Vigyen ragyogó ízeket és egészséges elemeket nyári reggelijébe egyszerű receptekkel és friss alapanyagokkal. Búcsút int az unalmas granolaszeletek és a sima zabpehely ezekkel az ízekben gazdag és kreatív reggeli ételekkel, amelyek lendületet adnak a nyári kalandokhoz.
Summer Vega Scramble
Frissítse szokásos rántottáját színes nyári zöldségekkel és egy kis hozzáadott fehérjével. Ez a recept majdnem olyan egyszerű, mint a hagyományos tojásrántotta, és energiát ad a nyüzsgő nyári napokhoz.
Hozzávalók
- 2 nagy tojás
- 2 evőkanál túró
- 1 marék spenótlevél
- ¼ zöld kaliforniai paprika - apróra vágva
- ¼ piros kaliforniai paprika - apróra vágva
- 2-3 koktélparadicsom - negyedelve
Útvonalak
- Melegítse fel a serpenyőt közepes lángon, miközben elkészíti a tojásos keveréket.
- Hozzáadjuk a tojásokat egy közepes tálba, és addig verjük, amíg el nem keveredik.
- Adjunk hozzá túrót, és keverjük össze.
- Miután a serpenyő kellően felforrósodott, adj hozzá egy evőkanál vajat vagy olajat, és alaposan vond be a serpenyőt.
- Dobja bele a zöldségeket, kivéve a paradicsomot, és hagyja főni nagyjából 2 percig.
- Hozzáadjuk a tojásos keveréket, és kevergetve főzzük a kívánt állagig.
- Tedd le a tojásokat, és tedd a tetejére a paradicsomot, mielőtt beleásnád.
Nyári Gyümölcsreggeli Sütés
Ha a nyár édes gyümölcseit részesíti előnyben a ropogós zöldségekkel szemben, akkor az Eazy Peazy Mealz ezt a gyümölcsös reggelijét kötelező kipróbálni. Tele van eperrel, őszibarackkal és banánnal, hogy kielégítse nyári édesszájúságát a nap elején.
Epres limonádé turmixtálak
Egy frissítő finomságból tápláló nyári reggeli lett? Add hozzá a nyári bucket listánkhoz! Egy epres limonádé smoothie tál édes és fanyar nyári finomsággá varázsolja ezt a divatos reggelit. A Purely Kaylie ezt a receptet kínálja egy epres limonádé smoothie tálhoz, amely vegán, tejmentes és gluténmentes.
Bagel Fruit Pizza
Íme egy gyors nyári reggeli, amely frissít és laktató. A legjobb az egészben az, hogy teljesen személyre szabható, és egy mozgalmas nyári reggelen is elkészítheti.
Hozzávalók
- 1 sima bagel - félbevágva
- 2 evőkanál sima, kenhető krémsajt
- 2 eper - szeletelve
- Mandarin narancs fele – szétválasztva
- Fél kivi – szeletelve
- 1 teáskanál méz
Útvonalak
- Pirtsa meg a bagelt a kívánt állagúra. Használhat itt egy áfonyás bagelt is.
- Mindegyik felére kenj egy evőkanál krémsajtot (ha úgy tetszik, adj hozzá még krémsajtot).
- Rétegezzen bogyós gyümölcsöket, mandarin- és kiviszeleteket. Tedd testre más nyári gyümölcsökkel, amelyeket szeretsz.
- Csöpögtesd meg mézzel és élvezd!
Tojásos és avokádós reggeli Quesadilla
Egy ínycsiklandó reggelivel a fehérje adagja mellett néhány sós és fűszeres nyári ízt is fogyaszthat. Dara a Cookin Canucknál elkészítette a tökéletes reggeli quesadilla receptsablont, hogy tartalmasan és finoman induljon a napod. Az eredeti recept egyértelműen a nyerő, de kínál néhány szórakoztató és diétás helyettesítőt is.
Édes és sós nyári gofri
Emelje fel alap gofrireceptjét izgalmas nyári ízekkel, az édestől a sósig. Készítse elő a tésztát, és dobja bele gyümölcseit, zöldségeit, sajtjait vagy fűszernövényeit, hogy ízletesen felfrissítse a hagyományos reggeli gofrit. Próbáld ki ezeket a nyári ízkombinációkat egy izgalmas reggeliért, amelyet az egész család imádni fog.
