Ezek az egyszerű nyugtató tevékenységek csodákra képesek, amikor a gyerekek idegesek.
A mindennapi szorongás és stressz nem csak a felnőtteket érinti, hanem a gyerekeket és a kisgyermekeket is. Nehéz lehet tudni, hogy mit tegyünk, ha gyermekeink nem tudják megnyugtatni magukat, miután idegesek, de van néhány egyszerű és hatékony megnyugtató stratégia a gyerekek számára, amelyeket kipróbálhat. Ezekkel az egyszerű tevékenységekkel segíts a gyerekeknek visszanyerni önuralmukat és jobban irányítani őket.
Hatékony megnyugtató stratégiák gyerekeknek
Miközben böngészi az internetet, több száz technikát és tevékenységet találhat gyermekei megnyugtatására. A probléma az, hogy ha azt mondjuk a kisgyermeknek vagy kisgyermeknek, hogy „lélegezzen” vagy „meditáljon”, valószínűleg nem fog működni, amíg el nem érik az élet egy érettebb szakaszát. Érzékszervi küszöbüktől függően a szoros ölelés és a zene is jobban felzaklathatja őket.
Sok helyzetben segíthet megnyugtatni gyermekeit a következő három dologgal:
- Távolítsa el a triggert
- Segíts nekik érezni, hogy meghallják
- Egy mozdulattal irányítsd át figyelmüket
Noha az első lépés eléggé magától értetődő, egy kicsit nehezebb lehet tudni, hogyan kell ezt a két másik dolgot megvalósítani. Ezek a szülők által jóváhagyott módszerek segíthetnek. Próbálja ki ezeket az egyszerű nyugtató technikákat és tevékenységeket a gyerekeknek, hogy segítsen nekik visszatérni megszokott boldog énjükhöz.
Az aktív hallgatás megvalósítása
Ez a gyerekeknek szóló megnyugtató stratégia csak néhány lépést igényel.
1. Ha eltávolította a ravaszt, vagy áthelyezte gyermekét egy másik helyre, tudatnia kell vele, hogy felismerte, hogy ideges. Ezért térdeljen le, hogy a szemük magasságában helyezkedjen el. Vegyen közvetlen szemkontaktust, ismerje el érzéseiket, és érdeklődjön a problémáról.
" Megértem, hogy ideges vagy, és ez elszomorít. Mitől érzel így? Mérges, hogy ________ történt?"
Gyors tipp
Ha elbőgnek, szánj időt a szivárványos légzésre. Ne kérje meg őket, hogy csatlakozzanak, csak végezze el a légzési technikákat saját maga. A gyerekek hírhedtek a viselkedés utánzásáról. Már csak az is segít nekik, hogy lassan lélegezzenek, ha látják, hogy részt vesz ebben a nyugtató technikában.
2. Miután valamennyire visszanyerték önuralmukat, ismerje el érzéseiket, és kérdezze meg őket ismét a kitörésük okáról. Ezután hagyja, hogy teljes mértékben magyarázzák el érzéseiket. Bólogass és tartsd fenn a szemkontaktust a beszélgetés során.
3. Amikor befejezték gondolataikat, adjon konstruktív megoldást vagy választási lehetőséget. Például, ha sütit szeretnének vacsora előtt, ami nyilvánvalóan nem fog megtörténni, olyan megoldást adjon, amely mindkettőtöket megnyugtatja.
" Megértem, hogy sütit szeretnél, de csak vacsora után tudunk édességet enni. Ha éhes vagy, ihatsz helyette egy sajtrudat vagy egy édes görög joghurtot. Melyiket választanád?
Ez tudatja velük, hogy meghallgatták őket, némi erőt ad nekik a helyzetben, és megoldja az éhség problémáját.
Játssz egy állatjátékot
A gyerekeknek szóló nyugtató tevékenységek szórakozást hozhatnak, miközben oldják a feszültséget. Szinte mindenki emlékszik arra, hogy gyerekkorában rákjárást, békakomlózást, szamárrúgást és medvemászást végzett. Miért ragad meg élénken ez az emlék, de a bukfenc és a kocsikerekek távoli ötletnek tűnnek?
Az egyik oka az, hogy ezek a látszólag ostoba mozdulatok bizonyítottan nyugtató technikák. Dyan Robeson, a szerző és az autizmus szószólója a következőket magyarázza: "Az állatsétáltatások segítenek a gyerekeknek nyugtató mély nyomást gyakorolni ízületeikre és végtagjaikra, erősítik egyensúlyérzéküket, és fejlesztik a testtudatukat."
Ha a kicsi ideges, próbáld meg megkérdezni, milyen állatnak érzi magát abban a pillanatban. Megőrülnek, mint az ordító medve? Csalódottak, mint a szamár? Boldogtalanok, mint egy rák, aki csak oldalról tud mozogni, előre nem? Utánozzák ezeket a mozdulatokat. Ez a megnyugtató stratégia elvonja figyelmüket az aktuális problémáról, és egy olyan tevékenységre összpontosítja azt, amelyet irányítani tudnak.
Hadd izguljanak
A gyermek kezének elfogl altsága is stimulálja az elméjét. A Flushing Hospital Medical Center információi szerint a fideszes játékok segítenek a gyerekeknek és felnőtteknek "nyugtalan energia felszabadításában". A tudomány támogatja azt az elképzelést, hogy ezek a játékok segítik a megnyugvást, a fókuszálást és még a halláskészséget is. Ez fantasztikus eszközzé teszi őket egy ideges gyermek megnyugtatására.
