozik.
Például néhány gyakori arcváltozás a következők:
- Az alsó ajak megemelkedik és kissé kilóg
- A szemöldök lejjebb
- Az orr ráncos
- A felső ajak megemelkedik és egy fejjel lefelé fordított "u" alakot alkot
Ezeken az arckifejezéseken kívül megmerevítheti a testét, vagy eltávolodhat attól, ami kiváltotta az undort. A fizikai változások egyike sem feltétlenül kényelmes – ez még egy okot jelent, amiért érdemes elkerülni a visszataszító körülményeket.
Hogyan lehet enyhíteni az undort
Az egyik jó dolog az undorban, hogy olyan, mint bármely más emberi érzelem – jön és megy. Tehát bármennyire undorodik is a jelenlegi pillanatban, vigasztalódjon a tudat, hogy el fog múlni.
Szerencsére van néhány dolog, amit megtehetsz, ha kimerültnek érzed magad, hogy egy kicsit könnyebb legyen az élmény. Lehet, hogy nem tudod megakadályozni, hogy időnként undorodj, de van néhány lépés, amellyel felgyorsíthatod a helyreállítási folyamatot.
Vegyünk egy kis helyet
Ha valami olyan közelében tartózkodik, amit undorítónak talál, előnyös lehet elhagynia a területet. Ha létrehoz egy kis távolságot, lehetőséget ad magának, hogy felépüljön bármilyen nem kívánt élményből, amit éppen átélt.
Rengeteg módja van annak, hogy a hely elfoglalása hasznos lehet, ha valami undorító dolgot tapasztalsz:
- Ha valami csúnya szagot érzel, tiszta, friss levegőt vehetsz.
- Ha eszel valamit, amit nem szerettél, ihatsz egy kis vizet.
- Ha valami kellemetlen dolgot hallasz, kimozdulhatsz a hatótávolságból.
- Ha valami durvát érint, moshat kezet.
- Ha lát valami felkavarót, kivonhatja magát a helyzetből.
Jó a tér. Tedd meg, amit kell, hogy megszabadulj attól, ami kimerített. Segíthet felépülni és ellazulni.
Tapasztalj meg valamit, amit élvezel
Az undor csökkentésének másik nagyszerű módja, ha olyan dolgokkal veszed körül magad, amelyeket valójában szeretsz. Ez segíthet elmosni a kellemetlen élményt, és átirányíthatja gondolatait és érzéseit valami olyasmi felé, amit élvez.
Vegye fontolóra a helyreállítás alábbi különböző módjait:
- Ha olyan szagot érzel, amitől felfordul a gyomrod, szagolj egy olyan illatot, amelyik tetszik.
- Ha olyat ettél, ami nem ízlett, egy falatot olyan ételből, amelyről tudod, hogy biztonságos és finom.
- Ha olyan hangot hall, amitől meggörbül a lábujja, hallgasson olyan zenét, amely felemelhet.
- Ha megérint valamit, amitől felmászik a bőre, mosson kezet olyan szappannal, amelyet élvez.
- Ha valami durvát lát, terelje a figyelmét egy jobb területre maga körül, vagy nézzen meg régi fényképeket.
Bármilyen kellemetlen is, egy undorító dologgal való találkozás tanulási lehetőség lehet. Ha valami durvát talál, megjegyezheti, hogy a jövőben elkerülje. Ezen túlmenően, az undor segíthet meghatározni a határait azzal kapcsolatban, hogy mit szeret és mit nem. Minden alkalommal, amikor valami undorítóval találkozol, azt gondolhatod: "Csak egy kicsit többet tanulok magamról", és ez egy kicsit élvezetesebbé teheti az élményt.
