Annyi mindent szeretném, ha tudtam volna a baba születése előtt, de ez az a mód, ahogyan szeretném, ha felkészültem volna a szülés utáni felépülésre.
Amikor babát vársz, sok időt töltesz a gyerekszoba díszítésével, a kis babaruhák kimosásával és a szülésre való felkészüléssel. Amit nem nagyon biztatnak, az a szülés utáni időszakra való felkészülés.
De fontos, hogy felkészüljünk a szülés utáni gyógyulásra. Így a szülés utáni élményed a lehető legpozitívabb lehet – és arra koncentrálhatsz, hogy összebújj az édes kiscsajjal.
A szülés utáni szülés megértése
Hivatalosan a szülés utáni időszak alatt a szülés utáni időszakot értjük, amelyet negyedik trimeszternek is neveznek. Bár nincs pontos konszenzus a szülés utáni időszak hosszát illetően; általában körülbelül hat héttel a születés után tartják. Ezalatt a test a születéstől kezdve gyógyul, és a méh kezd visszatérni a terhesség előtti állapotba. A hormonok ingadoznak, és megtanulod az anyaság minden apró részletét.
Eltérő vélemények vannak arról, hogy mennyi ideig tart a szülés után – abban az értelemben, hogy nem érzed magad teljesen önmagadnak. Sok nő meglehetősen normálisnak érzi magát az első hat hét alatt, míg néhányuk akár 18 hónapig is eltarthat, mire végre úgy érzi, hogy teljesen felépült.
Technikai szempontból mindig szülés után van, miután szült, mivel a szó latin gyökere azt jelenti, hogy "szülés után". De minden bizonnyal ezek az első hetek a legnehezebbek, miközben a felépülési folyamat leggyorsabb részei is.
Tudni kell
A szülés utáni depressziót és a szülés utáni depressziót gyakran felváltva használják, de ezek nem ugyanazok. Minden nő megtapasztalja a szülés után, míg néhánynál szülés utáni depressziót is diagnosztizálnak. Ha úgy gondolja, hogy a szülés utáni depresszió jeleit tapasztalja, fontos, hogy azonnal beszéljen orvosával vagy tanácsadójával.
Hogyan segíthetett nekem a szülés utáni felkészülés
A terhességem során annyit töltöttem a lányom születésére való felkészüléssel, hogy nem sokat gondolkodtam azon, mennyi idő következik a világra lépése után. Könnyen elragad a találkozás a gyermekeddel, félsz a szülés ismeretlentől, és vágysz arra, hogy többé ne legyél terhes.
Annyira ezekre a dolgokra koncentráltam, hogy miután itt volt, megdöbbentett, milyen nehéz volt a szülés utáni folyamat. Miközben megtanultam, hogyan legyek anya, és felfedeztem ezt a kis embert, akit szerettem, a szülés utáni élmény fizikai és érzelmi hullámvasútjával is küszködtem. Ha jobban megértettem volna, hogyan alakulhatnak a dolgok, és hogyan tudok felkészülni arra, hogy gondoskodjak önmagamról, a szülés utáni élmény kevésbé megterhelő lett volna számomra.
Bár a szülés utáni időszakot nem könnyű átélni, azok az édes bababújások és a családom új tagjával való találkozás megérte az utazást.
11 Szülés utáni tipp, amit megtanultam, és amelyek segíthetnek más anyáknak
A szülés utáni gyógyulásom során sokat gondolkodtam azon, amit másképp csináltam volna. Tisztán láttam az összes hiányosságot a szülés előkészítésében, és reálisabb elképzelésem volt arról, hogyan néz ki a szülés utáni felépülés.
Most, hogy visszatekinthetek, láthatom, hogyan készültem volna a szülés utáni időszakra, és hogyan készülnék ma, ha ismét közelednék a szülés folyamatához.
Sok tanácsot adnak az újdonsült szülőknek, de talán nem annyira a szülés utáni gyakorlati vonatkozásairól. Ezek a szülés utáni tippek segíthetnek a felépülésben.
