Ha ezeket a jeleket látja tinédzserén, azok piros zászlók lehetnek, amelyek arra utalnak, hogy valami nincs rendben.
Mindenki küzdhet a mentális egészségével időről időre – még a gyerekek és a tizenévesek is. Mindannyiunknak vannak gondolatai és érzései, amelyek negatív hatással lehetnek az életünk során. A napi kihívások és rejtett küzdelmek felhalmozódhatnak, és árthatnak mentális egészségünknek.
Szülőként erősen védi gyermekét. Biztonságban és egészségben szeretné tartani őket életük minden területén. A mentális egészségügyi problémákat nehéz észrevenni, mert nem úgy néznek ki, mint a vágások és a karcolások. Vannak azonban olyan jelek, amelyekre figyelni kell. Tekintse meg az alábbi útmutatót, hogy megtudjon néhány viselkedésbeli változást, amelyek felfedhetik, hogy tinédzserének hasznára válik a terápia és a további támogatás.
Jelek arra, hogy tinédzserének hasznot húzhat a terápia
Gyakran mondják, hogy ha valaha is volt gyerekkorod vagy tapaszt altál egy kultúrát, akkor a terápia jó ötlet lehet számodra. Menj vissza, és olvasd el még egyszer ezt a mondatot. Főleg, ha egy kicsit furcsának tűnik a gondolat, hogy tinédzserének mentálhigiénés szakemberrel kell beszélnie. Ez a kifejezés azt sugallja, hogy mindenki hasznot húzhat a terápiából, beleértve a tinédzserét is.
Az emberek különböző okokból járnak terápiára. Lehet, hogy alacsonynak érzik magukat, stresszesek, túlterheltek, vagy a fentiek kombinációja. Néhány ember számára a további támogatás keresése nagy életdöntésnek tűnhet. Mások számára ez természetes átmenetnek tűnhet. Ugyanezek az érzések vonatkozhatnak a tinédzserekre is.
De honnan lehet megállapítani, hogy a tinédzser még csak tinédzser, vagy esetleg a terápia az, amire szüksége van? Nehéz lehet felmérni a helyzetet, de nem lehetetlen. Tekintse meg az alábbi figyelmeztető jeleket, amelyek segítenek megfejteni, hogy tinédzserének hasznos lehet-e beszélgetni valakivel, vagy csak élete során növekvő fájdalmai vannak.
Változások étkezési szokásaikban
Számos mentális egészségi állapot, például a depresszió és a szorongás összefüggésbe hozható az étvágy változásaival.
Például láthatja a tinédzserét:
- Többet esznek, mint általában
- Kevesebbet eszik, mint amit látni szokott
- Szívesebben készítik el saját ételeiket, vagy más időpontban esznek, mint mások
- Azt mondják, hogy "diétát" tartanak (Az étkezési zavarban szenvedők gyakran mondják, hogy vegán vagy vegetáriánus étrendet választottak, hogy elkerüljenek bizonyos ételeket.)
- Nagyon nassolni
- Étkezés kihagyása
Ezen túlmenően az étkezési viselkedésben bekövetkezett változások a tinédzser testében bekövetkező változásokat is kísérhetik. Ez úgy tűnhet, mintha gyermeke gyorsan és észrevehetően hízik vagy fogy.
Fontos megjegyezni, hogy bizonyos súlygyarapodás és -csökkenés teljesen normális a fejlődő tinédzsereknél, különösen azért, mert növekedési és hormonális fejlődési szakaszokon mennek keresztül. A testtömeg változásai, amelyek a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatosak, általában jelentősek, és úgy tűnik, gyorsan fejlődnek.
Különböző alvási minták
Számos mentális egészségi állapot befolyásolhatja a tinédzser alvását. Ez a következő módon jelenhet meg gyermekében:
- Nehézségek éjszaka lehúzni vagy elrakni a képernyőt
- Elalvási vagy elalvási nehézséget tapasztal
- Kimerültnek vagy fáradtnak érzi magát, amikor felébred
- Túl sokat vagy túl keveset alszik
- Kínos reggel felkelni az ágyból
Nem mindenki alszik el minden éjjel a tökéletes mennyiséget, és felfrissülten ébred fel. Ha a tinédzser azt mondja, hogy időnként nem alszik jól, ez nem feltétlenül annak a jele, hogy további támogatásra van szüksége. Ha azonban ismétlődő viselkedési mintákat észlel, ez annak a jele lehet, hogy beszéljen gyermekével, és derítse ki a viselkedésváltozás okát.
