Hőmérővel megtekintheti, hogyan változnak a hormonok napról napra.
A bazális testhőmérséklet (BBT) feltérképezése segíthet azonosítani azokat a változásokat, amelyeken teste a menstruációs ciklus alatt megy keresztül. Még az is lehet, hogy terhes lett. Tudja meg, mire kell figyelnie, ha terhesség előtt vagy alatt tervezi a bazális testhőmérséklet mérését.
Alaptesthőmérséklet és menstruáció
A bazális testhőmérséklet a legalacsonyabb testhőmérséklet mérése, amikor Ön nyugalomban van. Sokan, akik megpróbálnak teherbe esni, nyomon követik BBT-jüket a menstruációs ciklusuk során, hogy segítsenek megjósolni, mikor lesz ovulációjuk. A bazális testhőmérséklet 18 vagy több napon át tartó emelkedése gyakran a terhesség egyik első jele.
Hogyan készítsd el a BBT-t
A menstruációs ciklusának BBT segítségével történő nyomon követéséhez minden nap meg kell mérnie a hőmérsékletét, és fel kell jegyeznie egy táblázatra. A diagram a menstruáció első napján kezdődik, és a következő menstruáció napján ér véget. Így készítheti el a BBT-t:
- Minden reggel, mielőtt felkelne az ágyból, mérje meg alaphőmérsékletét bazális testhőmérővel vagy digitális szájhőmérővel.
- Jelölje be a hőmérsékleti értéket egy BBT-diagramon, és húzzon egy vonalat a jelek összekötéséhez minden nap. Ez megmutatja a napi hőmérsékleti értékek mintáját.
- A diagramon megadhatja, hogy mikor jön meg a menstruációja, mely napokon volt közösülés, valamint a méhnyaknyálkahártyájában bekövetkezett változásokat. Érdemes lehet további tüneteket feltérképezni, mint például a medencei fájdalom és a mellérzékenység. Ez segíthet megtudni, mi a szokásos hónapról hónapra.
- Ha a BBT-je három nappal tartósan 98 Fahrenheit fok fölé emelkedik, az általában ovulációt jelez. Ön 3-5 nappal az ovuláció előtt és az ovuláció napján a legtermékenyebb.
Ha a menstruáció várható napján túl van, és testhőmérséklete 18 napig vagy tovább tartósan 98 fok fölé emelkedik, akkor lehet, hogy terhes.
Tipikus BBT-minták a menstruáció alatt
A menstruációs ciklus során az ember bazális testhőmérséklete általában közvetlenül a menstruáció kezdete előtt csökken. A terhesség korai szakaszában a BBT magas marad a progeszteron, egy nemi hormon emelkedése miatt.
Ha feltérképezi BBT-jét a menstruációs ciklusa során, a következő mintát láthatja:
- Ovuláció előtt: A tüszős fázis során a szervezet felkészül az ovulációra, és az alaptesthőmérséklet átlagosan 97 és 98 Fahrenheit fok között van. Közvetlenül az ovuláció előtt enyhe csökkenést észlelhet a BBT-ben, majd az ovuláció után egy kiugrót.
- Ovuláció után: Közvetlenül az ovuláció után, a luteális fázis korai szakaszában, a BBT enyhén megemelkedik. A Cleveland Clinic szerint ez idő alatt a legtöbb esetben 97,6 és 98,6 Fahrenheit fok között lesz a BBT.
- Időszak: Ha nem vagy terhes, a BBT-je a luteális fázis 12. és 14. napja körüli szintre emelkedik, majd a progeszteronszint csökkenésével hirtelen csökken. A menstruációnak röviddel a BBT csökkenése után kell megérkeznie.
BBT-ingadozások a korai terhességben
Az implantáció a luteális fázis középső vagy késői szakaszában történik, ami körülbelül 6-12 nappal az ovuláció után. Azoknál, akiknek 28 napos a menstruációs ciklusuk, ez a ciklus 20. és 26. napja között van.
A terhesség egyik legkorábbi jele a BBT növekedése, amely a beültetés után következik be, mivel a progeszteron szintje megemelkedik a terhesség támogatása érdekében. Ha a BBT-je 98 fokon vagy magasabban marad a menstruáció esedékessége után, ez azt jelezheti, hogy terhes.
A terhesség korai szakaszában néhány tényező szerepet játszik a kissé magasabb BBT-ben, többek között:
- Magasabb anyagcsere: A terhesség alatti fokozott anyagcsere szerepet játszik a BBT enyhe növekedésében.
- Megnövekedett vérmennyiség: Tested extra vért termel a terhesség alatt, hogy támogassa a növekvő babát.
- Progeszterontermelés: A terhesség korai szakaszában a petefészkek folyamatosan progeszteront termelnek, hogy támogassák a méhet és a méhnyálkahártyát, hogy támogató környezetet biztosítsanak a fejlődő magzat számára. 8-12 hetes terhesség után a placenta átveszi a progeszterontermelést a petefészkekből.
Alaptesthőmérséklet és vetélés
Ahogyan a BBT a terhesség korai jelzője lehet, néhány korlátozott forrás azt is sugallja, hogy a terhesség lehetséges problémájára utalhat. De hiányoznak bizonyítékok, amelyek alátámasztják ezt az összefüggést. Az erről készült legutóbbi tanulmányt 1976-ban tették közzé, és ez a tanulmány csak 11 nőt elemzett. Nincs olyan friss kutatás, amely összefüggést találna az alaptesthőmérséklet és a vetélés között.
Ne feledje, hogy attól, hogy hőmérséklet-változást lát, nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami nincs rendben. Lehetnek egyszerű problémák a hőmérővel vagy más tényezőkkel kapcsolatban. Ha aggódik, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Személyre szabott útmutatást tudnak adni, amely valószínűleg megnyugtatja.
Kövesse nyomon a BBT napilapját?
Ha nyomon követi a BBT-t a terhesség első heteiben, nyugodt lehet, hogy minden rendben van a terhességgel, amíg egy korai ultrahanggal meg nem győződhet arról, hogy babája növekszik. Ha azonban elérte a terhesség nyolc hetét, a BBT nyomon követése valószínűleg nem fog sok betekintést nyújtani terhessége folyamatába. Ezen a ponton az ultrahang jobb módszer a növekvő baba egészségének és fejlődésének felmérésére.
Egyeseknél azonban a BBT nyomon követése a terhesség korai szakaszában szorongást és extra stresszt okozhat. A testhőmérséklet napról napra történő ingadozása normális, de ha aggódik a terhesség miatt, még a hőmérséklet kismértékű eltolódása is aggodalomra adhat okot. A Cleveland Clinic szerint más tényezők is befolyásolhatják a BBT-t, például:
- alkoholfogyasztás
- Bizonyos gyógyszerek
- Egyedzés
- Szex
- Betegség
- Emésztési zavar
- Megszakított alvás
- Stressz
- Hőmérsékletváltozások az alvási környezetben
- Utazás
Ha úgy dönt, hogy nyomon követi BBT-jét a terhesség korai szakaszában, ne feledje, hogy az enyhe változások gyakran normálisak és várhatóak. De ha olyan változásokat észlel, amelyek aggodalomra adnak okot, mindig ne feledje, hogy az Ön egészségügyi szolgáltatója a legjobb forrás a személyre szabott útmutatáshoz a terhességgel kapcsolatban.
