A sporttelevízióban az országos pompomlányversenyek alatt látható extrém mutatványokat izgalmas lehet nézni, de a könnyű pompomlány mutatványok a legjobb akrobatika szint a fiatalabb csapatok és kezdő pompomlányok számára. A könnyebb mutatványok is remek kiegészítők a játékokhoz és a bemelegítéshez. Előfordulhat, hogy a kis és közepes méretű osztagoknak nincs elég emberük a bonyolultabb mutatványokhoz, amelyekhez a szokásosnál is több figyelőre van szükség. Ilyen esetekben jó alternatívát jelentenek az egyszerűbb, mégis szemet gyönyörködtető mutatványok.
Legjobb egyszerű pompomlány mutatványok, amelyeket érdemes kipróbálni
Próbáljon ki néhány ilyen alapvető mutatványt a csapatával, és használja őket kiindulási pontként új és eredeti mutatványok közös létrehozásához.
Vállon ülni
YouTube Video
Valószínűleg az egyik legegyszerűbb és leggyakoribb mutatvány a vállon ülve. Ehhez a mutatványhoz három ember kell: egy alap, egy megfigyelő és egy szórólap.
- Az alap a jobb lábával 90 fokos szögben oldalra ugrik.
- A szórólap az alap mögött áll, és jobb lábát az alap hajlított lábára helyezi a lehető legközelebb a csípőhöz, majd felugrik, bal lábát az alap bal vállán átlendítve. A jobb láb követi a jobb vállát.
- Amikor a szórólap a helyére lendíti a jobb lábát, az alapnak állnia kell. A szórólap a lábát az alap háta köré tudja akasztani a további tartás érdekében.
- Egy megfigyelő áll a pár mögött, hogy elkapja a szórólapot, ha elveszti az egyensúlyát és elesik.
L állvány
YouTube Video
Az L Stand gyakran látható kosárlabda meccseken, és kosárlabda éljenzés és éneklés közben adják elő. Bár ez egy egyszerű mutatvány, meglehetősen lenyűgöző megjelenésű. Ha egynél több pár szinkronizálja, ez a mutatvány bonyolultabbnak tűnhet, mint amilyen. A mutatványhoz két ember kell.
- A megfigyelő mögötte áll.
- Az alap a jobb lábát 90 fokos szögben kitámasztja, akárcsak a vállülésnél.
- A szórólap az alap jobb lába mögé áll, és a jobb lábfejét a csípőnél a láb felső részéhez helyezi.
- Az alap megfogja a lábfejet, és a helyén tartja a bal kezével, a jobb karjával pedig a szórólap jobb térde alá helyezi, hogy támaszt nyújtson.
- A szórólap az alap vállára helyezi a kezét, és egyenesen felfelé löki, miközben a bal lábát balra lendíti.
- Ahogy a szórólap kinyújtja a bal lábát, az alapnak a bal karját V helyzetbe kell mozdítania, segítve ezzel a szórólap lábának L pozícióba való kiterjesztését és a póz megtartását.
- Ugyanakkor a szórólap megmerevíti a jobb lábát, amit az alap felnyom, ezzel segítve a szórólap felállását.
A fenti videóban a szórólap vállon ülve végződik.
combtartó
A combtámasz egy olyan mutatvány, amely szinte piramisra hasonlít, de tökéletes a fiatalabb és kezdő csapatok számára. A mutatványhoz három ember kell: két alap és egy szórólap. Általában nincs szükség megfigyelőre, de az edzőnek kell eldöntenie, hogy indokolt-e. A megfigyelő jó ötlet lehet kisebb gyerekekkel.
- Két bázis áll egymás mellett egy kitörésben. Az egyik alap jobbra, a másik balra ugrik úgy, hogy a hajlított lábak egymás felé nézzenek, és a lábak egymás mellett legyenek.
- A szórólap bal lábát az egyik alap combjára helyezi felfelé a csípőhöz közel, a kezét pedig a két talp vállára. A bal alapnak meg kell fognia a lábát a bal kezével, és a jobb karját a szórólap térde alá kell helyeznie.
- A szórólap ezután felnyomódik a helyére, a másik lábát a másik alap combjára helyezi, és a lábát a helyére rögzíti. A jobb oldali alapnak meg kell ragadnia a szórólap lábát a jobb kezével, a bal kart pedig a térd hátsó részén kell akasztania.