Elszigetelje magát a barátoktól és a családtól
A társadalmi elszigeteltség arra is figyelmeztető jel lehet, hogy tinédzserének mentális egészségügyi problémái vannak. Például gyermeke a következőket teheti:
- Vágd le a régi barátokat és kapcsolatokat
- Tagadja vissza a meghívást, hogy suli után lógjon másokkal
- Kevesebbet osszanak meg magánéletükről Önnel és családjával, mint korábban
- Töltsd el idejük nagy részét a szobájukban
- Hagyd abba a barátok meghívását a házba
Fontos megjegyezni, hogy a társadalmi elszigeteltség nem egyenlő a magánélet megkívánásával. Ha a tinédzser nem akar válaszolni néhány kérdésére a társasági életével kapcsolatban, vagy szeret egy kicsit a szobájában lógni, amikor hazaér az iskolából, az teljesen rendben van. Amikor kezdi úgy érezni, hogy eltávolodnak öntől és más, velük foglalkozó emberektől, ez annak a jele lehet, hogy valami baj van.
Elhibázott személyi higiénia
Néha, amikor egy személy negatív mentális egészségügyi hatásokat tapasztal, a mindennapi feladatok nehéznek tűnhetnek. Előfordulhat például, hogy tinédzserének nehezére esik zuhanyozni, hajat mosni, fogat mosni vagy átöltözni. Előfordulhat, hogy az ágyuk hosszabb ideig nincs bevetve, a szemét és a piszkos ruhanemű pedig felhalmozódhat a szobájukban, mert egyszerűen nincs energiájuk rendet tenni.
Honnan lehet megállapítani, hogy a tinédzser szobája rendetlen-e, mert lomhák a házimunkát, vagy a mentális egészségével küszködnek? Az egyik módja az, hogy megfigyeléseket végez, és kérdéseket tesz fel magának. Néhány kérdés, amelyeken elgondolkodhat:
- Volt már többször is pontosan ugyanaz a ruha a héten? Ez megszokott náluk?
- Érezhetően eltér a személyes higiéniai viselkedésük a megszokottól? Szaguk vagy kevésbé tűnnek tisztának?
- Hogy néz ki általában a szobájuk? Milyen messze van az alapszintű rendetlenségtől, amit jelenleg látsz?
- Milyen háztartási munkákat szoktak jól elvégezni? Elvégezték ezeket?
Ha a fenti kérdések bármelyikére adott válasza rávilágít arra, hogy tinédzserének viselkedése jelentős változásokon megy keresztül, akkor ezek arra utalhatnak, hogy gyermeke mentális egészségügyi problémákkal küzd.
Érdeklődés elvesztése a tevékenységek iránt
Egy másik jel, amire figyelni kell, ha tinédzser elveszti érdeklődését az általa korábban élvezett tevékenységek iránt. Ez szerepet játszhat a társadalmi elszigeteltségben, de önmagában is külön tényező.
Ez így nézhet ki:
- Semmi sem hangzik többé szórakoztatónak vagy érdekesnek számukra
- Továbbra is próbálgatják régi hobbijaikat, de azt mondják, már nem szórakoztatóak
- Már nem vesznek részt a korábban használt kreatív üzletekben
- Ki akarnak lépni egy sportcsapatból, amelyhez csatlakoztak, vagy gyakran kihagyják az edzést
- Meg akarnak szabadulni a hobbijaikhoz használt anyagoktól, vagy el akarják adni azokat
Jelentős változások a hangulatukban
Bár a diagnózis kritériumai minden mentális egészségügyi probléma egyediek, sok állapot megköveteli, hogy egy személy jelentős változásokat tapasztaljon legalább két hétig. Használhatja ezt referenciapontként, hogy segítsen átvezetni a gyermeke hangulatának észrevehető változásán.
Néhány hangulatváltozás, amelyet tinédzserkorában észrevehet:
- Intenzív aggodalomérzetet élnek át
- Nehezen tudnak koncentrálni
- Szomorúnak vagy lehangoltnak tűnnek hosszabb ideig
- Szegélyben vannak
- Stresszesebbnek tűnnek, mint korábban
- Ingerlékenyek
Időnként mindannyian ingerlékenyek, aggódók és stresszesek lehetünk. Ha azonban a tinédzserben észlelt viselkedésbeli változások két hétig vagy tovább is fennállnak, akkor ideje beavatkozni.
Megmagyarázhatatlan testfájdalmak
A hangulatváltozások mellett tinédzserének olyan testi tünetek is jelentkezhetnek, amelyek a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmek eredményeként jelentkezhetnek. Előfordulhat például fejfájás, gyomorfájás, testfájdalmak és egyéb megmagyarázhatatlan fájdalom a testben.
