Ha nagy energiájú gyerekeid vannak, akik úgy tűnik, soha nem hagyják abba a mozgást, van néhány egyszerű módszerünk, amellyel segíthetsz nekik pihenni.
A gyerekeknek sok energiájuk lehet – és egyesek számára úgy tűnhet, hogy ez folyamatosan feltámad, még a látszólag megerőltető tevékenységek után is. Miért van ennyi energiájuk a gyerekeknek? Érdekes módon ennek tudományos okai vannak, és van néhány nagyszerű módszerünk arra, hogy segítsünk nekik felszabadítani ebből a soha véget nem érő állóképességből.
Miért van olyan sok energiájuk a gyerekeknek?
Szülői karriered egy pontján valószínűleg elgondolkozol azon, hogyan lehetséges, hogy egy ilyen kicsi lény ilyen hihetetlenül energikus lehet. A válasz meglepően egyszerű.
A világ izgalmas
Először is, ezen a világon minden izgalmas és új. Fel akarnak fedezni és magukba akarnak venni mindent, amit csak tudnak.
Gondolj valamire, ami izgat. Ezután gondolja át, mennyi energiát gyűjthet össze, amikor élvezheti ezt az időtöltést. A tudomány azt mutatja, hogy amikor idegesek, izgatottak vagy boldogok vagyunk, adrenalinlöketet tapasztalunk, amely energiát ad. A gyerekek a legapróbb dolgoktól is izgulnak, ami ennek az energiahormonnak a növekedéséhez vezet.
Jobban gyógyulnak, mint a felnőttek
A második ok, amiért úgy tűnik, hogy a gyerekek túlcsorduló energiatartalékkal rendelkeznek, az az, hogy testük másképp működik, mint a felnőtteké. A pubertás előtt a gyerekek hatékonyabban gyógyulnak fel a nagy intenzitású tevékenységekből, mint a tapaszt alt állóképességű sportolók. Igen, jól olvastad.
A tanulmányok azt is mutatják, hogy edzés közben kevésbé fáradnak el. Ez megnehezíti a kimerült szülők dolgát, akik már több feladattal is próbálkoznak, és most a következő Usain Bolttal kell versenyezniük.
Nincs kivezetésük, hogy ezt az energiát felszabadítsák
Anélkül, hogy ezt az izgalmat ki tudnánk használni, az energikus gyerekeket kissé nehezen kezelhetővé válik. Sajnos, bár a fizikai aktivitás ronthatja az energiaszintjüket, az egyetlen módja annak, hogy valóban megnyugodjanak, az az, hogy az agyukat is megdolgoztatják. Ez segíthet enyhíteni az intrikák, a szorongás, az izgalom és az unalom érzéseit. Miért fontos ezeknek az érzéseknek a kezelése? Minden gyermek egyedi módon éli meg a világot, és a mentális és fizikai aspektusokkal való foglalkozás is segíthet pozitív irányba terelni az energiát.
Minden gyerek egyedi
Minden embernek más a személyisége és eltérő a világnézete. Ez néhány embert kíváncsibbá tesz, másokat pedig könnyebben stresszessé tesz. Ettől néhány gyerek energikusabbnak tűnik. Ezeknek a különbségeknek az oka lehet a genetika és a környezet, a traumatikus helyzetek, a határok hiánya, vagy akár olyan állapotok, mint a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD). A gyerekek személyisége és energiaszintje eltérő, mint a felnőtteké. Ha több gyermeked van, az energiaszintjük is nagyon eltérő lehet.
Tudni kell
Bár a nagy energiájú gyerekek az ADHD tünete is lehet, ez önmagában nem jelenti azt, hogy ilyen állapotuk van. Valójában vannak olyan típusú ADHD-k, amelyeknek a fáradtság tünete. Ha aggályai vannak, forduljon gyermeke gyermekorvosához.
