Az, hogy öregszel, még nem jelenti azt, hogy a közösségi naptáradnak meg kell tennie. Erősítse meg elméjét, testét és szellemét ezekkel a tevékenységötletekkel.
Tartsa a jó időket olyan időskorú tevékenységekkel, amelyek gazdagítják a testet, az elmét és a szellemet. Egyik típus sem fontosabb a másiknál, és a különféle időtöltések segíthetnek lendületes és független életed fenntartásában. Függetlenül attól, hogy egészséges nyugdíjas vagy, vagy egy kis fizikai, mentális vagy érzelmi „ráhangolódásra” van szükséged, rengeteg szórakoztató tevékenység áll az idősek számára, amelyeket kipróbálhatsz.
Senior tevékenységek, amelyek építik a testet
Minden olyan tevékenység, amely ösztönzi a fizikai mozgást, segít a tested felépítésében. Ahogy öregszünk, egyre kevésbé kezdjük kihívni fizikai részeinket, ami a „bla” elsöprő érzéséhez vezethet. Soha nem késő visszaülni a gyakorló lóra, és ezek a lehetőségek minden aktivitási szintű ember számára nagyszerűek. Mielőtt azonban bármilyen új edzésprogramba vagy fizikai tevékenységbe kezdene, kérje orvosa jóváhagyását.
Vegyél részt a Silver Sneakersben
A Silver Sneakers egy olyan program, amely Medicare-jogosult felnőtt tagságot kínál a résztvevő fitneszközpontokban. A program fitneszórákon, társasági összejöveteleken és oktatási szemináriumokon keresztül ösztönzi az egészséges életmódot. Az idősek programtanácsadóhoz és online támogatáshoz is hozzáférhetnek, hogy segítsenek kielégíteni egyedi egészségügyi és fitnesz igényeiket.
Csatlakozz a Senior Olimpiához
Az Országos Senior Games Association felügyeli a Senior Olimpiát, egy kétévente megrendezett versenyt, amelynek létezéséről valószínűleg soha nem is tudtál. Az 50 év felettiek állami szinten versenyezhetnek számos sportágban azzal a céllal, hogy országos bajnokságot nyerjenek. Nézze meg az állama játékainak könyvtárát, hogy megtudja, hogyan kapcsolódhat be.
Változatossá tegye sétáit
Egy séta a szomszédságában, a bevásárlóközpontban, a tengerparton vagy a kedvenc parkja környékén nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napot.
A változatosság érdekében kombinálja a sétát más tevékenységekkel, például madárleséssel, döghalálozással vagy levelesládázással (a túrázást és a kincsvadászatot ötvöző szabadtéri tevékenység). Ha kézi GPS-szel vagy okostelefonnal rendelkezik, a geocaching (hasonlóan a levelesládához, de GPS-koordinátákat használva) is a te dolgod lehet. A természet helyreállító hatású, és ha hetente egyszer csak kimerülünk benne, az csodákat tehet az egészségeddel és boldogságoddal.
Bringázz
Sok közösség kerékpárutakat épít az elhagyott városközi vasútvonalak mentén. A helyi vagy megyei parkokkal foglalkozó osztálya biztosíthat Önnek kerékpárutak helyeit, sőt térképeket is, vagy megnézheti a TrailLink-en, a sínek megőrzéséhez vezető ösvényeket, hogy megtudja, vannak-e utak a közelben.
Csónakázz
A kajak-kenu és a kajakozás kiváló módja annak, hogy kimozdulj a szabadba, mozogj egy kicsit és nézd meg a természetet. A legjobb az egészben, hogy nem kell hajót vásárolnia. A kenu festmények megfizethető áron bérelhetnek mindent, amire szüksége van.
Próbáld ki a horgászatot
Kedvenc patak vagy tó partján sétálva azt a megfoghatatlan pisztrángot vagy harcsát keresve csodálatos, csekély hatású edzést nyújthat. Ha véletlenül bekötsz egy "tartót", akkor minden gyakorlatod meglesz, majd néhány.