- Citromlé és mák
- Eper és Nutella
- Banán és csokireszelék
- Őszibarack
- Friss spenót és feta morzsa
- Matcha por és áfonya
- Chorizo és sajt
- Citromlé és rozmaring
- Lime-lé és kókuszpehely
Házi készítésű epres zabpehely
Lepje meg a családot egy édes nyári reggelivel, amely még mindig meleg és megnyugtató. A Live Eat Learn epres zabpehely egy gyönyörű reggeli csemege, amely jóllaktat, és vidám nyári tevékenységekkel tölti fel a napot.
Citromos áfonyás Ricotta pirítós
A pirítós kiváló reggeli, mivel gyors és kényelmes. Ez a recept hozzáadott ízt és tápanyagot tartalmaz anélkül, hogy veszélyeztetné a hagyományos pirítós elkészítésének egyszerűségét.
Hozzávalók
- 2 szelet kovászos kenyér - pirított
- ⅓ csésze ricotta sajt
- Friss áfonya
- Egy citrom héja
- 1 teáskanál méz
Útvonalak
- Pirtsa meg a kenyerét ízlése szerint. Cseréld le a kovászot csíráztatott kenyérre, francia kenyérre vagy kedvenc szendvicskenyéredre.
- Halmazd a ricottát! Ez a reggeli tölteléke, szóval adj még hozzá, ha szeretnéd.
- Dobj rá egy marék áfonyát. Használhatod szederrel, málnával vagy eperrel.
- A pirítósra hámozzuk meg a citrom héját. Ne féljen egy kis facsart gyümölcslevet is beletenni.
- Csöpögtesd a mézedre vagy juharsziruppal.
Kukorica és squash Reggeli Hash
Kiadós, tömeget kedvelő reggelire van szüksége? A hagyományos reggeli hash nyáron frissül a Whole and Heavenly Oven csemegekukorica- és tökfőzelékével. A burgonya, a cukkini, a nyári tök és a kukorica rendkívül ízletessé és nyáriassá teszi. A legjobb az egészben az, hogy mindez a sütőben összeáll, így könnyen megeheti családját.
Key Lime Pie Chia Pudding
Egészséges nyári reggeli, amely táplálja testét és kielégíti édesszájúságát? Carrie, a Walder Wellnessnél ezt a dekadens és tápanyagban gazdag kulcsfontosságú lime pite chia pudingjával valósítja meg. Édes, fanyar és laktató: ez a recept feldobja nyári reggelijét egy desszert ihletésű étellel, amely jóllakottan és energikusan tartja.
Trópusi nyári turmix
Ha zsúfolt nyári reggeled van, és olyan gyors reggelire van szükséged, amely a napi táplálkozási pontokat kielégíti, ez a trópusi turmix elvégzi a dolgát. Ezt a receptet testreszabhatod kedvenc tejeddel vagy gyümölcsöddel, de mindenképpen próbáld ki a trópusi kombinációt, hogy minden kortyban megkóstolhasd a vakság ízét.
Hozzávalók
- ½ csésze választott tej
- 1 csésze kókuszvíz
- 1 kanál vanília fehérjepor
- ½ csésze fagyasztott ananász
- ½ csésze fagyasztott mangó
- 1 friss narancs - hámozott és negyedelt
- ½ érett banán
Útvonalak
- Először öntse a folyadékokat a turmixgépbe a sima állag érdekében.
- Követjük fehérjeporral és gyümölccsel.
- Teljes simára turmixoljuk. Adjon hozzá több tejet vagy vizet, hogy elérje a kívánt állagot.
Nyári reggeli saláta
Saláta reggelire? Ez egy dolog, és meglepően isteni! A mikrozöldek, a nyári zöldségek és a fehérjedús tojás tökéletessé teszik ezt a salátát egy szórakoztató reggelihez vagy a villásreggeli menü könnyű kiegészítéséhez. Próbáld ki ezt a receptet az Eating Bird Foodból, és tálald melegen a salátát, hogy megnyugtató reggelit kapj, amely még mindig könnyűnek és frissnek tűnik a nyárra.