1. Készítsen sok étkezést
Számomra ez volt az egyik legnagyobb szülés utáni akadály. A szülés után számos okból fontos a táplálkozás és a megfelelő étkezés. Alábecsültem, mennyire fáradt leszek, milyen nehéz lesz kiállnom egy C-metszés után, és mennyire elfogl alt leszek az újszülöttemmel.
Ha visszamennék, és újra csinálnám, több ételt készítettem volna a fagyasztómba, több ételt kértem volna a családtól és a barátoktól, és még a saját étkezési vonatomat is megszerveztem volna.
2. Készítsen szoptatási vagy etetési kosarat
Ezt valóban elmondták nekem, de csak a szülés után vettem észre az előnyeit. Terhességem utolsó heteiben a védőnőm azt tanácsolta, készítsek szoptatós kosarat. Elmagyarázta, hogy szükségem lenne valami könnyen elérhető kosárra vagy kukára annak a területnek a közelében, amelyet leggyakrabban tervezek ápolni. Ez a kosár tele lenne vizes palackokkal, rágcsálnivalókkal és minden más olyan tárgykal, amelyre szükségem lehet, amikor egy szoptató újszülött csapdába esett, vagy egy nehéz szülés után nem tudok könnyen járni.
Ez is remek ötlet lombikbébi anyukáknak; hogy vigyázz a babádra, magadra is vigyáznod kell.
Hallgatnom kellett volna rá! Nagy hiba volt azt gondolni, hogy katona leszek, gyorsan felépülök, és elég energiám lesz ahhoz, hogy rendesen elkészítsem magamnak. Ha valaha újra terhesnek találom magam, azt tervezem, hogy egy hatalmas kosarat teszek a székem közelében, ami tele van testem táplálására szolgáló dolgokkal.
3. Szerezzen (vagy regisztráljon) kényelmes társalgóruházatot
A már nem szükséges kismamaruhák vonzereje beárnyékolhatja azt a valóságot, hogy teste valójában hogyan érzi magát a szülés után. Ha újra csinálnám az egészet, kényelmes nappaliruházatba fektetnék be (sőt, regisztrálnék is), amelyek passzolnak a szülés utáni testemhez, és segítenek abban, hogy a nap folyamán, vagy amikor a látogatók betérnek hozzám, jól érezzem magam.
4. Fontolja meg a szoptatási vagy szoptatási kurzusokat, ha ápolni fog
Íme az igazság, amit csak egy órával a lányom születése után fedeztem fel: az első szoptatás nagyon nehéz. Azt hittem, sok minden magától jön, de nem. 2020-ban született a lányom, a világjárvány idején, és abban az időben nem volt lehetőség laktációs órákra. Ha azt tervezi, hogy gyermeke születésekor szoptat, a szoptatással kapcsolatos oktatás és oktatás jó szolgálatot tehet a szülés utáni időszakban.
5. További információ a szoptatást támogató kiegészítőkről
Ez egy újabb szoptatási részlet, bárcsak gondoltam volna. Ehelyett elküldtem a kimerült férjemet késő este, amikor a lányunk még csak néhány napos volt, hogy találjon szoptatást támogató teákat vagy kiegészítőket. Kétségbeesetten próbáltam támogatni a készletemet, és annyira szerettem volna, hogy minden teát, süteményt és táplálékkiegészítőt felhalmoztam volna.
6. Szerezzen kényelmes alsóneműt
A kényelem olyasvalami, amilyen gyakran csak lehetséges, a szülés utáni lábadozás során. Azt javaslom, hogy fektessen be a lehető legkényelmesebb szoptatós melltartókra, pamut alsóneműkre és hálós bugyikra. A kórház biztosít néhány hálós fehérneműt, de ez a készlet elfogyhat, mielőtt újra teljesen jól érezné magát a többi alsóneműben.
7. Szükséged lehet egy székletlágyítóra
Még egy, hogy ezt a "minden olyan dolog, amit a szülésznőm mondott, amit meg kellett volna tennem" alatt felsorolni. Legyen szó hüvelyi szülésről vagy császármetszésről, valószínűleg szüksége lesz székletlágyítóra. Bízzon bennem ebben.
