Anyának lenni a legcsodálatosabb munka az egész világon. Ez egyben az emberiség legnehezebb munkája is. Az emberneveléssel járó nyomás sok anya számára ijesztővé válhat, és amikor mindez túl sok lesz, belopakodik a rettegett anyai bűntudat, ellopva az anyák önbecsülését, örömét és motivációját. Nem kell az anyai bűntudattal együtt élned. Amint felismered, mi az, stratégiákat találhatsz a leküzdésére, és újra boldog, magabiztos, kiegyensúlyozott énednek érezheted magad.
Miért érzik magukat annyira bűntudatosak az anyukák?
Túl sokat kiabálok? Az ételeim szemetek? Mit gondolnak az emberek a vad gyerekeimről, akik a környéken visítoznak? Eleget adok magamból a gyerekeimnek?
Ezek tipikus kérdések, amelyek ismétlődően átfutnak az anyák agyán. Az anyák számtalan okból bűntudatot éreznek. Konkrétan elkezdenek kételkedni önmagukban, azt gondolva, hogy amit tesznek és adnak, az egyszerűen nem elég. Az anyák csak a legjobbat akarják a családjuknak, és gyakran addig hajolnak hátra, amíg össze nem törnek, és megpróbálják elérni ezt a megfoghatatlan tökéletességi állapotot.
Könnyű beleesni ebbe a térbe, ahol elkezded azt hinni, hogy ha nem teszel meg mindent a nap alatt a gyerekeidért, azonnal kudarcot vallasz, és ha nem teszed meg, senki különben lesz. Az anyák olyan nyomást nehezítenek a vállukra, aminek tényleg nem kell ott ülnie.
Folyamatos összehasonlítás
A gyerekei a legjobbat érdemlik, nem a legjobbat. Ha bűnösnek érzi magát, mert úgy gondolja, hogy vannak más gyerekek is, akiknek jobb anyja van, mint te, ezért a gyermeked valamilyen módon szenved, hagyd abba. Persze vannak anyák valahol az univerzumban, akik életük minden percét arra fordítják, hogy csodát teremtsenek gyermekeiknek Guggenheimhez méltó bentodobozok és Pinterest-tökéletes kézműves termékek formájában, de ezek a nők olyanok, mint a Bigfoot. Meséket hallasz róluk; vannak "állítólagos" észlelések, de tényleg léteznek? Valószínűleg nem.
Ne feledje, hogy még a tökéletes anyának is, aki minden szülői örömét és sikerét bemutatja a világnak, csontvázai vannak a takaros és rendezett Marie Kondo szekrényében. Ne hasonlítsd magad más anyákhoz. Te egyedi vagy, a gyerekeid is egyediek, és a szülői élményed is egyedi.
Annyi tennivaló, olyan kevés az idő
A nap 24 órája egyszerűen nem elég ahhoz, hogy mindent megtegyen, amit egy anyától megkövetelnek. Nem számít, hogy dolgozol, otthon maradsz, tíz gyereked van, vagy egy gyerek, az anyukák mindig szupervékonyak. Amikor az egekig felhalmozódnak a tányérok a karrierről, az iskoláról, a sportról, a tevékenységekről és az otthoni teendőkről, lehetetlenné válik, hogy mindent egy nap alatt elvégezzünk. Mindig lesz néhány hiányzó és bejelöletlen négyzet a teendők listáján, és amikor ez megtörténik, az anya bűntudata felbukkan, és azt kiabálja: "Itt vagyok, kudarcos anya!"
Nem tudod mindig eltüntetni a házimunkáidat és a kötelezettségeidet, a gyerekek pedig biztosan nem mennek sehova, szóval a te fejedben megy végbe az alkalmazkodás. Az életedben mindennek megvan a fontossága. Döntse el, hogy egy adott napon mi az abszolút „teendő”, és adjon ezeknek a dolgoknak elsőbbséget. Adjon közepes prioritást a többi feladatnak, és nevezzen minden mást bónusznak. A fiókokban lévő összes ruha újrahajtogatása bónusz, ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy nem érted el ezt a feladatot. A kert gyomlálása kedden, szintén meló a bónuszkörben. A gaz megvárja a hétvégén. Nem baj, ha ez a feladat visszaszorul. A gyerekek étkeztetése és iskolába juttatása kiemelt feladat. Csináld ezeket minden áron. Ha nem tudja kezelni családja alapvető szükségleteit, akkor lehet, hogy az anyai bűntudat nem okoz gondot, és a szakmai segítség jobb megoldás lehet.