Úszni
Akár erőteljes köröket úszunk, akár lustán kutyázunk a medence körül, a víz szigorú és jótékony gyakorlatot biztosít az idősek számára. Nagyszerű módja a keringés fokozásának, tökéletes az ízületi problémákkal küzdők számára, mivel csekély hatású, és nagy ellenállást biztosít. Így feleannyi idő alatt duplán dolgozhat.
Játssz egy új sportot
Ha nem vagy biztos abban, hogy milyen fizikai tevékenységeket szeretnél játszani, csatlakozhatsz egy felső ligához, vagy játszhatsz barátaiddal a helyi parkban vagy szabadidőközpontban. Végtére is, az egyetlen korlátot az esetleges egészségügyi állapotok és a sport iránti érdeklődése korlátozza.
A lehetőségek közül néhány:
- Golf
- Tenisz
- Krokett
- tollaslabda
- Softball
Táncolni
A tánc nagyszerű aerob gyakorlat. A lehetőségek között szerepel társastánc, von altánc, sztepp, néptánc és még sok más. Ha a bálterem vagy a koppintás nem a kedvenced, de még mindig szeretsz táncolni, próbáld ki a Zumba Goldot. A Zumba egy nagy energiájú latin ihletésű táncedzés, a Gold fajtát pedig az idősekre tervezték. Ezeket az órákat edzőtermekben, közösségi házakban és tánciskolákban találhatja meg.
Tevékenységötletek idősek számára, amelyek kihívást jelentenek az elmének
Az elme éles tartása minden korosztály számára fontos, de az életkor előrehaladtával még fontosabbá válik. Az olyan degeneratív betegségek, mint az Alzheimer-kór, aránytalanul nagy mértékben érintik az időseket, és bár nincs gyógymód, a legjobban úgy védhetjük ki őket, ha folyamatosan kihívást teszünk.
Vegyél egy kurzust
Sok főiskolán és egyetemen van élethosszig tartó tanulási program. A professzorok által tanított idősek olyan programokat élvezhetnek, amelyek az építészettől a nőtudományig terjednek. Az osztályok többsége gazdag beszélgetésekkel, vendégelőadókkal és kirándulásokkal. Egyes programok csak időseknek szólnak, míg mások lehetővé teszik a résztvevők számára az egyetemi kurzusok ellenőrzését.
Kezdj új hobbit
Miért nem érdemes olyan hobbit hozzáadni, amit korábban soha nem volt időd fejleszteni?
Néhány ötlet:
- Varrás/foltvarrás
- Művészet és kézművesség
- Ékszerkészítés
- Scrapbooking
- Fényképezés
- Magaságyás kertészkedés
- Ínyenc főzés
Versenyezzen Scrabble versenyen
Ha a szavak érdekelnek, érdemes lehet részt venni egy Scrabble versenyen. A helyi csoportok folyamatosan összerakják őket, vagy részt vehetsz az országos Scrabble versenyen, amely pénzdíjas bajnoksággal zárul.
Tanulj meg játszani egy új hangszeren
A zene táplálja az agyat. Brenda Hanna-Pladdy (PhD) és Alicia MacKay (PhD) tanulmánya megállapította, hogy a hangszeren játszó idősek jobban teljesítettek a kognitív teszteken, mint azok, akik nem játszottak.
Ha mindig is szeretett volna megtanulni trombitán, szaxofonon, gitáron vagy más hangszeren játszani, menjen a helyi zeneboltba, és érdeklődjön a kezdőknek szóló magánleckékről. Megnézheti a New Horizons International Music Association (NHIMA) non-profit szervezetet is, amely belépési pontokat biztosít a zenéléshez felnőttek számára, beleértve azokat is, akik nem rendelkeznek zenei tapasztalattal, valamint olyanokkal, akik zeneileg aktívak voltak, de még nem. sokáig.
