Ha segíteni akarsz a gyerekeknek félelmeik leküzdésében, az veled kezdődik. Próbálja ki ezeket a hatékony technikákat, hogy segítsen gyermekeinek bátor lenni!
A félelem normális érzelem gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Ez akkor fordul elő, ha valaki előre lát egy lehetséges fenyegetést – és még ha a veszély nincs is jelen, ennek a tárgynak vagy ötletnek a gondolata szorongást és stresszt okozhat. Ha a kicsi gyermekkori félelmeket tapasztal, vannak módok arra, hogy segítsünk neki leküzdeni a szorongást, amely ezeket a fogalmakat övezi.
Kezdje azzal, hogy megértse, hogyan hathat a félelem a gyermekre, majd próbáljon ki néhány ilyen egyszerű stratégiát, hogy segítsen a gyerekeknek megbirkózni a félelmeikkel, sőt potenciálisan leküzdeni őket.
Gyakori gyermekkori félelmek
A félelem lehet tanult és veleszületett is. Például a gyermekek sötéttől való félelme abból fakad, hogy nem látja, mi van körülötte. Emiatt sebezhetőnek érzik magukat, ami olyan érzelem, amelyet a legtöbb fiatal gyerek nem tudja, hogyan kell megfogalmazni. Ez egy veleszületett félelem, amely a biztonság és az irányítás vágyából fakad.
Ezzel szemben, ha gyermekének rossz tapasztalata volt az orvosi rendelőben, vagy kisgyermekként több műtéten kellett átesnie, előfordulhat, hogy az orvoshoz fájdalom társul. Mivel nem értik, hogy ezek az incidensek elszigeteltek voltak, ez a tanult félelem minden orvosra és munkahelyére vonatkozik.
Míg bizonyos korú gyermekeknél gyakrabban fordulnak elő félelmek és szorongások (a kisgyermekek például általában félhetnek a hangos zajoktól; az óvodások félhetnek a sötéttől; az iskoláskorú gyerekek félhetnek a kígyóktól és pókok) minden gyermek más, és különböző félelmek különböző időpontokban kerülhetnek felszínre.
Általában azonban néhány tipikus gyermekkori félelem, amelyekre figyelni kell a fiatal gyerekeknél:
- Pókok/Bogarák
- Nagy állatok
- Sötétség
- Az ismeretlen
- Egyedül lenni
- Viharok
- Magasság
- Esés
- Orvosok
- Hangos zajok
- Víz
- Idegenek
- Mozgó játékszerkezetek (hinták, ugráló házak stb.)
- Szörnyek
- Fájdalom
- Változás
- Veszteség
Míg a legtöbb szülő azt akarja, hogy gyermekei bátrak legyenek, a félelem nem mindig rossz dolog. Megvédhet minket a valódi veszélyektől. Azt akarja, hogy gyermeke egészségesen megértse, mikor figyelmeztet a félelem, és mikor indokolatlan. Például nem akarja, hogy gyermeke féljen átkelni egy hídon, de a sziklába merülést a legtöbb szülő sem szeretné, ha gyerekei tennék.
Hogyan befolyásolják a félelmek a gyermek fejlődését?
Mindenki tapasztal félelmet. Ez az élet normális része. A tipikus gyermekkori félelmek – valós és képzelt is – olyan dolgok, amelyek a gyermek fejlődését kísérik. Például, ha a gyermek érzékszervi rendszere még nem érett ki teljesen, hangos zajok és hirtelen mozgások válthatják ki őket. Ezek olyan félelmek, amelyeken túlnőnek.
Ezzel szemben a harvardi kutatók azt találták, hogy "az olyan körülményeknek való kitettség, amelyek tartós félelmet és krónikus szorongást idéznek elő, egész életen át tartó következményekkel járhatnak azáltal, hogy megzavarják az agy fejlődését." Ide tartozik a gyermek szocializálódási, tanulási és interakciós képessége a világban. Káros hatással lehetnek lelki és testi egészségükre egyaránt. Ezek többsége szélsőséges eset, amely erőszaknak vagy bántalmazásnak való kitettséghez, néhány olyan traumatikus eseményhez kapcsolódik, mint egy közeli családtag halála vagy állati támadás, vagy súlyos betegségben szenvedés.
Azoknak a gyerekeknek, akik kisgyermekkorukban traumát tapasztalnak, van egy jó hír. Feloldhatják ezeket a félelmeket. A kutatás azonban megjegyzi, hogy ez csak a későbbi években fordulhat elő, amikor az agy meghatározott struktúrái kifejlődnek.