Nem számít, mi lehet az oka gyermeke hiperaktivitásának, fontos, hogy felismerje az érzelmeit, és segítsen neki hatékony módszereket találni a megnyugtatásra.
Egyszerű módszerek a nagy energiájú gyerekek viselésére
Tudtad, hogy a gyerekek agya energiatartalékainak közel 50 százalékát használja fel? Ez azt jelenti, hogy okosabban kell dolgoznod, nem pedig keményebben, amikor kisgyermekeidet vagy gyermekeidet fárasztod bármilyen életkorban! Azt szeretnéd, ha egész nap aktívak lennének, de ugyanakkor le kell kötnöd az elméjüket is. Íme néhány szórakoztató lehetőség, amelyeket érdemes kipróbálni.
Aktív agyjátékok családoknak
A szellemi fáradtság fizikai fáradtsághoz vezet. Miért nem duplázódik meg, és kötheti le egyszerre gyermeke testét és elméjét? Ezek a csoportos játékok megkövetelik a gyerekektől, hogy gondolkodjanak, stratégiát készítsenek és mozogjanak. Ez tökéletes eszközzé teszi őket a kopáshoz.
- Scavenger Hunts:Túrázzon, menjen ki a hátsó udvarba, vagy intézzen ügyeket. Bármilyen tevékenységet dögvadászattá változtathat, ezért készítsen listákat, vagy használjon egy üres, nyomtatható dögkutató lapot minden heti tevékenységéhez.
- Simon mondja: Ez a játék megköveteli a gyerekektől, hogy egyszerre összpontosítsanak, figyeljenek és mozogjanak. Az ezzel járó verseny egyszerűen bónusz!
- Charades: Egy újabb klasszikus játék, amely gyors gondolkodást és mozgást igényel! A legjobb az egészben, hogy ezek a charádes ötletek órákig elfoglalják őket!
- Akadálypályák: Ez egy fantasztikus eszköz arra, hogy gyermekeit megtervezze az útvonalat, megoldja a problémákat, amikor akadályok merülnek fel, és még olyan izmokat is megdolgoztat, amelyek általában használaton kívül maradnak. A család kis sportolói számára is részt vehetnek foci- és futballedzéseken, hogy ugyanazt az eredményt érjék el. Adj nekik egy listát azokról a gyakorlatokról, amelyeket meghatározott időn belül végre kell hajtani.
- Macska a kalapban Én meg tudom csinálni! Gyerektevékenységi játék: Húzz egy kártyát, és találd ki a következő kihívást! Ez egy vicces társasjáték, amely megdolgoztatja a kisgyermek elméjét és izmait.
- Funny Animal Races: Még egy gondolkodási játék, hagyd, hogy a kicsik versenyezzenek, de ne fussanak. Ehelyett egy állatot rajzolnak egy kalapból, majd a célba kell érniük, gyors sétával, ahogy ez a lény általában mozog. Például ugrálhatsz, mint egy béka, sétálhatsz, mint egy rák, csúszhatsz, mint egy kígyó, vagy csillámolhatsz, mint egy fóka!
- Titkos ügynök lézerjáték: Fogj maszkolószalagot és WC-papírt vagy születésnapi szalagot, és keress egy folyosót. Ragassza fel a szalagok vagy papírcsíkokat a térben cikk-cakk mintázatban, és nézze meg, ki tud a leggyorsabban átjutni a „lézerek” útvesztőjén anélkül, hogy bármihez is hozzáérne. Ez egy újabb csodálatos problémamegoldó játék.
Tevékenységek, amelyek kihívást jelentenek a gyerekeknek, akik maguk is meg tudják csinálni
Egyedülálló tevékenységeket keres, hogy kifárassza őket? Ezek az elmejátékok minimális előkészületet igényelnek, és egy kis haladékot adnak a szülőknek.
-
Nyerd meg egy perc alatt:Mit tudnak elérni a gyerekeid 60 másodperc alatt? Ezek a kis játékok nagy koncentrációt igényelnek! Legyen nekik:
- Tegyünk minél több cheerio-t a fából készült grillnyársra.