A legjobb az egészben, hogy ezek a gyerekeknek szánt nyugtató játékok igen népszerűvé váltak az elmúlt években, így a legtöbb helyen kényelmesen elérhetővé váltak. Ha egy zsúfolt táska tele van ezekkel az érzékszervi játékokkal, az nagyszerű megnyugtató tevékenység lehet a gyerekek számára, és gyorsan orvosolhatja a frusztráló helyzetet.
Fókuszálja az energiájukat a kezükre
Tudta, hogy a mélynyomásos terápia egy másik bevált módszer a szorongás és a feszültség csökkentésére? Sajnos az ölelést nem mindig üdvözöljük a stresszes pillanatokban, de ha az ember maga gyakorolja a nyomást, annak is ugyanolyan jótékony hatása lehet.
Ha gyermeke ideges vagy szorong, irányítsa át szorongását és frusztrációját a kezébe. Szeretjük ezeket az egyszerű nyugtató gyakorlatokat gyerekeknek:
- Fist Squeeze:Kérje meg gyermekét, hogy szorítsa meg a bal öklét, amennyire csak tudja, majd engedje el, és ismételje meg. Bár hülyének tűnhet, ez a konkrét művelet valójában irányítja az elvonási érzelmeket, például a szorongást és a félelmet.
- Palm Push: Gyermeke tegye össze a tenyerét, mintha imádkozna, és nyomja össze, ahogy csak tudja. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, engedje el, és ismételje meg. Az ember tenyerének bizonyos pontjaira gyakorolt nyomás szintén csökkentheti a stresszt és a szorongást.
- Nyomáspont: Az egyesülési völgypont, a hüvelykujj és a mutatóujj közötti térben lévő nyomáspont egy akupunktúrás pont, amelyet a stressz csökkentésére használnak. Egyszerűen kérje meg gyermekét, hogy tíz másodpercig erősen csípje meg a hevedert váltakozó kezével.
Napszon egy kicsit
A Sunshine természetes stresszcsökkentő. Ha gyermeke összeomlik, vigye ki a szabadba, és vigye friss levegőre. Ha a legtöbbet szeretné kihozni ebből az egyszerű nyugtató gyakorlatból, keressen zöld vagy kék területeket – parkokat, tavakat, óceánokat, erdőket vagy kerteket.
Még jobb, ha sétálni vagy kocogni ezeken a tereken. A napsütés és a testmozgás kombinációja csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és még fokozza a másokkal való interakciót is.
Szűkítsd meg a terüket
A világ nagy és elsöprő hely lehet. Néha a gyerekeknek egyszerűen csak egy nyugodt helyre van szükségük a visszavonuláshoz, ami a sajátjuk. A nyugtató sátor egy látványos eszköz az érzékszervi problémákat okozó különféle ingerek eltávolítására. Az Ön célja: kényelmessé, otthonossá és biztonságossá tenni. Ez azt jelenti, hogy vesz egy sátrat, egy párnát az aljzathoz (például egy kutyaágyhoz) és néhány párnát.
Ha elkészült, tudassa velük, hogy ez az ő helyük, ahol visszavonulhatnak, ha szoronganak, stresszesek vagy szomorúak. A szülők hangulatosabbá tehetik a teret, ha a sátorban elalvás előtti meséket készítenek. Mivel azonban ez az ő biztonságos helyük, mindig kérjen belépést. Ez segíthet nekik biztonságban érezni magukat a helyszínen. Majd ha stresszes pillanatok adódnak, kérdezze meg gyermekét, hogy szeretne-e pihenni a nyugtató sátrában.
Gyors tipp
Ha nincs helye sátornak, a szülők is lefektethetik gyermeküket egy kicsi, de erős takaró közepére. Mindegyik szülő szorosan megfogja két sarkát. Utána ide-oda lendítik a gyereküket. Ez egy nagyszerű megnyugtató tevékenység gyerekeknek, amelyet valójában a speciális igényű gyermekeknél használnak.
Próbáljon ki különböző nyugtató technikákat a gyerekeknek, hogy megtalálja azt, ami működik
Minden ember ezen a világon egyedi. Ez azt jelenti, hogy amit az egyik személy megnyugtatónak talál, az serkentheti a másikat. Ha a gyerekeknek szóló megnyugtató stratégiák egyike nem működik, próbáljon ki egy másikat. Kísérletezzen, amíg meg nem találja, mi a legjobb gyermeke számára. Ne feledje továbbá, hogy fontos, hogy először távolítsa el gyermekét abból a helyzetből, amely kiváltotta a kitörését, mielőtt megpróbálná megnyugtatni.
Ahogyan egy csendes térre van szüksége ahhoz, hogy megtanuljon olvasni vagy egyenleteket megoldani, a gyerekeknek is meg kell tanulniuk önszabályozni az érzelmeiket, mielőtt leküzdhetik őket egy stresszes pillanatban. Végül ne feledje, hogy gyermeke minden élménye új a számára. Megpróbálják megérteni a különböző forgatókönyvek okát és következményeit, és ez is időt vesz igénybe. Légy türelmes velük, és tudd, hogy a maguk idejében eljutnak oda.