Nyári mandula tejfehérje turmixok
Íme egy tejmentes csavar a legjobb nyári ízkombinációk közül egy friss és laktató protein shake-hez. Ezek a mandulatejfehérje turmix variációk tonnányi nyári gyümölccsel és az összes reggeli fehérjeponttal egy pohárban jóllaknak.
Reggeli rizstorták
A rizses sütemények önmagukban nyájasak lehetnek, de ha nyári ízekkel frissítjük őket, a reggeli táplálkozási szellővé válik. Kiváló rizses sütemények kenhető, gyümölcsökkel, zöldségekkel és egyéb feltétekkel a gyors reggelihez, hogy átvészelje a zsúfolt nyári menetrendet. Íme néhány rizssütemény-reggeli feltét egy kielégítő étkezéshez, amelyeket ugyanolyan egyszerűen fel lehet készíteni, mint a pirítóst.
- Rétegezzen mogyoróvajat, banánszeleteket, chia magot és egy csepp mézet egy sima rizstortára.
- Kikenjünk egy bőséges réteg mandula vajat egy rizstortára, majd tegyünk mangószeleteket, néhány áfonyát és kókuszreszeléket.
- Kezdje egy könnyű réteg pestoval egy sima rizstortán. Adjunk hozzá mozzarellát, friss bazsalikomot, félbevágott koktélparadicsomot és oregánót.
- Nutellát kenjünk egy többszemű rizstortára, és tegyük a tetejére epret vagy málnát.
- Réteg sajtkrém, minden bagel fűszerezés és füstölt lazac egy sima rizstortán.
- Kezdje avokádópürével a rizstortán, majd sóval és borssal, egy puha tükörtojással, feta morzsával és srirachával kezdje.
Nyári reggeli tacos
Ezek a nyári reggeli tacók olyan jók, hogy a vacsora receptjébe is beillesztheted őket. A How Sweet Eats elkészítette a bajnokok 15 perces reggelijét ezekkel a nyári tacókkal, így kezdheti a napot az általa szeretett friss Tex Mex ízekkel.
Citromos Chia reggeli süti
Ki mondta, hogy nem lehet sütit reggelizni? Ezek a Mile High Mitts citromos chia reggeli kekszei az előre elkészített reggeli, amelyet egész nyáron fogsz sütni. Ne aggódjon, ezek a sütemények tele vannak egészséges összetevőkkel, hogy energiát adjon egy mozgalmas nyári naphoz.
Green Matcha Smoothie
Szerezze be a zöldségeket, a fehérjét és a koffeint egyetlen finom italban. A zöld matcha turmix édes, földes és energikus a nyár elfogl altságához.
Hozzávalók
- 1-2 csésze jég
- 1½ csésze választott tej
- 1 csésze friss spenót
- 1 kivi - hámozott
- 1-2 evőkanál matcha por
- 1 kanál vanília fehérjepor
- 1 teáskanál méz
Útvonalak
- Rétegezzen az összes hozzávalót a turmixgépben, kezdve a jéggel, majd a folyadékokkal, a gyümölcsökkel és zöldségekkel, és a porral fejezve be.
- Gyúrd simára, és a matcha por feloldódik.
- Tegyen rá egy csepp mézet, és élvezze!
Vegán reggeli Burritos
Próbáld ki a vegán recepteket ezen a nyáron egy könnyebb reggeliért, amely még mindig táplálékot ad reggelente. A vegán reggeli burritókat előre elkészítheti a könnyű reggelek érdekében, és testreszabhatja kedvenc ízprofiljához és étkezési igényeihez.
Citromos áfonyás palacsinta
A palacsinta a reggeli kedvence, és megérdemli, hogy helyet kapjon a nyári étlapján. Tálaljon frissítő és dekadens citromos áfonyás palacsintát – ez a Mennyei Otthoni Főzés receptje bolyhos és fényes –, hogy egy új nyári klasszikussal kedveskedjen családjának.
Maradj friss és energikus ezen a nyáron
Ezekkel a kreatív nyári reggeli ötletekkel izgatott lesz, hogy kiguruljon az ágyból, még akkor is, ha lehetősége van aludni. Élvezze a nyári kalandokat, és fedezzen fel friss, új ízkombinációkat, amelyek minden reggel feldobják az első étkezést.