8. Ügyeljen a hidratálásra
Ismered azt a hatalmas üveg vizet, amit magaddal hordasz terhesen? A szülés utáni időszakban ezt meg szeretnéd duplázni. A hidratálás nagyon fontos a felépülése szempontjából (és a tejellátása szempontjából, ha szoptat). Életemben a legszomjasabb a szülés utáni gyógyulás és szoptatás első néhány hetében volt. Úgy tűnt, nincs elég víz a világon a szomjam oltására.
9. Kérdezzen meg más anyákat a szülés utáni szülésről
Valószínűleg beszélt már más anyukáknak a nevelési stílusokról, a terhességi tünetekről és a szüléstörténetekről. De nagyon sok dolog történik a szülés után, amit más anyukák megoszthatnak veled.
Ha hajlandóak megnyílni, tegyél fel annyi kérdést, amennyit csak tudsz arról, milyen tapasztalataik voltak. Ha tudod, hogy más anyák min mennek keresztül, segíthet felkészülni a saját szülés utáni élményedre.
10. Helyreállító kosár készítése
Annyira szenvedélyes vagyok ezért, hogy ez lett a kedvenc babaváró ajándékom a barátoknak. Egy kerekes kis kocsi – gondoljunk csak egy kézműves kocsira – tökéletes az összes helyreállítási tárgy tárolására. Egész nap áttekerheti a szobájából, a gyerekszobába, a kanapéra. A következőket tenném bele:
- Snackek és kulacsok
- Pelenkák, törlőkendők és egy kis pelenkázóbetét
- Extra takarók, cumik és ruhák a babának
- Millibimbókrém, mellbimbóvédők, pálcika és extra zokni magadnak
- Bármilyen gyógyszer, amelyet Ön vagy babája rendszeresen szed
- Metszés vagy születés gyógyítására szolgáló eszközök, mint például egy cumisüveg, haspánt, melegítőpárna, boszorkánymogyoró és betétek.
11. Készüljön fel egy C-szekcióra (még ha nem is tervez)
Lehet, hogy nem C-metszet szem előtt tartásával kezdhetsz bele a szülésbe, de ha felkészülsz rá, az segít, ha az esemény bekövetkezik. Egyáltalán nem voltam felkészülve a c-metszésemre, és annyira kívántam, hogy megvizsgáljam volna a császármetszéssel járó gyógyulás minden részletét. Ha jobban felkészültem volna a lehetőségre, a felépülés talán nem lett volna olyan elsöprő.
Dolgok, amiknek örülök, hogy felkészültem a szülés utáni időszakra
Meglepő módon megtettem néhány dolgot a lányom születésére való felkészülés során. Bár nem igazán tudtam, hogy milyen lesz a szülés utáni felépülés, nagyon hálás vagyok, hogy megtettem ezeket a dolgokat, és ezeket a terveket elkészítettem a gördülékenyebb és kényelmesebb felépülés érdekében.
- Kényelmes székbe fektettem:A sógornőm, aki szintén 5 gyermekes anyuka, ragaszkodott hozzá, hogy egy kényelmes és dönthető székre legyen szükség néhány pillanat elkapásához aludni azokban a késő esti órákban. Igaza volt!
- Máskagylót vásároltam: Egy könnyű, állítható magasságú láda megkönnyítette, hogy a lányom a közelben aludjon, így könnyedén elérhettem az ágyamból.
- Munka határainak meghatározása: A lányom születése után a maximális szabadságot kivettem a munkából, és teljesen elszakadtam a munkámmal kapcsolatos kommunikációtól.
- Szigorú látogatói szabályzat volt: A c-szakasz után szigorú látogatói szabályzatot állítottam be, miután hazajöttünk a kórházból. Egy napos felmondást kértem a látogatóktól, és semmiféle gyereket nem vontattam magammal figyelmeztetés nélkül. Rosszul nézett rá? Igen. Örültem, hogy kitűztem ezt a határt? Abszolút.
Soak It All In
A felépülés és az őrült hormonok közepette az újszülött napokban való áztatás különösen nagy kihívást jelenthet. De megéri megtenni. Megfelelő előkészületekkel a szülés utáni időből többet tölthet babájával bújva és belélegezve azt az új babaillatot.
