A helyi, nemzeti és globális egészségügyi megbeszélések gyermekeivel elsöprő érzés lehet, különösen világjárvány vagy járvány idején. A kormány által jóváhagyott szabályok és ajánlások miatt, amelyek hatással lehetnek a gyerekek mindennapi életére, fontos, hogy segítsünk nekik megérteni, mi történik az életkoruknak megfelelő módon.
Beszélj a gyerekeiddel a világjárványokról
Ha családjával együtt átél egy világjárványt, például a koronavírust, az sok plusz stresszt jelenthet a gondozóknak és a szülőknek. Az ütemterv változása és az új szabályok miatt hasznos, ha a gyerekek jobban megértik, mi történik, így alkalmazkodni tudnak ezekhez a változásokhoz.
Gondold meg, mit fogsz mondani
A gyerekek és a tizenévesek mindent magukba szívnak, különösen a szüleiktől vagy gondozóiktól származó információkat. A gyerekek hihetetlenül képesek mások energiájából táplálkozni, és nehéz helyzetekben is tudnak a sorok között olvasni, már egészen kicsi koruktól kezdve. Mielőtt csevegne gyermekeivel, gondolja át, mit szeretne mondani nekik, és hogy az, amit mondani szeretne, a hasznukra válik-e. Ne feledje, hogy a rövid válaszok általában elegendőek kisgyermekeknél. Nagyobb gyerekekkel és tinédzserekkel, még ha jól is látszanak, akkor is fontos, hogy megbeszéljük velük a világjárványokat, és tájékozódjunk érzéseikről.
Maradj nyugodt
Beszéljen gyermekeivel olyan pillanatban, amikor nyugodtnak érzi magát. Azt szeretnéd, ha úgy éreznék, erős és szilárd energiával rendelkezel, miközben megbeszélsz valamit, ami zavaró vagy ijesztő lehet számukra. Az Ön védelmező jelenléte segíteni fogja őket ebben a beszélgetésben. A világjárvány sok heves érzelmet válthat ki a szülőkben, ezért ügyeljen arra, hogy ezeket egyedül dolgozza fel, és ne hozza gyermekeit olyan helyzetbe, ahol úgy érzi, hogy érzelmileg gondoskodnia kell rólad. A bizonytalanság idején nagyon fontos, hogy gyermeke vagy gyermekei tudják, számíthatnak rád, hogy gondoskodsz róluk. Ne feledje, hogy a higgadtság nem akadályozza meg abban, hogy megosszon nézőpontjával – csak ügyeljen arra, hogy ezt az életkorának megfelelő módon tegye. Ha gyermeke nem kérdezi meg, mit gondol, akkor Ön dönti el, hogyan befolyásolja a helyzettel kapcsolatos érzéseit, ha elmondja neki. Mindig az ő érdekük legyen az első.
Kérdezzen, mielőtt belemerül
Ahelyett, hogy belevágnál egy olyan beszélgetésbe, amelyet gyermeked nyomasztónak találhat, kérdezd meg, beszélhetsz-e vele a járványról. Így lehetőségük lesz eldönteni, hogy készen állnak-e arra, hogy ebben az időben beszéljenek róla. Ez lehetőséget ad gyermekének arra, hogy beszámoljon önmagából, és elősegíti az önreflexiót. A kisgyermekekkel bevezetheti a beszélgetést, de nem kell kérdeznie. Példák egy idősebb gyermek és tizenéves megkérdezésére a következőképpen nézhetnek ki:
- Hé, beszéljünk egy kicsit arról, hogy mi történik a járvány kapcsán?
- Azt kérdezem, beszélhetnénk-e egy kicsit a koronavírusról? Szeretnék válaszolni minden kérdésére.
- Tudom, hogy sok új információ kering a világjárványról, és szeretnék egy kicsit beszélgetni róla, ha ez rendben van veled.
