Kirándulni készül? Ezek a tápláló ételek csillapítják az éhségérzetet utazás közben – és valóban jók!
Mindent megtervez, amire szüksége van a közelgő utazáshoz. Autó töltő? Jelölje be. Párnák és takarók? Megvannak. Indokolatlan mennyiségű fehérnemű? Persze, sosem tudhatod, mi fog történni.
De mi a helyzet az étellel? Legutóbb a gyorséttermekben és a benzinkút-szemétben bízott – és az agya, a teste és a bankszámlája nagyon ideges volt rád. Némi tervezéssel rengeteg egészséges, nem gyorséttermi nassolnivalót hozhat magával, mint amilyenek a listán szereplők. Örülni fognak a pocakodnak, feltöltődni az energiáddal és a pénzköltéseddel (főleg, ha egy egész csapatot kell etetni).
Grab & Go Road Trip Food
Ha útközben van, a harapnivalóit kézre kell venni. Ezek az előre elkészített ételek mind finomak, és egyesek még kényesnek is érezhetik magukat. De ezek mind ésszerű választások, amelyek jobbak, mint az egészségtelen lehetőségeket megragadni a benzinkútnál. Még a gyerekek is élvezni fogják ezeket!
Pop Corners
Ha a puffasztott kukorica és a tortilla chips baba születne, egy zacskó Pop Corners lenne. Ezek a finom falatok valóban kielégítik a gyorsételek utáni vágyat, miközben egy kicsit az egészségesebb oldalon állnak. Csomagoljon be néhány, különböző ízű, egytálalású zacskót, hogy kipróbálhassa útközben.
Elkészítés nélküli gyümölcsök
Kirándulni megyek és hozok almát! Vagy banán vagy mandarin. Ezek az országúti nassolnivalók megőrzik energiáját anélkül, hogy a cukorral összeomlik. Természetesen bármilyen gyümölcsöt hozhatsz. Ezek kifejezetten kényelmesek, mert akár úgy is fogyaszthatod őket, hogy nem foglalnak helyet a hűtődben.
Betakarítási pillanatok
Próbáld ki a Harvest Snaps-t, hogy könnyebben megkóstolhasd az ócska chipseket. Olyan egészségesek, mint az igazi csípőborsót enni? Természetesen nem, de több rostot és fehérjét tartalmaznak, mint egy hagyományos, régi burgonya chipsben, és nagyon szórakoztató ízviláguk van – rád nézve, Wasabi Ranch.
Asz alt gyümölcs
Lehet, hogy meleg helyre utazik, és nem akar friss gyümölcsöt hagyni egy forró autóban, miközben turisztikai dolgokat csinál. Vigyél helyette néhány zacskó szárított gyümölcsöt. Több cukor van bennük, mint a hagyományos gyümölcsökben; azonban még mindig nagyon tápanyagdúsak, így utazás közben minden vitaminhoz hozzájuthat.
Protein Bars
Haladjon tovább, és csomagoljon be néhány kedvenc fehérjeszeletet az utazáshoz (vagy próbáljon ki egy új márkát!). A Cando Krisp szeletek, a Power Crunch ostyaszeletek vagy a Quest fehérjesütik a személyes kedvenceim. Nem igazán érzik úgy, hogy egy fehérjeszeletet eszel, és a kávéhoz is remekül passzolnak!
Popcorn
A pattogatott kukorica az egyik legjobb rágcsálnivaló az élet minden területén, és különösen, ha úton van! Kiadós és megosztható, és most nagyon sok ízben beszerezheted. Próbálja ki az olyan márkákat, mint a Skinny Pop vagy a Boom Chicka Pop az egészségesebb ételekért.
Gyors tipp
Mindenképpen hozz magaddal fogpiszkálót vagy fogselymet, hogy ne kelljen hosszú autóútra menned úgy, hogy pattogatott kukoricaszem a fogadba akadt.
Granola Bars
Ha olyan vagy, mint én, akkor tudod, hogy az éhes fájdalom bármelyik pillanatban kitörhet, és ez az utolsó dolog, amire Önnek vagy utasainak szüksége van. Ritkán hagyom el a házam granola szelet nélkül emiatt, és hosszabb kalandokhoz inkább hidd, hogy az egész dobozt hozom. A Clif bárokat vagy a Nature Valley crunch bárokat választanám.
Rice Cakes
Merjem azt mondani, hogy a rizses sütemények alulértékelt nassolnivalók? Néhány nagyobb étel eltelíti a következő étkezésig, és édes és sós ízben kapható, bármilyen hangulatban van. Kaphat kisebb zacskónyi mini rizstortát is, amelyet szétoszthat az autóban ülők között (ami egy nagy nyeremény, ha szülő vagy).