Tedd papírra a tollat
Mint sok minden, az írás nem annyira a végtermékről szól, mint inkább a folyamat élvezetéről, miközben dolgozol felé. Egy írási projekt elindítása azonban ijesztő lehet, különösen akkor, ha teljes munkaidőben dolgozott vagy családot alapított. Most, hogy nyugdíjas korban vagy, papírra vetheted a tollat, és engedheted, hogy kreativitásod ragyogjon.
Íme néhány írási projekt a kezdéshez:
- Dolgozz az emlékiratodon, vagy tanulj meg verseket írni. A helyi könyvtárban, könyvesboltban vagy kedvenc olvasóalkalmazásában található könyvek megtanítják az alapokra, és elkezdheti a kezdést.
- Próbáld leírni gondolataidat és emlékeidet egy naplóba. A szabadírás egy olyan technika, amikor csak azt kezded el írni, ami eszedbe jut, és addig nem hagyod abba, amíg mindent ki nem húztál az agyadból, és papírra nem hagyod. Remek belépési pont lehet új írók számára.
- Csatlakozz egy könyv- vagy íróklubhoz a közösségedben. Nem kell csak az időseknek szólnia, és a fiatalabb generációkkal való kapcsolattartás olyan új lehetőségekhez vezet, amelyekről talán soha nem is tudtál.
Szociális tevékenységek idősek számára, amelyek gazdagítják a szellemet
Az emberek társas állatok, és időnként mások mellett kell lennünk. Bár minden bizonnyal vannak lélekgazdagító tevékenységek, amelyeket egyedül is végezhet, például a meditáció, a csoportos tevékenységek messzemenően kielégítőbbek a legtöbb ember számára. Az egyházi vagy civil szervezetekben való részvétel, vagy egyszerűen a családdal és a barátokkal eltöltött idő szellemgazdag tevékenység, amelyet megtehet és kell is csinálni.
Látogassa meg a Senior Centert
A legtöbb idős központban bridzs-, dáma- és egyéb kártyajátékok, valamint kézműves foglalkozások, sőt edzésprogramok is helyet kapnak. Az idős központok csoportos kirándulásokat is szerveznek, és névleges díj ellenében ebédet biztosítanak a résztvevő tagoknak.
Csatlakozz a Red Hat Társasághoz
Red Hat Society alapítója, Sue Ellen Cooper úgy gondolja, hogy a nők egy bizonyos életkorban képesek lelkesen, érdeklődéssel és kedvvel élni az életüket. Ami az 1990-es években úgy kezdődött, hogy néhány 50 év feletti barát elment teázni a 90-es években, az nemzetközi "szervezetlenséggé" duzzadt.
Legyél SCORE Mentor
Régóta megszerzett üzleti érzékét hasznosítsa mentorként a SCORE-ban. Eredetileg a Service Corps of Retired Executives rövidítése, ma a SCORE hatékony eszköz a kisvállalkozók és vállalkozók számára. Ha nyugdíjas korában saját vállalkozás indítását fontolgatja, akkor ezt a szolgáltatást is igénybe veheti.
Utazz először helyekre
Legyen szó trópusi nyaralásról vagy kirándulásról egy helyi látnivalóhoz, rengeteg szórakoztató hely van, amit felfedezhetsz. Az olyan csoportok, mint a Road Scholar, olyan kirándulásokat szerveznek, amelyek ideálisak az idősek számára. Ha partnert hoz, alakítsa az utazást romantikus kiruccanássá egy panzióban vagy egy funky vintage motelben.
Gyúsítsa meg életét önkéntességgel
Több ezer jótékonysági és civil szervezet kiált segítő kezekért. Az olyan emberek, mint te, értékes tapasztalattal és idejükkel a változtatásokhoz, mindig szükségük van.
