Azok a nehéz napok mindannyiunkkal megtörténnek, de néhány dolog észben tartásával visszanyerheti a szülői örömöt.
Ma rengeteg nyomás nehezedik a szülőkre – a munka és a család összeegyeztetésétől a rugalmasság és a pozitív tartás előmozdításáig. Néha mindannyiunknak szüksége van egy emlékeztetőre arról, hogy mennyire képesek vagyunk sikeressé tenni ezt az egész szülői dolgot. Persze az összebújás és a pocakos nevetés inkább kárpótol a nehéz napokon, de a szülőknek szóló néhány emlékeztető észben tartásával megőrizheti józan eszét (és hidegvérét).
Tudd meg, hogy bármi, amit érzel, rendben van
Nem érzi ma ezt a szülői örömöt? Rendben van. Az is teljesen rendben van, ha azon tökéletes napok egyikét éled, amikor minden jól megy.
Az egyik legfontosabb emlékeztető a szülők számára, hogy nincs rossz érzés. Nem baj, ha nem szereted minden pillanatban a gyerekeidet, vagy mindig úgy érzed, hogy nyersz. Az, hogy érzi magát, olyan, mint az időjárás; lesznek felhős és napos pillanatok. Ez teljesen normális és természetes.
Szánj időt az öngondoskodásra (akár csak egy kicsit is)
Amikor kicsik vannak otthon vagy tizenévesek, akik mindenhová vezetnek, nem mindig van sok idő rád. A helyzet az, hogy mindenkinek szüksége van egy kis szünetre, még akkor is, ha csak egy pillanat a fürdőkádban való pihenés, vagy egy jó könyv egy fejezetének elolvasása. Csak egy 10 perces séta a háztömb körül (a babakocsi nélkül) elég lehet egy kis feltöltődéshez.
Szülőként sok múlik rajtunk. Szülőként a ránk háruló felelősség egy része, hogy gondoskodjunk magunkról. Ha neked nem megy jól, akkor senkinek sem. És ha igen, akkor sokkal többet kell adnia mindenki másnak.
Definiáld magadnak a szülői sikert
A közösségi médiának ebben a korszakában sok mindenhez lehet hasonlítani magát. Ha hozzáadjuk a szülői tanácsok hegyét, ez egy recept a lehetetlen szabványokhoz. A helyzet az, hogy a gyerekeknek nincs szükségük tökéletes bento box ebédekre és gyakorlatias természeti tevékenységekre a nap minden pillanatában. Csak arra van szükségük, hogy szeresd őket, és próbáld ki a legjobbat.
Szánjon néhány percet a szülői siker minimális követelményeinek meghatározására. Valójában a "minimumot" is értjük. Mi a legalacsonyabb léc, amelyet felállíthat, és mégis úgy érzi, hogy jó munkát végez? Ha túlléped ezt a normát, az egy fantasztikus nap, de a normál napokon nem fog úgy érezni, hogy a szülői nevelés kudarcot vall, ha ésszerű szinten tartod magaddal szemben az elvárásaidat.
Gyors tény
Ha megpróbálunk tökéletesnek lenni, a szülők sokkal nagyobb eséllyel élnek ki kiégést, de a tanulmányok azt mutatják, hogy ha gondoskodunk magunkról és engedjük a tökéletlenséget, az segíthet fenntartani tartalékainkat és sikeresebbnek érezni magát.
Várjon egy másodpercet (és lélegezzen)
Várni nehéz – és nem csak a gyerekeknek, akik előtt desszert vár. A szülőknek is emlékeztetőkre van szükségük, hogy várjanak, és van egy csomó helyzet, amikor egy pillanatra segíthet neked és gyermekednek:
- Vegyen levegőt, mielőtt reagálna a stresszes pillanatokra és konfliktusokra. Ez az öngondoskodás egy formája, és időt ad az elmének, hogy alkalmazkodjon a helyzethez, mielőtt megszólal vagy cselekszik.