Adjon életkornak megfelelő példákat
Fontos, hogy ne terheljük túl a gyerekeket, életkoruktól függetlenül, ezért ügyeljünk arra, hogy olyan egyszerű példákat és magyarázatokat adjunk, amelyeknek nem célja az elrettentés, hanem segítenek gyermekünknek abban, hogy jobban megértse, mi történik. Például:
- Kisebb gyerekkel meg lehet beszélni, hogy néha "mami rosszul lesz, vagy te megbetegsz, és akkor a házban lévők is megbetegedhetnek, ezért extra kezet kell mosnunk és a házban lógni. egy kicsit, amíg mindenki jobban érzi magát."
- Nagyobb gyerekeknél azt mondhatjuk, hogy hasonlítsa össze egy hasonló betegséggel, amelyet ismernek, de hangsúlyozzák, hogy rosszabb és nagyon könnyen átadható, így az egészség megőrzése érdekében mindenki otthon marad, és nagyon jól vigyáz a testüket.
- A tinédzserekkel megbeszélheti, amit hallott, és módokat kínálhat az esetleges hiányosságok vagy aggályok pótlására.
Az érzelmi kifejezés elősegítése
Azok a gyerekek, akik úgy érzik, túlterheltek, nehezen tudják leírni érzelmi folyamataikat. Érzelmi megértésük megkönnyítése érdekében a következőket mondhatja:
- Úgy tűnik, hogy érzel (illessze be az érzelmet). Igaz?
- Hol érzed magad (az érzelmet) a testedben?
- Nem baj, ha így érzed. Én is így érzem néha.
- Tudom, hogy nehéz így érezni. Itt vagyok neked.
Ülj le gyermekeddel, miközben érzi, amit éreznie kell, és próbálja meg nem csillapítani az érzelmeit. Tinédzserekkel és érett, idősebb gyerekekkel megbeszélheti, mit próbál elmondani nekik a testük, és miért merülnek fel bizonyos érzelmek. Ha helytelenül viselkednek, mutass nekik más lehetőségeket érzelmeik feldolgozására, például írást, rajzolást, kibeszélést vagy sétát. A lényeg az, hogy segítsünk nekik jól érezni magukat a kényelmetlenség miatt, és ne tanítsuk meg őket a kellemetlen érzések elnyomására.
Tudd, mikor kell szünetet tartani
Ha kezdi túlterheltnek érezni magát, szánjon egy percet, hogy összeszedje magát. A nyugalom megőrzése kritikus része annak, hogy gyermekei biztonságban érezzék magukat a világjárvány idején. Ha úgy érzi, nem tudja folytatni a vitát, tudassa gyermekeivel, hogy szeretne egy kicsit továbbgondolni ezen, mielőtt beszélne róla. Ügyeljen arra, hogy adjon nekik időt, amikor felveheti a beszélgetést, és folytathatja. Ha észreveszi, hogy gyermeke túlterhelt, álljon meg, és kérdezze meg, hogyan érzi magát. Érvényesítse érzelmi tapasztalataikat, és tudassa velük, hogy rendben van, ha így érez. Kérdezd meg tőlük, hogy szívesen beszélnek-e még egy kicsit, vagy van-e kedve máskor beszélni. Ha intenzív érzelmet éreznek, segíts nekik feldolgozni és támogasd őket.
Egészséges feldolgozási készségek oktatása
Az érzelmek egészséges feldolgozásának ismerete még a felnőttek számára is trükkös lehet. Hogy ösztönözze gyermekét arra, hogy feldolgozza a pandémiával, például a koronavírussal kapcsolatos érzéseit, segítsen neki megérteni, mit érez, majd azonosítsa az érzelmek leküzdésének módjait, ahelyett, hogy segítene gyorsan túllépni az érzésein. Ehhez:
- Beszélje meg gyermeke érzéseit, miközben érvényesítő nyelvezetet használ.
- Mondd meg nekik, hogy ott vagy, amikor beszélni akarnak.