Azoknak a gyerekeknek, akik gyakori gyermekkori félelmeket tapasztalnak, hatékony módszerek vannak arra, hogy azonnal könnyebben megbirkózzanak, és még leküzdjék ezeket a rettegéseket. A legegészségesebb megközelítés az, ha a szülők határozottan kezelik ezeket a félelmeket.
Nyolc sikeres módszer a gyerekeknek félelmeik leküzdésére
A félelem erős dolog, de nem kell hagynod, hogy úrrá legyen gyermekeden. Próbálja ki ezeket az egyszerű technikákat, hogy segítsen nekik legyőzni félelmeiket és visszaszerezni az irányítást.
1. Ismerje el a gyermek félelmét és nyújtson vigaszt
Amikor valaki ideges, a legfontosabb, amit az ember tehet, hogy felismerje az egyén érzéseit, és kapcsolatba kerüljön tapasztalataival. Soha nem szabad lekicsinyelni vagy ugratni egy gyermeket, amiért nyíltan beszél aggodalmairól. Ha tudjuk, hogy valaki más mellettük áll a szükség idején, és hasonló gondjai vannak, az nagy megkönnyebbülést jelenthet egy félő gyermeknek.
Azonban a félelemnél sem szabad rágódni. Ez ronthatja a helyzetet. Ehelyett beszéljen róla konstruktív módon. A félelmek leküzdése a gyerekekben az érzéseik elismerésével és érvényesítésével kezdődhet.
2. Beszélj a félelmeikről – és a tiedről
Mitől félsz? Gondolkozz ezen egy percre. Ha egyszer választ talál, hogyan csillapítja ezeket a félelmeket, amikor felmerülnek? E kérdések megválaszolásával hatékonyabban segíthetsz gyermekednek. Beszéljen velük nyíltan azokról a dolgokról, amelyek miatt aggódik vagy stresszesnek érzi magát, és hogyan szünteti meg ezeket az érzéseket. Ha kiszolgáltatott vagy, nagyobb valószínűséggel teszik ugyanezt.
Szánj időt arra is, hogy elismerd, nem mindig tudjuk kontrollálni a környezetünket, de a tetteinket és válaszainkat igen. Akkor használd a fantáziád!
Érdekes módon egy félelemmel és képzelőerővel foglalkozó tanulmány kimutatta, hogy a lehetséges forgatókönyvek kibeszélésével csökkentheti félelmeit. Pontosabban, ha elképzeli a jövőbeli eseményeket és azok lehetséges kimenetelét, jobban felkészültnek érzi magát, amikor azok ténylegesen bekövetkeznek. Ez azt jelenti, hogy leülsz a gyerekekkel, és valós és szónoki kérdéseket teszel fel nekik, hogy elősegítsd a változást. Tegyük fel, hogy a kutyák a gyermeked félelmei.
- Mit érzel, amikor meglátsz egy kutyát?
- Miért gondolod, hogy így érzel?
- Gonosz volt veled egy kutya, amikor anyu nem volt a közelben?
- Szerinted mit tenne egy kutya, ha a közeledbe kerülne?
- Tudod mit kell tenni, ha egy kutya rád mordul?
- Tudja, hogyan lehet elmenni egy kutyát?
Ahogy válaszolnak, adjon gyakorlatias tanácsokat, miközben érvényesíti érzelmeit.
3. Kognitív-viselkedési terápia alkalmazása
Ez a szakkifejezés drágán hangzik, de valójában otthon is megteheti. A kognitív-viselkedési terápia olyan, mint a mikro-adagolás. Ellenőrzött környezetben rövid ideig kiteszi gyermekét a félelmeinek. Ez segít csökkenteni a szorongást, és magabiztosabbnak érzik magukat, amikor a kiváltó ok megjelenik.
Például, ha gyermeke fél a kutyáktól, hívjon egy helyi kutyakiképzőt, hogy keressen egy terápiás kutyát, amellyel gyermeke rendszeresen kommunikálhat. Tájékoztassa gyermekét erről a találkozóról, és beszéljen arról, hogyan segít majd legyőzni a félelmét. Kezdje kicsiben, és tegye ezt ismerős környezetben.
Az első találkozás alkalmával csak tartsa velük a kutyát a szobában, és adja át nekik az irányítást a helyzet felett. Ha az első találkozáskor soha nem közelítik meg vagy simogatják meg a kutyát, az rendben van. A cél az, hogy lássák, nem minden kutya veszélyes. Idővel dolgozzon azon, hogy gyermeke közelítsen a kutyához, üljön le a kutyával, majd simogassa meg a kutyát.