Ha tinédzserének gyakran kezdenek fájni, ez annak a jele lehet, hogy jelentkezzen be. Főleg, ha általában nem tapasztalnak ilyen testi tüneteket, és ha nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy miért fordulnak elő.
Észreveszi az alkohol- vagy szerhasználatot
Sokan az öngyógyításhoz fordulnak a megküzdés egyik módjaként. Ez úgy nézhet ki, mintha alkoholt vagy kábítószert használnának, hogy segítsenek az embereknek elszakadni az érzéseiktől. Segítségével az emberek el altathatják a fájdalmukat, ha elkerülik azt.
Ha észreveszi, hogy a tinédzser alkoholt vagy más szereket fogyaszt, jó ötlet lehet közbelépni. Gyermeke egyedül is részt vehet ebben a tevékenységben, vagy létrehozhat egy új "baráti" csoportot, amely lehetővé teszi számára a ezek az anyagok.
Jelentős életváltozáson mentek keresztül
Az életnek megvan a módja annak, hogy görbegolyókat dobjon mindannyiunkra. Vannak hullámvölgyek és fordulatok, amelyek mindegyike hatással lehet az ember mentális egészségére. Ha tinédzserét – vagy családját, mint egészet – életében hirtelen, váratlan vagy jelentős változás érte, az hozzájárulhat mentális egészségügyi problémákhoz.
Példák jelentős életváltozásokra:
- Válás a családban
- Egy szeretett személy elvesztése
- Új iskolába vagy új otthonba költözés
- Súlyos betegség vagy sérülés saját maguknak vagy szeretteiknek
- Tanúja vagy megtapasztalása valami traumatikusnak, például autóbalesetnek, szexuális zaklatásnak, bántalmazásnak stb.
Tippek, amelyek segítségével a szülők beszélhetnek gyermekeikkel a mentális egészségről
Nincs helyes vagy rossz módja annak, hogy gyermekével a mentális egészségről beszéljen. Mindaddig, amíg óvatosan és aggodalommal közelíted meg a beszélgetést, mindent megtesz, amit tudsz. Nincs tökéletes útikönyv, amihez lapozni lehetne, szóval ne gyakorolj nyomást magadra.
Vegyél egy mély levegőt. Valójában vegyen be többet, ha szüksége van rájuk. Ezután tervezzen meg egy napot a hét folyamán, amikor beszélgethet gyermekével. Próbálj meg olyan időpontot választani, ahol sem neked, sem a tinédzserednek nincs utána semmi tevékenysége. Így nem lesz elkapkodva a beszélgetés, és mindkettőtöknek lesz elég ideje a kibontásra.
Ne félj elkezdeni a beszélgetést
Ijesztő lehet leülni a tinédzserrel, és komolyan elbeszélgetni a mentális egészségéről. Előfordulhat azonban, hogy a tinédzser soha nem fogja megmondani, mikor küzd. Lehet, hogy elnyomják vagy figyelmen kívül hagyják saját érzelmeiket. Lehet, hogy nem akarják, hogy aggódj miattuk, vagy egyszerűen nem érzik jól magukat ezen információk megosztásával. Ezért csak rajtad múlik, hogy elgurul a labda.
Ha kérdései és aggályai vannak, ne féljen foglalkozni velük. Amikor az emberek küszködnek, gyakran azt remélik, hogy mások észreveszik és támogatást nyújtanak. Ha tinédzserén bármelyik figyelmeztető jelet mutatják, amely arra utal, hogy mentális egészsége szenved, ez túlságosan fontos beszélgetés ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja. Lehet, hogy nem könnyű, de segít megóvni gyermeke jólétét.
A hang minden
Amikor elkezdi a beszélgetést gyermekével, elítéltnek, öntudatosnak vagy ingerültnek érezheti magát, amiért a viselkedési változásaival foglalkozol. Előfordulhat, hogy védekezni kezdenek, kiabálnak, vagy azt mondják, hogy nem akarnak erről beszélni. Ne vedd ezt személyesen. Nem rólad szól. Egyszerűen megpróbálják megvédeni magukat azáltal, hogy elkerülik azt, ami valójában történik.
Az egyik módja annak, hogy eligazodjon ezen, ha gyengéd. Használjon „én” kijelentéseket, hogy a gyerek ne érezze úgy, hogy célponttá válnak. Néhány használható kifejezés:
- Észrevettem, hogy kevesebbet ettél az elmúlt pár hétben, és meg akartam győződni róla, hogy jól vagy.
