Remélem, hogy végre lehunyt a szemed? Íme, mennyi ideig kell a babának megosztania a szobáját, és néhány technikát a jobb alvás érdekében, amíg ott vannak.
A csend édes hangja. Ez egy csodálatos dolog, amit sokan természetesnek vesznek – amíg nem lesznek szülők. Aztán nehéz megtalálni, különösen, ha a kicsivel osztozik a szobában.
Meddig aludjon egy baba a szobádban? Azok a szülők, akik azon tűnődnek, hogy mikor költöztethetik be imádnivaló kis szobatársukat az óvodába, körülbelül hat hónapig osztozzák meg a helyet. Amíg ott vannak, fedezzen fel néhány tippet önnek és babájának is a jobb alvás érdekében.
Mennyi ideig kell a babának aludnia a szobájában az AAP szerint
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szerintegy csecsemőnek legalább élete első hat hónapjában a szüleivel egy szobában kell aludnia vegye figyelembe, hogy egy teljes év még jobb. Ennek a kiságyban, a babaágyban vagy a társalvóban kell lennie, de soha nem lehet egy ágyban anyával és apával. Míg a szoba megosztása jelentősen megkönnyíti az éjszakai etetést, ez az egyik fő oka annak, hogy a szülők átlagosan 109 percet veszítenek el éjszaka a baba első életévében. Emiatt a szülők elgondolkodhatnak, miért olyan fontos ez az irányelv.
A szobamegosztás biztonságban tartja a babát
Évente átlagosan 3500 amerikai egy év alatti gyermek hal meg hirtelen és váratlanul álmában vagy alvóterületén. A szakértők megállapították, hogy a legtöbb ilyen halálesetet a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) nevű állapot okozza. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy azokban a gyerekekben, akiket ez a pusztító egészségi állapot érint, rendkívül alacsony a butirilkolinészteráz (BChE) nevű fehérje szintje. Ez a fehérje szabályozza a baba azon képességét, hogy felriassza magát az alvásból, és e nélkül nagyobb valószínűséggel hal meg a SIDS miatt. Sajnos, hacsak nincs dokumentált családi anamnézisében ez a hiányosság, a legtöbb kórházban nem végeznek vizsgálatokat erre az állapotra.
Ezért az egészségügyi szakemberek a biztonságos alvásra vonatkozó irányelveket javasolják, amelyek második védelmi vonalként szolgálhatnak. Ezek közé tartozik az alvás egy szilárd, sima felületen további ágynemű nélkül, a gyermek hanyatt fektetése, és legalább élete első hat hónapjában a saját szobájában aludni.
Miben segít a szobamegosztás? Az elmélet hármas:
- Először is, elősegíti a szoptatást, ami szintén megelőzheti a SIDS-t.
- Másodszor, mindannyian hangokat adunk ki álmunkban, és ezek az apró zavarok segíthetnek felkavarni egy alvó babát. Bár ez rossz dolognak tűnhet, felkeltést kényszerít a mély alvás időszakaiból. Ez biztosítja, hogy azok a csecsemők, akiknek nehézségei vannak ezzel a feladattal, biztonságban maradhatnak.
- Végül a szobamegosztás biztosítja, hogy Ön ott legyen, hogy vigyázzon rájuk. Még akkor is, ha a baba alszik, a kis zajai felébresztenek téged (és a másod fontosságát), lehetővé téve az éjszakai rendszeres megfigyelést.
A babák jobban alszanak a saját szobájukban?
Ez az a kérdés, amelyet az alváshiányos szülők feltehetnek maguknak. A válasz általában igen. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy ha gyermekét hamarabb költözteti a saját szobájába, nem csak hosszabb ideig fog aludni, hanem hosszú távon is jobban alvó lesz. Ugyanez a kutatás azt is megállapította, hogy ha a babát a szobájában tartja, és következetesen kezeli a megszakított alvási időszakokat, a szülők négyszer nagyobb valószínűséggel vesznek részt olyan nem biztonságos alvási gyakorlatokban, mint az ágymegosztás. Ez arra készteti sok szülőt, hogy csecsemőjét bölcsődébe helyezze az AAP által javasolt irányelvek betartása előtt.
Bár ez a döntés sok szülő számára bevált, a statisztikák azt mutatják, hogy a SIDS két és négy hónapos kor között csúcsosodik ki, és a kockázat nem csökken legalább a fél születésnapjukig. Ez a kockázat csak a baba első születésnapja után szűnik meg szinte teljesen. Ez azt jelenti, hogy Ön dönti el, mi a legjobb a családja számára. Ha nem tud működni, akkor nem tud megfelelően gondoskodni a babájáról. Ha azonban gyermekének BChE-hiánya van, feltétlenül figyelemmel kell kísérni őket. Mivel nem lehet tudni, hogy gyermeke ilyen állapotban van-e, a baba életének első hat hónapjában a szobamegosztás a legbiztonságosabb megoldás.