4. Tanítsd meg a gyerekeknek a félelmeik leküzdésének készségeit
Folytatva a kutyás példát, ha gyermeke nem tudja, hogyan kell megfelelően közeledni egy kutyához, vagy kommunikálni vele, félelmei valóra válhatnak. Szánjon időt arra, hogy gyermekét a megfelelő állati etikettre oktassa. Ugyanez vonatkozik a víztől való félelemre is. Ha befektetsz az úszásoktatásba, akkor visszaadod nekik az irányítást, amire vágynak. Ez elveszi a félelem mögött meghúzódó erőt, és értelmetlenné teszi azt.
5. Figyelmeztesse a gyerekeket
Ha tudja, hogy bizonyos dolgok, például a hangos zajok vagy a magas kilátások megijesztik gyermekét, hívja fel a figyelmét, ha tudja, hogy jönnek! Ez a lehetséges forgatókönyv-technikára nyúlik vissza. Ha tudja, hogy valami közeleg, gyermeke mentálisan felkészülhet a pillanatra, így jobban kontrollálni tudja szorongását.
6. Légy őszinte a gyermekeddel
A világ egy ijesztő hely – és a szülők nem mindig tudják irányítani mindazt, ami a gyermekük körül történik. Ahogy gyermeke eléri az általános kort, sokkal jobban fogékony lesz a körülötte lévő helyzetekre. Szánjon időt a nyílt és őszinte beszélgetésekre. Beszéljen olyan dolgokról, mint a halál és a súlyos betegségek. Beszélj az erőszakról.
Bár meg akarja védeni gyermekét ezektől a szörnyű témáktól, ezek fontosak, és ezek a beszélgetések segíthetnek felkészíteni gyermekét a jövőre. Ez remek alkalom lehet arra is, hogy hangsúlyozzuk az önmagunkra való törődés előnyeit és azt, hogy hogyan lehetünk biztonságban különböző helyzetekben.
7. Adj nekik eszközöket, hogy szembenézzenek félelmeikkel
Néha segíthet, ha pontosan meghatározza, mi a félelem, és eszközt ad gyermekének. Például:
- A gyermeke fél a sötéttől? Szerezz nekik éjszakai lámpát.
- Idegesek zivatar idején? Állítson össze egy vészhelyzeti készletet a súlyos időjárási helyzetekre, és határozza meg, hol található a biztonságos helyiség.
- A gyermeke fél attól, hogy orvoshoz menjen? Hozd magaddal őket a találkozóidra. Hadd nézzék meg, hogy megvizsgálják, és megkapja az éves védőoltásokat. Bár nem tudja minden látogatás fájdalmát elviselni, példát mutathat. Magyarázza el, miért fontosak ezek a látogatások, és hogyan rosszabb a megbetegedés lehetősége.
- Ha a hibák okozzák a problémát, permetezze be otthonát, hogy korlátozza jelenlétüket. Ezenkívül kutassa fel a környezetében élő állatokat. Ha gyermeke tudja, hogy a rovarok nem mérgezőek, akkor ez megszünteti az aggodalmakat.
- Ha rémálmaik vannak, vagy félnek a szörnyektől, rajzold le a démonaikat. Ez segíthet meglátni, hogy mit képzelnek, és meghatározhatja félelmük valódi forrását.
8. Használjon pozitív megerősítést a félelem csökkentésére
Még ha nem is győzik le teljesen félelmeiket, ha megteszik azt a bátor lépést, hogy szembenézzenek velük, az elismerést érdemel! Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ezzel a megközelítéssel csökkentheti a gyermek félelmei szintjét, sőt meg is fordíthatja őket! Ne hagyd figyelmen kívül a dicséret erejét. Szánjon időt a bátorság felé tett apró lépések elismerésére.
Nem minden gyerekkori félelem fog elmúlni
Sajnos a félelmek, amelyek a változás, a halál, a fájdalom vagy a testi sértés és az ismeretlen körül forognak, soha nem tűnnek el igazán. Ezeket elsődleges félelemnek tekintik. Léteznek a pszichénkben, és biológiai reakciók, amelyeket mindannyian tapasztalunk. Ez kissé megnehezíti a kezelésüket, de a fenti technikák használatával csökkentheti hatásukat. Ne feledje továbbá, hogy időbe telik, hogy legyőzze ezeket a természetes érzelmeket. Legyél türelmes. Amikor a baba fél, légy mellette. Akár ijesztőnek találja a kioldót, akár nem, ez nagyon is valós számukra, és úgy kell kezelnie.