Az önbizalomhiány a legrosszabb ellenséged
Az anyák önmaguk legnagyobb ellenségei, és az önbizalomhiány mindennél gyorsabban eljuttat egy anyát a Bűn Földjére. Ha az anyai bűntudat rohamait tapasztalod, beszélj magaddal, talán ne nyilvánosan vagy ne az iskolai karikákban, hanem légy a saját pompomlányod. Használjon ilyen sorokat:
- Jó anya vagyok.
- A tőlem telhető legjobbat megteszem.
- A gyerekeim tudják, hogy szeretem őket.
Keress néhány mantrát, és mondd el újra és újra. Ne kételkedj szülőként a képességeidben, és amikor nagyon alacsonynak érzed magad, tudd, hogy holnap vadonatúj nap lesz. Lehetősége van újra próbálkozni. Ünnepelje a kis győzelmeket, és próbálja felismerni, hol történtek fejlesztések. Talán egy hónapja minden nap késett az iskolából, ami kétség és bűntudat érzését váltotta ki. Ebben a hónapban azonban csak néhányszor késtél, csodálatos! Nézd, ahogy gyilkolsz, mint egy anyafőnök.
Új szerepek, túl sok kalap
Az anyai bűntudat különösen gyakori a friss anyák és a dolgozó anyák esetében. Az új anyukák gyakran úgy érzik, hogy semmit sem csinálnak jól. Fáradtak, szoronganak, és túl sokat nézték a TLC A Baby Story című filmjét, miközben vártak. Kilenc hónapon keresztül olyan képet alkottak az anyaságról, amely eddig egyáltalán nem hasonlít a valósághoz. Természetesen a bűntudat, az önbizalomhiány és a negatív érzések belopóznak és eluralkodnak. Rendben van, ha úgy érzed, nem egészen tudod, mit csinálsz újdonsült anyukaként. Még soha nem jártál itt, úgyhogy adj magadnak egy kis kegyelmet. Mint minden máshoz az életben, ez is gyakorlást, türelmet és időt igényel.
A dolgozó anyukák mindent megpróbálnak megtenni, és általában egyedül. Ezek a hölgyek hihetetlenek, odaadóak, lendületesek, túlteljesítők, a karrierjüket és az anyaságot a lehető legteljesebb mértékben szeretnék elérni. Néha, mivel hajlamosak arra, hogy „kapd meg őket” személyiségük van, úgy fejezik be napjukat, mintha elejtették volna a labdát valahol. Egy 255 dolgozó szülő részvételével végzett vizsgálatban a dolgozó anyukák jelentős mértékű bűntudatot mutattak a munka-család egyensúly miatt. Lehetetlen 100%-ot adni egy munkának és 100%-ot a gyerekeinek. Csak annyit kell körbejárnod. Add meg, amit tudsz, és élj azzal a tudattal, hogy nem egy, hanem két fontos munkát végzel minden nap. Alapvetően szuperhős vagy, és mikor láttál utoljára bűntudatos szuperhőst? Soha.
Az anya bűntudatának felismerése
Az anya bűntudatának felismerése hasonló más állapotok és betegségek felismeréséhez. Végezzen egy kis önértékelést. Tapaszt alt-e már negatív érzéseket vagy gondolatokat önmagával kapcsolatban? Úgy tűnik, bármennyire is igyekszel, örökké kevésnek érzed magad? Folyamatosan zakatolnak az agyadat a gondolatok és ötletek arról, hogyan fejlődhetnél a szülői osztályon? Ha az ilyen kérdésekre igen a válasz, akkor anya bűntudata lehet.
A tudás valóban fél siker. Amikor felismered, hogy igen, bűntudatot, szomorúságot és szorongást tapasztalsz az anyaság miatt, akkor ismerd el. Anya nézd a csúnya vadállat arcát, és tudd, hogy vannak módok az alkalmatlanság és a kétségbeesés elleni küzdelemre.
Áthagyd a bűntudatot
Ha vannak fiatal Disney-rajongói, akkor az elmúlt néhány évben többször is hallotta ezt a mondatot: Engedd el. Igen, az anyai bűntudat elhagyása sokkal könnyebb, mint megtenni, de a kemény nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Vannak konkrét módszerek és cselekvések, amelyeket alkalmazhatsz az életedben, hogy segítsenek felismerni az önértékelésedet, és végleg megszabadulni az anya bűntudatától.