Néhány hely, ahol gyakran van szükség önkéntesekre, többek között:
- Kórházak
- Adóelőkészítési segítség
- Ápolóotthoni látogatások
- Közösségi események
- Könyvtári segítő
- Múzeumi vagy zeneterem docens
- Turisztikai látványosságok
Szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra
A világ összes tevékenysége közül az egyik leginkább helyreállító hatás valójában a legülékenyebb. A szándékos ellazulást és az irányítás elengedését mindenkinek gyakorolnia kell. Beállíthatja saját időbeosztását, és azt teheti, amit akar. Szánj egy kis időt a napodból arra, hogy hátradőlj és lazíts. Végül is keményen dolgoztál. Szánj időt magadra, és élvezd a semmittevést.
Tippek kapcsolatteremtéshez és tevékenységek kereséséhez a környéken
Ha tudod, hogy ki akarsz lépni, és új dolgokat vagy tevékenységeket szeretnél megtapasztalni, az jó és jó, de ezt a fantáziát valóra váltani nehezebb, mint egyesek gondolják. Még a közösségi médiával és a technológián keresztüli azonnali kapcsolattal is a gyerekek ma éppúgy küzdenek, mint az idősek, hogy megtalálják az embereiket a munkahelyen kívül.
Ha te is küzdesz ezzel, íme néhány tipp, hogyan kereshetsz tevékenységeket és köthetsz kapcsolatokat a környékeden.
Irány a Helyi Könyvtárba
Nem kell érdekelnie az olvasásnak ahhoz, hogy valamit kihozzon abból, hogy a helyi könyvtárba látogat. A kisvárosokban a könyvtárak gyakran fogást jelentenek a közösségépítésben. Általában vannak olyan helyiségeik, ahol az emberek kiállítást rendezhetnek, kézműves foglalkozást taníthatnak, klubtalálkozót tarthatnak, stb. Érdeklődjön a helyi könyvtárosoknál a közelgő könyvtári eseményekről, és ha előre kell jelentkeznie.
Használjon helyi edzőtermet az aktív események megismeréséhez
A könyvtárakhoz hasonlóan az edzőtermekben is több van, mint pusztán edzőeszközök. Egész évben egyedi órákat tartanak, amelyeken részt vehet. Forduljon a recepcióshoz további információért arról, hogy milyen óráik vannak, és ha ők (vagy bármely edző) tudnak a helyi sportklubokról, akkor csatlakozhat.
Keressen közösségi média csoportokat tartózkodási helye és érdeklődési köre alapján
A közösségimédia-alkalmazásoknak, például a Facebooknak megvannak a maga árnyoldalai, de egy dolog, amit kínálnak, az az esély, hogy szűk csoportokat találjanak a környéken. Csak írja be a tartózkodási helyét vagy valamit, ami érdekli a csoportok lapon, és nézze meg, mi jön. Csatlakozz minden olyan csoporthoz, amelyek érdekesnek tűnnek számodra, és kezdj el interakciót folytatni mások bejegyzéseivel, valamint létrehozni saját bejegyzéseket. Hamarosan új barátokat és tevékenységeket tervezhet!
Hozza létre saját csoportját
Az olyan platformokat, mint a Meetup, kifejezetten arra tervezték, hogy segítsenek az embereknek kapcsolatba lépni másokkal, akiket ugyanazok a dolgok érdekelnek. Lehetővé teszik, hogy az emberek összejöjjenek, új időpontot és helyet szervezzenek a találkozásnak (legyen az személyes vagy online), és dédelgetik a beszélgetést és a barátságot. Ha nem talál meglévő csoportot, bármikor létrehozhat saját csoportot. És konkrétan a Meetupnak van egy saját Idősek szekciója, amely arra szolgál, hogy összekapcsolja azokat az embereket, akik életük azonos szakaszában vannak.
Elöregedhetsz, de a társasági életednek nem kell
Sosem késő élvezni azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Találja ki, mely tevékenységek tesznek a legjobban boldoggá, készítsen listát, és merüljön el azonnal. Ne féljen új tevékenységeket felfedezni, különösen akkor, ha ez olyasvalami, amit mindig is szeretett volna csinálni. Élvezze az időtöltést független szeniorként, és hagyja, hogy a jó idő teljen!