Hogyan lehet jobban aludni szobamegosztással
Minden jó szülő azt akarja tenni, ami a legjobb a babájának, de az Ön lelki és testi egészsége is számít. Azok az anyukák és apukák, akik úgy tűnik, egy pillanatra sem tudnak pihenni, próbálják ki ezeket az egyszerű technikákat, hogy jobban aludjanak, miközben megosztják a szobát a babával.
Állítsa be a lefekvés előtti rutint
Az újszülötteknek nem lesz meghatározott időbeosztása, de néhány héten belül lassan rutinba kerülnek. Idővel megnőnek az alvási ablakok, és lehetővé válik az ütemezés.
Szokásos éjszakai minta létrehozása megkönnyítheti ezt az átállást:
- Adj nekik meleg fürdőt és csecsemőmasszázst.
- Minden este lefekvés előtt végezzen hasidőt.
- Végül kínálj még egy etetést közvetlenül mielőtt letennéd őket.
A refluxban szenvedő csecsemők számára szánjon egy kis időt arra, hogy az ételük leülepedjen, miközben függőlegesen ülnek. Ez a rutin segíthet kisbabáját kihúzni, és gyorsan álomországba sodródni.
Is kezdj el egy rutint magadnak. Kerülje a koffeint későn, lefekvés előtt egy órával kapcsolja ki a kék fényű eszközöket, és minden este ugyanabban az időben feküdjön le.
Tedd le a babádat, ha álmos
Ha a babának mindig szüksége van arra, hogy visszaaludj, akkor sok Zs-t fogsz elveszíteni. Ennek a függőségnek a megelőzése érdekében gyakorolja, hogy tedd le őket, amikor álmosak. Ez jobban biztosítja, hogy ha felébrednek, és nem éhesek vagy nedvesek, visszaaludhatnak az Ön segítsége nélkül. Amikor ezt teszi, óvatosan helyezze a kezét a mellkasukra, hogy segítsen nekik letelepedni, majd sétáljon el. Lehet, hogy rövid ideig sírnak, de ha fáradtak, táplálkoznak és szárazak, elalszanak.
Befektessen légszűrőbe
A jobb levegőminőség nemcsak jobb alvást biztosít, hanem a tipikus légszűrő által keltett zaj is segíthet elnyomni a hangosabb hangokat, amelyeket lefekvés közben hallatsz. Mivel a babája valószínűleg előbb fog lezuhanni, mint te, ez nagy változást jelenthet azoknak a szülőknek, akik kétségbeesetten szeretnének becsukni a szemet anélkül, hogy a babát zavarnák. Javasoljuk azonban, hogy kapcsolja ki az eszközt, ha már ott van, hogy hallja őket, és ők is hallják Önt egész éjszaka.
Dolgozz okosabban, ne keményebben
Az éjszakai etetés nem lehet egyéni küldetés. Ha szoptat, szánjon egy kis időt a pumpálására napközben, hogy partnere éjszaka álmodozhasson. Álometetés az, amikor egy szülő megeteti a babáját, miközben az alszik vagy rendkívül álmos. Ezzel biztosíthatja, hogy a baba azonnal visszaaludjon, ahelyett, hogy meg kell ismételnie az esti rutinját. Ezért állítson be egy időpontot, amikor minden este felébred, hogy megetesse a babát, mielőtt felébredne.
Hasonlóan, tápszerrel táplált csecsemőknél minden este lefekvés előtt készítsen elő több cumisüveget, hogy azonnal elkezdhesse a baba álmai táplálását. Minél kevesebb időt és energiát veszítesz, annál többet fogsz aludni!
Duplázd meg a cumit
Ha a babának egy bikinyre van szüksége, hogy elaludjon, akkor győződjön meg róla, hogy van felesleg a kiságyban. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban megtalálják a cumit, amikor az éjszaka kiugrik.
Ébreszd fel a babádat
Míg az ősrégi tanácsok azt mondják, hogy soha ne ébresszük fel az alvó babát, de ha túl későn szunyókálnak a nap folyamán, akkor valószínűleg nem alszik le éjszaka. Két és négy hónap között a babának körülbelül két órával ébren kell maradnia lefekvés előtt. Ahogy öregszenek és aktívabbak lesznek, ez az ablak kinyílik. Ügyeljen az órára, és ne féljen felkelteni kicsijét, mielőtt a nap hátralévő részét köszönteni szeretné.
A biztonságos alvás a legfontosabb
A baba születésétől fogva ne aludjon a saját szobájában. Fontos, hogy a szülők egész éjszaka figyelemmel kísérjék őket, így a szoba megosztása a legjobb választás. Ha azonban úgy érzi, hogy a józan esze kicsúszik az ujjbegyei között, beszéljen gyermeke gyermekorvosával, hogy kizárjon más, alvászavarokat okozó problémákat. A kólika, a savas reflux, a fülfertőzések és a fogzás mind gyakori problémák, amelyek mind megzavarják a normál alvási szokásokat. Végül ne feledje, hogy ez az egész alvási dolog teljesen új a baba számára. Kell egy kis idő, mire alkalmazkodnak, de ez megtörténik, mielőtt észrevenné!