- Úgy érzem, mostanában feszültség támadt köztünk, amikor megkérdeztem, hogy érzed magad. Azon tűnődtem, hogy ez honnan származhat, és mit tehetek?
- Úgy érzem, mostanában valami elromlott. Minden rendben?
- Szeretném, ha tudnád, hogy rendkívül törődöm veled, és ezért akartam beszélgetni.
Féletlenségnek tűnhet, de biztosítsa gyermekét, hogy nincs baja. Lehet, hogy aggódik a viselkedésük bizonyos változásai miatt, és ezeket a problémákat a vonal végén kezelheti, de ha ezeknek a tetteiknek a kiváltó oka a mentális egészségükhöz kapcsolódik, akkor ezen kell a hangsúlynak maradnia – legalábbis egyelőre.
Törd meg a stigmát
Rengeteg megbélyegzés övezi a mentális egészséget, ami megakadályozhatja, hogy az emberek foglalkozzanak problémáikkal, megosszák érzéseiket másokkal, és segítséget kérjenek. A mentális egészségről és a mentális betegségekről szóló negatív ábrázolások arra késztethetik az embereket, hogy gyengének érezzék magukat ahhoz, hogy megtapasztalják a küzdelmeket, vagy hogy idővel "túljutnak rajta". Ezek a hiedelmek károsak mindannyiunk jólétére.
Azonban segíthet megtörni a stigmát saját otthonában.
- Oszd meg saját érzéseidet tinédzsereddel.
- Beszéljen egy olyan időszakról, amikor rosszul vagy rosszul érezte magát.
- Ha már jártál terápiára, ezt megoszthatod velük is.
- Jegyezze meg azokat a szeretteit, akik nehézségeket éltek át, vagy akik segítséget kértek, és ajánlja fel, hogy kapcsolatba lép velük, ha beszélni akarnak.
- Nyugtassa meg gyermekét, hogy ez nem a gyengeség jele, hanem a természetes emberi tapasztalat része.
Kérdezze meg, hogyan támogathatja őket
Miután adtál egy kis időt a gyerekednek, hogy beszéljen és megossza érzéseit (ha úgy dönt), kérdezze meg, mire van szüksége tőled, és hogyan tudnád a legjobban támogatni őket.
Lehet, hogy egyáltalán nincsenek ötleteik, vagy csak azt mondják, hogy szeretnének egy kis helyet vagy időt a saját maguk kidolgozására. Fogadja el javaslataikat, és ajánljon fel néhányat a sajátja közül:
- Emelje fel a terápia témáját.
- Ajándék fel, hogy segítsen gyermekének olyan mentálhigiénés szakembert találni, akivel beszélhet.
- Ha van biztosítója, hagyja kártyáját vagy adatait tinédzserének, és ösztönözze őket, hogy keressenek terápiás lehetőségeket a hálózatában.
- Emlékeztesd őket, hogy amit a terápia során megbeszélnek, azt bizalmasan kezeljük, még tőled is.
Fontos lehet, hogy a tinédzser nem akar ilyen beszélgetéseket folytatni veled. Ne feledje azonban, hogy az az igazán fontos, hogy az érzéseikről beszéljenek valakinek, ahelyett, hogy magukban tartanák.
Tovább a bejelentkezéshez
Légy készen arra, hogy még azután is, hogy megpróbáltál nyílt és őszinte beszélgetést folytatni a gyermekeddel, még mindig azt válaszolhatják, hogy „Jól vagyok." Ha ez megtörténik, ne csüggedj. Nem ez az egyetlen lehetőség, hogy beszélj a tinédzsereddel a mentális egészségükről. Ideális esetben ez csak egy a sok beszélgetés közül, amelyet a témáról folytatsz.
Jelenleg tartsa tiszteletben a terüket, és továbbra is jelentkezzen be velük. Megpróbálhat hasonló beszélgetéseket folytatni velük hetente egyszer, vagy akár gyakrabban is, ha úgy érzi, hogy megfelelő.
Néha ez egy hosszú és nehéz várakozási játéknak tűnhet. Csak azt szeretné, hogy gyermeke jobban érezze magát, de lehet, hogy szüksége van egy bizonyos fajta támogatásra, amelyet nem feltétlenül tud nyújtani. Légy gyengéd magaddal és a tinédzsereddel. Folytassa a beszélgetést a terápiáról és a mentális egészségről. Minden beszélgetésed egy lépéssel közelebb viszi a gyereked a gyógyuláshoz, és ez óriási teljesítmény.