Sötét vagy natúr csokoládé
Ha nem kombináljuk egy csomó cukorral, a csokoládénak valóban sok egészségügyi előnye van! Tehát egyetérthetünk abban, hogy ez nem egy gyorsétel? Tökéletes, mert legyen valami csokis finomság az utazás során – állítólag szórakoztató! Ha nem szeretnél a benzinkútnál elfogyasztani a cukorkákat, csomagolj be néhány étcsokoládét vagy olyan kiváló minőségű szeleteket, mint a Taza Sea S alt & Manduls vagy a Lily's csokoládé.
Pulykakolbászrudak
Nem gondoltad, hogy megfeledkeztem a húsról, ugye? Csomagoljon be néhány pulykakolbászrudat (például Old Wisconsin Snack Sticks), hogy ízletes, fehérjedús ételt kapjon, amely tovább folytatja.
Házi nassolnivalók
Lehet, hogy Önnek vagy valamelyik turistatársának különleges étrendi követelménye van, vagy egyszerűen csak szeret friss harapnivalót készíteni, hogy pontosan tudja, mi kerül bennük. Ez némi plusz időt vesz igénybe, de biztosan pénzt takarít meg, és bármilyen receptet személyre szabhat az igényeinek megfelelően. Próbálja ki ezeket a finom házi készítésű harapnivalókat, és vigye magával az utazásra.
Sütés nélküli energiafalatok
Az energiafalatok elkészítése egyszerű, és (nyilvánvalóan) megőrzi az energiát, így jól érzi magát a hosszú utazás során. Részben sütiből, részben süteménytésztából álló textúrájú energiafalatok tele vannak mogyoróvajjal, zabbal és csokireszelékkel. A gyerekek is imádni fogják ezeket a tápanyagdús falatokat!
Pörkölt csicseriborsó
Ha még nem kóstoltad a sült csicseriborsót, akkor ez a kirándulás lehet a megfelelő alkalom. Ropogósak, ízletesek és egészségesek! Dobja meg őket olívaolajjal és kedvenc fűszereivel, mielőtt a sütőben megsüti őket. Szobahőmérsékleten néhány napig jók maradnak – de lefogadom, hogy sokkal hamarabb elmúlnak.
Trail Mix
Trail mix soha nem megy ki a divatból. Sokoldalú és személyre szabható, az édes és a sós tökéletes kombinációja. És tele van! Kell ennél többet mondanom? Keverje össze kedvenc dióit, szárított gyümölcseit és kakaócseppeit egy finom házi készítésű keverékhez.
Zabpehely csokis muffin
Készítsen jó előre egy adag egészséges zabpehely csokis muffint, hogy kielégítse vágyait és jóllakjon. Fogyasszon egy keveset egy könnyű reggelire, vagy fogyasszon snackként egész nap.
Pörkölt ízesített dió
Az egyik legnagyobb hamisítatlan országúti snack? Sima, fűszerezetlen dió. Igen ez igaz. Szóval hogyan rúghatod fel őket? Süsd meg őket! Imádni fogja, hogy gazdagabbá és ropogósabbá varázsolja őket. Tegye még tovább a diópartiját olyan ízek hozzáadásával, mint a fahéj vagy kedvenc sós fűszerei.
Utazási harapnivalók a hűtőben
Felje fel játékát néhány hideg harapnivalóval, amelyeket a hűtőben tárolhat. Mindenki meg fogja hálálni, hogy "igazi ételt" biztosít a hosszú autóút során, ha megunja a száraz ropogósokat. Természetesen a legtöbb ilyen opciót megvásárolhatja a közúti benzinkutakon – körülbelül háromszoros áron és kérdéses lejárati dátumért.
Keménytojás
Ha szereted a kemény tojást, mindenképpen vigyél magaddal az utazásra. Nagyon egyszerű és megfizethető útközbeni étel, nem is beszélve arról, hogy tele vannak tápanyagokkal.
Gyors tipp
A tojásait előre meghámozhatja, és cipzáras zacskóban vagy edényben tárolhatja, hogy még kényelmesebb legyen!
Tápiókás pudingpoharak
Gyerekek és felnőttek egyaránt imádni fogják, ha kéznél van egy kis puding, amikor valami édesre van szüksége. A KozyShack Simply Well tápióka pudingja kevesebb cukrot és szénhidrátot tartalmaz, miközben egy kicsit több fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos Snack Pack, így nagyszerű alternatíva.
String Cheese
Szokásos életemben nem eszek szál sajtot, de valamiért úgy érzem, egy országúti kirándulás megfelelő alkalom erre. A sajt finom és kielégítő, bármilyen korosztály számára tökéletes, és nem fog morzsa az egész autóban.
Almaszósz és gyümölcspoharak
Vigyél magaddal egy adag almaszószt vagy gyümölcscsészéket. Nem foglalnak sok helyet, de mindenképpen hozzon magával néhány kanalat, hogy élvezze őket. Ezeknek nem igazán kell a hűtőben lenniük, csak hidegen tálalva frissítőbbek és finomabbak lesznek.