- Amikor a szórólap egyensúlyba kerül, karjait magas V-be vagy csípőre emeli készenléti helyzetben.
Kosárfeldobás
YouTube Video
A kosárdobás egy alapvető mutatvány, amelyet a kezdők is megtanulhatnak. Ahogy az alap és a szórólap javul, a mutatványt még lenyűgözőbbé tehetjük, ha a szórólapot magasabbra dobjuk a levegőben. Az alap kosárfeldobáshoz legalább négy pompomlányra lesz szükséged: egy hátoldalra, két oldalsó pontra és egy szórólapra. Ha az alap egy kicsit ingatag, a stabilitás és a szórólap jobb védelme érdekében egy frontspot is hozzáadható.
- Két alaplap egymás felé néz, és összekulcsolja egymás csuklóját. Fontos, hogy e két alap között erős legyen a tapadás, ezért egy képzett edzőnek meg kell mutatnia az oldalpontokat, hogyan kell helyesen összekulcsolni egymás csuklóját.
- A szórólap az összekulcsolt karok mögött áll, és mindkét oldalpont vállára teszi a kezét.
- A visszakereső a szórólap derekára teszi a kezét.
- Egy folyékony mozdulattal a két oldalfolt guggolásra kerül, és a hátsó pont az összekulcsolt karokra emeli a szórólapot, miközben a szórólap felfelé tolódik.
- Miután a szórólap a helyére került, a hátsó pont a szórólap fenekére helyezi a kezét, így képes felemelni a szórólapot a levegőbe.
- A szórólap felfelé tolódik, a három alap pedig felemeli a karját, magasra emelve a szórólapot a levegőbe.
- Amint a szórólap leereszkedik, egyenesen kell tartania a testét, és vissza kell esnie az alap karjaiba. A karjainak szorosnak kell lenniük az oldalán, és nem csapkodhatnak, különben ő és/vagy a lábak megsérülhetnek. Próbálj meg soha nem esni előre. A szórólapnak bíznia kell a bázisban, hogy elkapja.
Érdemes megismételni, hogy ezt a mutatványt soha nem szabad megkísérelni képzett edző nélkül, aki felügyeli a gyakorlatot. Egy képzett szurkolóedző gondoskodik arról, hogy az alapok és a szórólap a megfelelő pozícióban legyenek, a megfelelő technikát használva, és hogy a szórólaptól a háttérig mindenki tudja, mi a szerepe, és hogyan kell biztonságosan végrehajtani a mutatványt.
Lift
A liftes mutatvány egy alapvető mutatvány, amely később fejlettebb mutatványokká alakítható. Négy pompomlányra lesz szükséged a mutatvány végrehajtásához: két oldalpontra, egy hátsó pontra és egy szórólapra. A frontspot nem kötelező.
- Az oldalalapoknak egymással szemben kell állniuk, mögötte a szórólappal.
- A szórólap az oldalsó foltok vállára helyezi a kezét.
- A hátsó pont a szórólap mögött áll, kezei a szórólap derekán.
- Miután mindenki a megfelelő pozícióba került, a két oldalpontnak guggolnia kell összekulcsolt kézzel.
- Néggyel számolva a hátsó pontnak fel kell emelnie a szórólapot úgy, hogy az oldalsó foltok összekulcsolt kezébe lépjen.
- Az oldalsó foltok állnak, miközben a szórólap lefelé tolódik a vállukról, amíg a lába a két oldalsó folt mellkasmagasságáig nem emelkedik.
- A hátsó pont a helyén tartja a szórólap lábait.
Tanuld meg az alapokat
Tanulja meg ezeket az alapvető mutatványokat, és erős alapot kaphat a bonyolultabb pompomlány mutatványokhoz. Fontos, hogy megtanuld rendszeresen és habozás nélkül végrehajtani ezeket a mutatványokat, mert a sérülések esélye növekszik a fejlettebb mutatványokkal, és a megfelelő forma nem ismerete növeli ezeket a kockázatokat. Szánjon rá időt ezeknek az egyszerű mutatványoknak a megtanulására, és hamarosan továbblép a fejlettebb pompomlányok felé.