- Válogassa szét a táskában lévő tekercseket megfelelő színű táskákba.
- Tolj át egy burgonyát a szobán csak az orrukkal.
- Verseny az elejétől a végéig, miközben egyensúlyoz egy tojást a kanálon.
Annyi lehetőség közül választhat, és minden kellék az otthonában van. Végezzenek el 10-15 kihívást egymás után, hogy meghatározzák a percfeladat uralkodó bajnokát.
- Body-Brain Teasers: Egy másik nagyszerű módja annak, hogy energiájukat levezesse, ha megpróbáljuk becsapni az elméjüket. Hívd ki őket, hogy hajtsák végre ezeket a látszólag egyszerű feladatokat.
- Simogasd meg a fejüket, miközben ötször dörzsöld meg a hasukat. Ezután váltson kart, és ismételje meg.
- Húzza a hüvelykujját a rózsaszín, majd a mutatóujjukhoz. Ezután a hüvelykujjukat a gyűrűsujjukhoz, majd a középső ujjukhoz hozzák. Csináld meg ötször gyorsan, majd próbáld meg fordítva!
- Mindkét kézzel rajzolj egy kört, de ellenkező irányban. Próbáld ki tízszer.
- Jobb kezével húzzon egy hatost, és ezzel egyidejűleg mozgassa jobb lábát az óramutató járásával megegyezően. Fogadjunk, hogy még ötig sem jutnak el rendetlenség nélkül!
- Érzékszervi tevékenységek: Amikor stimulálod az érzékeidet, az elméd is leköti! A különböző formájú és méretű tárgyakat tartalmazó izgató játékok, érzékszervi tégelyek és színegyeztető játékok mind stimulálják az elmét, és lefoglalják a gyerek kezét
Egyéb agyjátékok és tevékenységek, amelyeket érdemes kipróbálni
Néha az edzés nem választható. Mit tegyen egy szülő, ha kirándul, vagy az orvosi rendelőben ragad egy energikus kisgyermekkel vagy kisgyerekkel? A Brain Busterek fantasztikus módja annak, hogy kimerítsék elfogl alt kis elméjüket!
- Rejtvények – Minden típusú rejtvény serkentheti a gyerekek elméjét és összpontosíthatja energiájukat.
- Logikai játékok – fejleszthetik a gyerekek kritikus gondolkodási készségeit, és kihívást jelenthetnek az agyuk számára.
- Rubik kocka – Egyszerű egyéni tevékenység, amely megdolgoztatja az agyukat.
- Sudoku – Ez a számkirakós játék szórakoztató lehet az egész családnak vagy egyedül a gyerekeknek.
- Tetris – Vedd rá őket a stratégiai gondolkodásra, és érezd jól magad a Tetris fizikai vagy online játékával.
- Colorku – Ez a Sudoku ihletésű színes játék serkenti a gyerekek érzékeit és elméjét.
- Tangramok – Vedd rá őket, hogy lassítsanak le, és alkalmazzák a kreatív gondolkodást ezekkel a fából készült rejtvényekkel.
- Fából készült geodeszkák – Tedd kihívás elé vizuális, finommotorikus és egyéb készségeiket.
- Apróságok – A trivia klasszikus módja az elme elköteleződésének, amely nagyszerű az egész család számára.
- Találós kérdések – A rejtvények egy másik klasszikus, amit a gyerekek imádnak.
- Tongue Twisters – A gyerekek szája és elméje edzést kap!
Tippek kisgyermekeknek
A kisgyermekek számára szórakoztató feladatok is várják Önt! Tedd kicsid a vásárlási élmény részévé. Hány banánt tett anyu a kosárba? Milyen színű ez a spenót? Milyen típusú sütit vegyünk? Ezek az egyszerű kérdések elgondolkodtatják őket, ami ösztönzi őket az egész kirándulás során.
