Tiniként megaláztatást átélni hihetetlenül fájdalmas lehet. Rengeteg módja van érzelmei egészséges feldolgozásának és átvészelésének ezen a kihívásokkal teli pillanaton.
Tippek és tanácsok tizenévesek megalázásához
Fontos foglalkozni azokkal az érzelmekkel, amelyeket egy megalázó élményen átélve érez. Ezzel nem csak az ellenálló képességét növeli, hanem lehetőséget kínál arra is, hogy tanuljon ebből az eseményből.
Beszélj egy megbízható felnőttel
Ha egy felnőttel beszélsz, akire számíthatsz, az segíthet elengedni az érzelmeidet. Mielőtt beszélne velük, átgondolhatja, hogy tanácsot keres-e, vagy csak valakire van szüksége, aki hallja a tapasztalatait. Ha tudatja velük, mire van szüksége tőlük, segíthet abban, hogy a kívánt kényelmet és támogatást megkapja.
Érd el egy barátodat
Ha egy barátjával beszél, segíthet feldolgozni tapasztalatait. Ha valakivel beszélsz, aki közel áll a korodhoz, az adhat némi perspektívát. Valószínűleg jobban el tudják képzelni, min mész keresztül, mint egy felnőtt, és némi támogatást nyújtanak neked.
Kérjen tanácsot
Ha kellemetlen tüneteket tapasztal, és a barátjával vagy családtagjával való beszélgetés nem segít, jó ötlet lehet egy professzionális tanácsadót keresni, aki segíteni tud a probléma megoldásában. Ha öngyilkossági gondolatai vannak, vagy önkárosító magatartáson gondolkodik, vagy ilyen magatartást tanúsít, értesítsen egy felnőttet, vagy hívja a rendőrséget, hogy azonnal segítséget kaphasson.
Hívjon forródrótot
Rengeteg forródrót áll rendelkezésre, amelyek kifejezetten segítik a tizenéveseket a nehéz élményeken. Ezek mind névtelenül hívhatók, és egy képzett kortárs tanácsadó vagy hivatásos tanácsadó meghallgatja tapasztalatait, és tanácsot ad, ha kívánja.
Journal
Ha leírod, min mentél keresztül, az segíthet kiűzni az érzelmeket a rendszeredből a helyzet feldolgozása közben. Ha végzett az írással, megsemmisítheti az oldalakat, vagy elteheti a naplót, hogy szimbolikusan jelezze az élmény felszabadítását.
Feldolgozás a mellékesekkel
Ha valakivel voltál az incidens során, hasznos lehet, ha beszélgetsz vele. Így megkaphatja a véleményüket a történtekről. Néha, amikor az érzelmek felerősödnek, az eltorzíthatja a történetet, ami végső soron még rosszabbá teheti az érzést.
Szembe a helyzettel
Ha nincsenek biztonsági problémák, hasznos lehet, ha szembesíted azzal a személlyel, aki szerepet játszott abban, hogy megalázottnak érezte magát. Beszéljen velük őszintén, és fejezze ki érzéseit. Menjen bele ebbe anélkül, hogy elvárás lenne a válaszukkal kapcsolatban, és egyszerűen használja ezt arra, hogy elengedje, amit érzel, és esetleg maga is megoldja ezt a problémát.
Állíts fel magaddal feldolgozási határokat
Ha kihívásokkal küzd az érzelmei kontrollálásával, vagy érzelmi kitöréseket tapasztal, állítson be olyan időszakokat, amikor megengedi magának, hogy teljes mértékben érezze érzelmeit. Ha letelt a megadott idő, minden alkalommal, amikor egy gondolat a megalázott tartalom felé fordul, képzelje el, hogy elúszik. Emlékeztesd magad, hogy bőven lesz időd az érzelmeid feldolgozására, és egyelőre más dolgokra koncentrálhatsz.
Tedd szem előtt a tapasztalatot
Bár úgy tűnik, hogy ez a helyzet örökre megmarad, ne feledje, hogy élete tervében ez valószínűleg csak egy csapás a radaron. Azt is fontos észben tartani, hogy mindenki megalázottnak vagy kínosnak érzi magát egy bizonyos ponton, függetlenül attól, hogy kiről van szó.
Engedd el az érzelmeket
Miután teljesen feldolgozta az élményt, elkezdheti felszabadítani a testében tárolt érzelmeket. Próbáljon progresszív izomlazítást végezni, és képzelje el, hogy heves érzelmei a levegőbe sodródnak és eltűnnek.
Tini megaláztatáson keresztüli munka
Ha támogatást kér, átvészelheti ezt a felkavaró pillanatot. Ne feledje, hogy egyszerre mindenki átesik nehéz tapasztalatokon, és az egészséges életmód megtanulása hihetetlenül értékes eszköz.