Kérjen segítséget
Igen, ha másoktól kérsz segítséget, néha kudarc érzed magad, de nem szabad. Az erő, a magabiztosság és az intelligencia jele, ha segítséget kérsz életed irányításához és a lehető legjobb szülővé váláshoz. Te vagy az anya! Tudod, mire van szüksége a családodnak, és ha további kézre van szükséged a működéséhez, akkor köszönet érte, hogy felismerted ezt, és elindítottál egy tervet. Milyen nagyszerű anya vagy, hogy megadtad a családodnak azt, ami a sikerhez kell. Valószínűleg már most kevésbé érzi magát bűnösnek.
Szánj időt magadra
Ha nem vigyázol magadra, hogyan fogsz gondoskodni a többiekről? Az anyukák állandóan bűntudatot éreznek, amikor egy kis „rám időt” szánnak, de őszintén szólva, ez az öngondoskodás mindenki számára elengedhetetlen. Az anyukáknak újra kell tölteniük az akkumulátoraikat, hogy továbbra is megtehessék mindazt, amit elvárnak tőlük. Az önmagunkra szánt idő nagyon sokféle lehet, és gyakran magától az anyától függ. Minden anyának más a dekompressziós és relaxációs eszköze. Egyes anyáknak szüksége lehet egy csendes fürdésre hetente egyszer, míg másoknak egy kis kiruccanásra van szükségük egy hétvégére. Bármire is van szüksége, szánjon megfelelő teret a megoldáshoz. Ha lezuhansz, az egész családi hajód el fog süllyedni, ezért tartsd magad felszínen némi önszeretettel.
Egyéni lehetőségek létrehozása
A többgyermekes szülők első kézből tudják, milyen nehéz a szeretetet egyenlően és mindig terjeszteni. Valaki örökké úgy tűnik, hogy egy kicsit kevesebbet kap, mint egy testvér, mert szülőként a hangsúly néha arra esik, akinek a legnagyobb szüksége van egy adott időpontban. Amikor az anyukák rájönnek, hogy sokkal jobban ráhangolódtak a kis Jimmyre, mint a Kis Annára, mert Jimmy jelenleg az életük egyik rendkívül szórakoztató szakaszában van, bűntudatot éreznek. Emlékeztesd magad arra, hogy Anna is átvészeli a küzdelmeit, és ha megteszi, te ott leszel, hogy átsegítsd.
Egy másik stratégia az, hogy személyes kapcsolatokat teremtsünk minden gyermekkel. Ennek nem kell nagy eseménynek lennie, de hetente egyszer menj el sétálni minden gyerekkel, testvérek nélkül. Minden héten vigyen más gyereket a szupermarketbe, színezze ki az egyik gyerekkel, majd a másikkal csináljon egy rejtvényt. Ha úgy érzi, hogy túlterheli, hogy ez a feladat hogyan és hol fog illeszkedni az ütemtervébe, írja be a naptárba, és állítsa be a fontossági sorrendbe.
Találd meg az embereket
Szükséged van egy törzsre, aki felemel, és emlékeztet rá, hogy rosszfiú vagy. A hasonló gondolkodású anyabarátok csodálatos támaszok az anyai bűntudat idején. Ők azok, akik felhívják a figyelmet minden jóra, amit csinálsz. Ők azok, akik azt mondják: "Igen! Én is!" Ismerik a szívedet, a családodat, és feltétel nélkül szeretnek. Keresse meg ezeket a nőket, és támaszkodjon rájuk, amikor rosszul érzi magát. Aranyat érnek.
A tökéletesség a szemlélő szemében van
Mindenki hallotta már a szépség a néző szemében kifejezést. Ez vonatkozik az anyaságra, és a "néző szeme" a gyermeked. Számukra te csodálatos vagy, egy istennő, abszolút tökéletesség. Még akkor is, ha hagyod, hogy anya bűntudata megragadja az agyadat, és a kétség és a szorongás „meh” érzéseit keltsd, ne feledd, hogy gyermeked számára csodálatos vagy. Mindaddig, amíg biztonságban érzik magukat és szeretik őket, te pedig csak próbálkozol és küzdesz a jó harcért, nyugodj meg, és tudd, hogy jól csinálod!