Joghurtos poharak
A joghurtos csészék magas fehérjetartalmúak, és kielégítik édesszájúságodat, így kiváló ételválasztást jelentenek az utazásod során. Legyen görög vagy hagyományos, bármilyen ízben, amit Ön és emberei szeretnek.
Hummus és zöldségek
Csomagolja be kedvenc zöldségeit uzsonnás zacskóba, így könnyen megragadhatja, ha valami ropogósra és táplálóra vágyik. A sárgarépa, az uborka és a paprika tökéletes egy adag hummusos csészébe mártható. Ha akarod, akár pita chipset is hozhatsz erre az egészséges autós uzsonnára.
Protein Shakes
Sétáljon az ételek és italok sorában egy hideg protein shake-el. Vannak, akik szeretik hozzáadni ezeket a kávéjukhoz, de én reggeli előtti "uzsonnának" szeretem, hogy eltöltsem az igazi étkezésig. Szeretem a Premier Protein vagy a Muscle Milk márkákat, de nagyon sok közül lehet választani.
Savanyútasak
Ne görnyedj egy uborkán a tasakban. Számos márka árulja ezeket, és tökéletes sós kiegészítőt jelentenek az utazásokhoz. Ajjaj! vagy a Van Holten's néhány népszerű fajta.
Sajtos csészék
A túrónak most van egy visszatérő pillanata, de nem kell összekeverned, mint ahogy a TikTokon teszik. Vegyél egy adag túrót, és edd el úgy, ahogy vannak, vagy adj hozzá gyümölcsöt, például áfonyát vagy őszibarackot. Vigyázat, ezek a kombók leverik a zoknit!
Road Trip Meals
Különösen, ha hosszú útra indulsz, nem mindig van benne a költségvetésben, hogy minden étkezés után étkezzen! Így az utazási csomagok listájának elkészítésekor tervezzen néhány ételt magának és utasainak. A legtöbb ilyen lehetőséghez némi hely kell a hűtőben, és a legjobb az első napon elfogyasztani.
Parfé
Egy befőttesüvegben rétegezzen joghurtot, mézet, granolát, chia magot és gyümölcsöt kedvére. Ez a tökéletes útközbeni reggeli, amely feltölti Önt, és elindítja a napot a hosszú autóúthoz szükséges tápanyagokkal.
Pulyka és sajt összevonások
Göngyölj fel egy kis pulykát, sajtot és apróra vágott zöldségeket egy tortillába, és szeleteld fel szélkerekekre, hogy könnyű (de laktató!) ételt kapj. Ez egy másik nagyszerű lehetőség, amelyet személyre szabhat saját és utasai tetszése szerint.
Bagels & Cream Cheese vagy Mogyoróvaj
Soha nem mondok nemet egy bejglire, még pirítás nélkül is, de egy bejglire egy úton? Írj fel. Egyszerűen túl egyszerű és finom! Ráadásul a krémsajt és a mogyoróvaj – hummus, lekvár, guacamole – mellett álmodozhatsz – az ég a határod.
Quinoa saláta
Készítsen hideg quinoa salátát zöldségekkel, fetával és egy választott vinaigrette öntettel. Nem ázik el, és tele van fehérjével, tápanyagokkal és ízekkel. És olyan frissítő! Az enyémet szívesen megeszem néhány keksszel vagy pita chipsszel.
Road Trip Charcuterie
Gyűjtsd össze kedvenc húsait, sajtjait és gyümölcseit egy élelmiszertároló edénybe (vagy uzsonnás dobozba), old alt egy zacskó keksszel és dióval. Ha eljön az éhségérzet, laktató, kielégítő és egészséges ebéd vagy vacsora lesz.
Szendvicsek
Egy szendvics a tökéletes kézi étkezés – azt mondanám, hogy tarthatósága a hírnév igénye. Tehát mindenképpen készítsen el néhány kedvenc szendvicsét előre, és élvezze, miközben a 66-os úton (vagy bárhol) hajózik.
Gyors tipp
Az előre elkészített szendvicsek a legjobbak az első napon. Tartsa vissza a fűszereket, amíg készen nem áll a fogyasztásra, hogy elkerülje az elázott kenyeret – a szendvicsrombolót. Vagy vigyél magaddal külön szendvicsrögzítőket, és készítsd el őket útközben (csak ne vezetés közben).
Készüljön fel a sikerre egészséges utazási snackekkel
Annyi csodálatos emléket fogsz szerezni az utazásod során, és néha az étel is szerepet játszik ezekben az emlékekben! Annyira szeretek megállni egy gyorsétteremben, vagy bekapni valamit a benzinkúton, mint a következő ember. De azt is tudom, hogy valószínűleg nem jó ötlet minden harapnivalóhoz vagy étkezéshez ezt tenni. Hálás lesz, hogy egészségesebb ételeket vitt magával az utazáshoz, különösen az ilyen finomakat!