Stratégiák a nagy energiájú gyerekek megnyugtatására
Azoknak a gyerekeknek, akik látszólag nem tudnak lelassulni, hogy kipróbálják ezeket a feladatokat, a nyugtató tevékenységek nagyszerű lehetőséget jelenthetnek a kipróbálásra. Íme néhány nagyszerű lehetőség:
- Változtasd meg a tájat- A szabadba menés nagyszerű megnyugtató technika, de ha mindig a hátsó udvarba küldöd a gyerekeidet, nem biztos, hogy a legtöbbet hozzák ki ebből a gyakorlatból. Tehát induljon egy szabadtéri kalandra a parkba vagy egy környékbeli tóba, hogy sétáljon és játsszon egy aktív agyjátékot, miközben ott van.
- Szűkítse le a helyet - Ha sok minden történik, egyszerűsítse a helyzetet. Építs párnaerődöt a nappaliban, és ajánld fel, hogy olvass egy történetet, fejtsd ki a rejtvényt, vagy játssz egy olyan játékot, mint az I Spy.
- Játssz felfedezőórát - A gyerekek kíváncsi lények. Néha a legjobb módja annak, hogy megnyugtassa őket, ha egyszerűen átadja magát a tanulási vágyuknak. Játssz el 20 kérdést, és alkalmazz aktív hallgatást, miközben foglalkozol velük. Ez segíthet csökkenteni a szorongásokat, megoldani az unalmukat, és megválaszolni a cselszövéseiket.
Helpful Hack
Nem tudja a válaszokat? Egy másik módja ennek a felfedező játéknak az Alexa Dot vagy Echo használata. Nemcsak mindketten tanulhattok valamit, hanem hallhatjátok is a mulatságos válaszait, és közben nevethettek is!
Miért van olyan sok energiájuk a kisgyermekeknek éjszaka?
Bár mindezek a tevékenységek nagyszerűen segítik a gyerekeidet a nap folyamán, ha kisgyermeked sztereotipikusan túlzottabb éjszaka, csak egy megoldás létezik. Előfordulhat, hogy nem alszanak eleget a nap folyamán, ezért módosítania kell az alvási ütemezésüket. Amikor a gyerekek túlfáradnak, a testük kortizolt és adrenalint termel, hogy segítsen fenntartani őket. Ez hipercsíkokhoz, majd lefekvés előtti epikus összeomláshoz vezethet.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az egy és két év közötti gyerekeknek 11-14 óra alvásra van szükségük, a 3-5 éves óvodás korú gyerekeknek pedig 10-13 órára van szükségük minden nap. Ezek az ajánlások magukban foglalják az alvásidőt is. Ha gyermeke nem tud eleget pihenni, fontolja meg az alvási ütemezés és a rutin megváltoztatását. Ez segíthet csökkenteni azoknak a nagy energiájú gyerekeknek a számát, akik már egész nap aktívak voltak.
Tartsa kézben a nagy energiájú gyerekeket az elvárások korai megfogalmazásával
A nagy energiájú gyerekekkel sokat lehet kezelni. Szerencsére a testük és az agyuk megmunkálásával hatékonyabban elhasználhatod őket. Az utolsó tényező, amelyet emlékezni kell, az az, hogy a gyerekek boldogulnak az ütemterv szerint, és a meglepetések stresszorokká változhatnak.
Így hát tájékoztassa őket a nap terveiről. Tervezze meg, hogy aktív agyi játékokban és tevékenységekben vegyen részt olyan időszakok előtt és után, amikor szüksége van rájuk összpontosítani. Ez segíthet nekik konstruktív módon hasznosítani az energiájukat. Végül tájékoztassa őket a viselkedéssel kapcsolatos elvárásairól, mielőtt megérkezik egy bizonyos helyre. Ezután hangsúlyozd, hogy a kevésbé izgalmas feladat után több móka lesz.
