Bár jó lenne, ha egész nap sütit és édességet ehetnél, ez egyszerűen nem egészséges. Segítsen a legfiatalabb generációnak megtanulni, hogyan tartsa ideális testsúlyát, és gyakorolja a táplálkozási tevékenységeket.
Egészséges ételek keresése
Az óvodások nehezen értik meg a különbséget az egészséges és az egészségtelen ételek között. Annak érdekében, hogy egészséges táplálkozási szokásokat alakítsanak ki, amelyek egy életen át megmaradnak számukra, meg kell mutatni nekik, hogy milyen ételeket kell fogyasztaniuk, és miért fontosak.
Anyagok
Ehhez a remek tevékenységhez a következőkre lesz szüksége:
- Vágj ki többféle ételt (gyümölcs, zöldség, sütemény, cukorka, hús, sajtburger, sült krumpli stb.); az összeg az osztály méretétől függően változik
- Egészséges és egészségtelen ételek jelzése, amelyet az óvodások is könnyen megérthetnek (mosoly vagy homlokráncolás stb.)
- Nagy terület
Játék
Mielőtt elkezdené a játékot, el kell rejtenie az ételekről készült képeket. Ezeknek olyan területeknek kell lenniük, amelyeket a korosztálynak elég könnyű megtalálnia.
- Mondd meg a kicsiknek, hogy kincsvadászatra indulnak, hogy egészséges és egészségtelen ételeket találjanak.
- Amikor talál egy élelmiszert, a gyermek vagy menjen az egészséges étel vagy az egészségtelen étel táblához, és álljon fel.
- Ha minden gyerek talált ételt, beszéljétek meg az ételeket.
- Kérdezd meg őket, miért gondolják, hogy ez egészségtelen vagy egészséges étel.
- Beszélje meg azokat a gyerekeket, akik esetleg rossz helyre mentek az ételeikkel. Például a tortás kölyök az egészséges ételek részlegében állt.
Módosíthatja ezt a tevékenységet az idősebb gyerekek számára, ha változatosabbá vagy homályosabbá teszi az ételeket. Előfordulhat például, hogy tésztasalátát ábrázol, és 900 kalóriás kalóriatartalommal rendelkezik. Mivel sok kalória van benne, egészségtelen lenne.
Food Group Mobile
Segítsen óvodásait az élelmiszercsoportok megismerésében, ha hozzon létre egy élelmiszercsoport mobilt. Nemcsak a különböző élelmiszercsoportokról tanulnak, hanem a legfontosabb élelmiszercsoportokról is.
Mire lesz szükséged
Ehhez a tevékenységhez a következőkre lesz szüksége:
- Élelmiszerek (tejtermékek, zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, fehérjék)
- Csőtisztítók
- Lyukasztás
- Cryons
- Olló
- Műanyag vállfák
Create Your Food Mobile
A tevékenység megkezdése előtt érdemes beszélni a különböző élelmiszercsoportokról: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tejtermékek és fehérje. Beszéljétek meg, miért fontosak mindegyik, és miért kell minden étkezésnek tartalmaznia minden élelmiszercsoporthoz tartozó ételt. Akkor lesznek gyerekeid:
- Keressen meg, színezze ki és vágjon ki legalább egy képet minden élelmiszercsoporthoz.
- Egy felnőtt segítőnek lyukat kell ütnie minden egyes gyerek ételbe.
- Kérje meg a gyerekeket, hogy a csőtisztítók segítségével rögzítsék az ételeket egy műanyag akasztóra.
- Akaszd fel a mobilokat a szobában.
Töltsd meg a tányért
Az első és harmadik osztályos általános gyerekek általában meg tudják mondani, hogy milyen ételeket kellene enniük, de sokan nem tudják, hogy miből mennyit. Segítsen nekik megtanulni az egyes ételek adagjait, amelyeket meg kell enniük egy tányér kitöltésével.
Kellékek
Egy nagy tányéron kívül a táblán vagy a táblán a következőkre lesz szüksége:
- Az egyes élelmiszercsoportok ételeinek képei – Olyanokat is kell készíteni, amelyek több csoportot tartalmaznak, például egy hamburgert (gabona és fehérje), és olyanokat is, amelyek nem tartoznak ide, például édességek és olajok.
- Valamilyen módja annak, hogy ételképeket ragasszunk a táblára
- Gyerekcsoport
- Zengő
Mit csináljak
E tevékenység előtt a táblát négy részre kell osztania, például a ChooseMyPlate.gov oldalon. A tejtermékekhez tartozó kört is hozzáadja. Ezután oszd két csoportra a gyerekeket, és adj mindegyiknek egy csengőt.
- Tarts fel egy ételt.