- Várjon, mielőtt segítene a gyerekének. Ha a házi feladattal küszködik, felmásznak a játékszerkezetre vagy bekötik a cipőjüket, adj nekik egy-két percet, hogy küzdjenek (és talán sikerül).
- Ülj le csendben, amikor kérdést teszel fel. A gyerekeknek eltarthat néhány pillanatig a kérdés feldolgozása és a válasz megfogalmazása, és a várakozás közbeni csend kínos lehet. Ez azonban fontos, mert tudatja a gyermekével, hogy készen áll arra, hogy megtudja, mit mond.
Mondj nemet, ha kell
Akarja az iskola, hogy önkénteskedj, pedig az órarended már le van foglalva? A főnöke azt akarja, hogy későn dolgozzon, pedig időre van szüksége a gyerekeire? Nem könnyű megtanulni nemet mondani, de fontos készség lehet a szülők számára. Ha korlátokat szab az idődnek, akkor a legjobb szülői éned lehetsz.
A határok a gyerekek számára is fontosak. Nem csak az alvásidőről és a képernyő előtt töltött időről beszélünk (bár ezek is fontosak). A gyerekeknek manapság rengeteg lehetőségük van szórakoztató tevékenységekre, de a túlzott időbeosztás maximalizálhatja a stresszt és a tiédet is. Döntse el, hány tanórán kívüli órát szeretne végezni, és tartsa be ezt a határt, hogy mindenki józan eszét megmentse.
Jelentkezzen be önmaga mellett a nehéz napokon
Néhány nap egyszerűen nehéz. Nincs más megoldás. Amikor a gyerekek felolvadnak, és nem vagy sokkal lemaradva tőlük, próbálj meg gyakrabban bejelentkezni magadba. Ez a szülői emlékeztető a nehéz napokra segíthet átvészelni ezeket a stresszes időszakokat egy kis odafigyeléssel.
A bejelentkezéshez kérdezze meg magát, hogy érzi magát ebben a pillanatban. Ne feledje, itt minden érzés rendben van. Ellenőrizze a testével, hogy hol érzi magát feszültnek, vagy hol fáj a dolog. Próbáld ellazítani ezeket az izmokat, és nyugtasd meg magad, hogy a lefekvés ideje mindig eljön.
Ne feledje, hogy a mai nap egy új kezdet
Persze, a tegnapi nap bizonyos pontokon katasztrófa lehetett. Mindannyiunknak vannak ilyen napjai. A kulcs az, hogy haladjunk előre. Tudd, hogy minden nap egy újrakezdés.
Elég könnyű hagyni, hogy az előző napi kihívások átragadjanak az új napra, de érdemes emlékeztetni a szülőket, hogy tiszta lappal kezdjenek. Ez vonatkozik rád és a gyerekekre is. Engedje el a tegnapi hibáit, akármilyen esélye van.
Bocsásd meg magadnak, hogy nem vagy tökéletes
Ha őszinték vagyunk, a szülői munka a legnehezebb (és legkifizetődőbb) munka. Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor a dolgok kissé elsöprőnek tűnnek, és senki sem érzi magát mindig tökéletesnek. Teljesen normális, ha időnként kudarcot vall.
A szülői nevelés lényege nem a tökéletesség; ez csak a legjobbat próbálja. Az a tény, hogy nem érzi magát tökéletesnek, azt jelenti, hogy rengeteg erőfeszítést kell tennie itt. Adjon magának A-t az erőfeszítésért, még akkor is, ha nem ér el 100%-ot. Senki sem ász ez az egész szülői dolog.
Maradjon kiegyensúlyozott és egészséges néhány emlékeztetővel a szülőknek
A szülői stressz valódi, de néhány dolog észben tartásával a nyomás ellenére is kiegyensúlyozott és egészséges maradhat. Időnként adj magadnak néhány emlékeztetőt, hogy vigyázz magadra, és bocsásd meg a tökéletlenségeidet. Jobb szülő leszel a gyerekeidnek és boldogabb ember is.