- Mondd el nekik, hogy az emberek különbözőképpen dolgozzák fel az érzelmeket, és van néhány tevékenység, amit kipróbálhatnak, mint például a rajzolás, festés, naplóírás, séta, mély légzés és beszélgetés.
- Idősebb gyerekeknek rajzolhat egy haranggörbét, és tudathatja velük, hogy az érzelmek hajlamosak a tetőpontra jutni, majd fokozatosan kezdenek lenyugodni, és hogy az érzések átmenetiek és változhatnak.
- Idősebb gyerekeknél segíthetsz nekik nyomon követni érzelmeikat, ha naplót indítanak, segítesz nekik érzelmeik címkézésében, és egy nullától 10-ig terjedő számot rendelsz hozzá, amely az érzelem intenzitását jelzi. Körülbelül egy órával később jelentkezzen be újra.
Segítség az érzelmek azonosításához
A beszélgetés során kérdezze meg gyermekét, hogy érzi magát. Ha nem tudják szavakba önteni, kérdezd meg, milyen érzés a testükben. Bármit is mondanak, vegye figyelembe, hogy az érzéseik normálisak, és néha mindenki így érez. Ha kicsik, kereshet érzelmeket az interneten, vagy rajzolhat érzelmeket, hogy segítsen nekik kiválasztani egy vagy néhányat, amellyel azonosulhatnak. Adj nekik pozitív megerősítést, hogy megosszák veled, mondván:
- Nagyon köszönöm, hogy megosztottad velem.
- Nagyon bátor volt tőled, hogy ezt elmondtad.
- Nagyszerű munkát végzett, hogy kitalálta, mit érzel.
Válasz a kérdésekre tömören
A legtöbb esetben a tömör válaszok általában sok gyereknél működnek. Az információk túlzott megosztása néhány gyermek számára túlterheltnek tűnhet, ezért próbáljon közvetlenül válaszolni a kérdésükre anélkül, hogy más témákra tévedne. Értesíteni fogják, ha további kérdéseik vannak, vagy ha valami más zavarónak érzi őket. Légy türelmes hozzájuk, és tudd, hogy segíted őket gondolataik rendszerezésében és ezen információk feldolgozásában minden kérdésnél, amire válaszolsz.
Jelentkezzen be a vita közben
Mivel néhány gyerek ijesztőnek találhatja ezt a beszélgetést, jelentkezzen be, és nézze meg, hogyan csinálják, miközben te csevegsz velük. Az olyan helyzetek, mint a Covid-19, úgy tűnhetnek, hogy a gyerekek nagyon kontrollálatlanok, így nagyon jó érzés lehet számukra, ha lehetővé teszik számukra, hogy vezető szerepet töltsenek be a beszélgetési ütemben.
További beszélgetések ösztönzése
A világjárványokról vagy más egészségügyi problémákról szóló megbeszélések általában nem egyszeri beszélgetések. Mivel a körülmények folyamatosan változnak, fontos, hogy a helyzet alakulásakor továbbra is jelentkezzen gyermekével. Továbbra is nyújtson támogatást, és erősítse meg azt az elképzelést, hogy mellettük áll, szereti őket, és mindent megtesz azért, hogy családként egészséges maradjon.
Egészséges megbeszélés a pandémiákról a gyermekeddel
Ha tudja, hogyan kell megközelíteni a gyermekével vagy gyermekeivel folytatott nehéz beszélgetéseket a világjárványokról, például a Covid-19-ről, akkor jobban felkészültnek érezheti magát arra, hogy nyugodtan válaszoljon a kérdéseikre, és egészségesen átsegítheti őket a kihívásokkal teli időszakon. Ne feledje, hogy te vagy a kőszikla, és téged várnak, hogy irányítsd őket, amikor az élmények nehéznek vagy elsöprőnek tűnnek, ezért ügyelj arra, hogy mit mondasz és hogyan mondod.