- A gyerekeknek először meg kell mondaniuk, hogy egészséges vagy egészségtelen ételről van-e szó, majd a tányéron hol a helye. A helyes válaszok egy pontot érnek.
- A gyerekek ezután felragasztják az ételt a tányérra. Az olyan ételek, mint az édességek és az olajok, kikerülnek a tányéron.
- A legtöbb pontot szerző csapat nyer.
Ezt a tevékenységet személyre szabhatja a felhasznált élelmiszerektől függően. Ha egyedi ételeket használ, például kenyeret, rizst, csirkét, csésze tejet stb., ez a fiatalabb gyerekeknél is működik. Ha trükkösebb ételeket, például spagettit és húsgombócokat használ, nehezebb lesz elhelyezni. Ezzel módosítja az idősebb gyerekek tevékenységét.
A kiszolgálás neve
Amellett, hogy megtanulják az élelmiszercsoportokat és az elfogyasztott ételek tápértékét, a kisiskolás gyerekeknek meg kell érteniük, mennyit kell enniük egy ételből. Ez a tevékenység megtanítja nekik az adagméreteket. A papírtányérokon és markereken kívül ételképekre vagy valódi ételekre is szüksége lesz.
Első lépések
Először minden gyereknek kiosztasz egy papírtányért. A jelölők segítségével a gyerekeknek részekre kell osztaniuk a tányérjaikat:
- Két nagyobb rész: felcímkézett zöldségek és gabonák
- Két kisebb rész: fehérje és gyümölcsök
- Egy kör a tejtermékeknek
Utasítások
Korcsoportjától függően fel kell keresnie a MyPlate webhelyet, és meg kell adnia nekik az egyes élelmiszercsoportok adagméreteit. Ezt írják a táblájukra a kijelölt részekre. Akkor:
- Mutasd meg a gyerekeknek különböző ételeket. Például megmutatsz nekik egy narancsot.
- A tanulóknak először meg kell mondaniuk, hogy melyik csoportba tartozik, majd azt, hogy mekkora az adag.
- Minden találgatás után megadja nekik az éppen tartott étel megfelelő adagját, és megkéri őket, hogy tegyék a tányérjukra.
- Csináld ezt addig, amíg az egész tányérjuk megtelik az ajánlott adagokkal.
- Tegye bonyolulttá, ha olyan ételeket ad hozzá, amelyek nem tartoznak olyan csoportokba, mint a sütemény.
Hogyan esznek és mozognak a nyertesek
Ahogy a gyerekek öregszenek, meg kell tanulniuk, hogyan készítsék el saját étrendjüket az aktivitási szintjük alapján. Ebben a tevékenységben a negyedik-hetedik osztályosok megtanulják, hogyan alakítsanak ki napi étrendet az alapján, hogy mennyit mozognak. Ennek elvégzéséhez hozzá kell férniük a technológiához és a Choosemyplate.org webhelyhez.
Mit kell tenniük
Ez a tevékenység egyénileg vagy csoportosan is elvégezhető. A technológiához való hozzáférés után a gyerekeknek a következőket kell tenniük:
- Nézd meg, mennyit mozognak naponta, és írd le.
- Azt is fel kell írniuk, hogy az elmúlt 24 órában milyen ételeket fogyasztottak.
- Ezután meg kell találniuk az elfogyasztott élelmiszerek kalóriáját egy online kalóriaszámláló segítségével.
- Hasonlítsa össze 24 órás kalóriájukat a napi ajánlott kalóriákkal, és vegye figyelembe, hogy túl sok vagy túl kevés kalóriát eszik.
- Ezután edzésük alapján egy hétre diétát készítenek a kormány ajánlásai alapján.
- Az étrendnek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek könnyen elérhetőek az iskolában és otthon.
- Ha mozgásszegény életmódot folytatnak, azt is meg kell vizsgálniuk, hogyan tehetnék több mozgást a napjaikba, hogy elérjék a napi ajánlásokat.
- A gyerekek ezután próbálják meg követni az étrendjüket egy hétig.
- Egy hét elteltével meg kell vizsgálniuk az általuk érzékelt különbségeket.
Módosíthatja ezt a fiatalabb gyerekek számára úgy, hogy csak az elfogyasztott ételeket nézi, és azt, hogy az hogyan viszonyul ahhoz, amit enniük kellene.
A táplálkozás fontossága
Éjszaka a hírekben hallani az elhízás járványról. Ezért olyan fontos megtanítani a gyerekeket, hogyan és mit kell enniük. Ezt nemcsak játékokon, hanem szórakoztató tevékenységeken keresztül is megteheti, amelyek az étkezésre és a testmozgásra késztetik őket.
