Ezek a diákoknak szánt fókuszstratégiák bizonyítottan maximálisan képesek koncentrálni.
Nehezedre esik a házi feladatra koncentrálni? Bizonyos témák miatt más dolgokra terelődik a gondolata? Ha szeretné tudni, hogyan összpontosítson az iskolai munkára, tanulmányoztuk a koncentráció megőrzésének tudományát, és felfedeztük a siker kulcsait! Ezek a kutatásokkal alátámasztott fókuszstratégiák a diákoknak segítenek koncentrálni, és még a termelékenységet is növelik.
Határozza meg tanulási stílusát
Ha nem a megfelelő módon használja az agyát, megnehezítheti a fókuszálást és az anyag megértését. Ez szorongáshoz vezethet, ami még jobban elvonhatja a figyelmét. Az első lépés az iskolai munkára való figyelem felkeltésében az, hogy meghatározzuk az információ befogadásának legjobb módjait.
A legtöbb ember három fő kategória egyikébe sorolható – vizuális, hallási és tapintási. Ha szeretné megtudni a tanulási stílusát, egy egyszerű önértékelés segítségével határozza meg, hová kerül. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek az információk segíthetnek az okosabb tanulásban.
Van egy kijelölt tanulmányi hely
Bár a konyhaasztal kézenfekvő tanulási helynek tűnhet, ez a nagy hely nem biztos, hogy jót tesz neked. Először is, egy közösségi területen van, így valószínűleg nagy lesz a gyalogos forgalom a helyiségben. Másodszor, ez az a hely, ahol hamarosan felszolgálják a vacsorát.
Ez hirtelen leállítja azt, amit csinál, és arra kényszeríti, hogy összecsomagolja a cuccait, és később átszervezze magát. Ez összetörheti a fókuszt, különösen akkor, ha egy nehéz koncepció áttekintése kellős közepén van. A kutatások azt mutatják, hogy ha van egy kijelölt hely a tanulásra, a diákok jobban tudnak a munkájukra összpontosítani.
Távolítsa el a zavaró tényezőket
Miután megtalálta a kijelölt tanulási helyet, fontos, hogy megszabaduljon a zavaró tényezőktől, hogy a legtöbbet hozza ki a tanulási időből. Ez természetesen a telefon és a televízió kikapcsolását jelenti, de más külső eltérítéseket is jelenthet, például nagy rendetlenségeket. A munkaterület tisztán tartása segít a tanulóknak abban, hogy jobban megőrizzék összpontosításukat és javítsák termelékenységüket.
Figyeljen szükségleteire a tanulás előtt
Ne feledkezz meg a belső zavaró tényezőkről sem. Ha éhes, szomjas, fáradt vagy stresszes, az is akadályozhatja a koncentrációs képességét. Nyilvánvaló, hogy ha éhes vagy szomjas, van egy gyors megoldás, de ha fáradt, aludjon egyet.
Gyors tipp
A legfontosabb, hogy pihenjen a tökéletes ideig – 10-20 percig. Ennél kevesebbet, és elkeseredettnek fogja érezni magát. Sokkal több, és nem csak fáradtnak fogod érezni magad, de nehezen fogsz visszaaludni éjszaka.
Azok számára, akik stresszesnek érzik magukat a feladatuk miatt, egyszerűen szánjanak tíz percet a nyújtásra, majd még tíz percet a tudatos meditáció gyakorlására. Ez a gyakorlat megköveteli a résztvevőktől, hogy elengedjék a múltat, és a jelenre összpontosítsanak. Emlékeztesd magad:
- Csak azt irányíthatod, ami közvetlenül előtted van.
- A korábbi küzdelmek ebben a témában nem határozzák meg, hogyan fog haladni.
- Az oktatói úgy tervezték ezt az iskolai feladatot, hogy segítsenek Önnek jobban megérteni a fogalmakat.
- Ha továbbra is küszködik, további források is rendelkezésre állnak, hogy megragadhassák az adott témát.
Hangold meg
Tudtad, hogy ha tanulás közben klasszikus zenét hallgatsz, az javíthatja a koncentrációt, és még hatékonyabban képes befogadni az információkat? Azonban nem minden dallam hatásos. A szakértők azt javasolják, hogy a hallgatók "ugorják át a nagy zenekari darabokat, különösen azokat, amelyek dinamikája a suttogástól a dübörgő ágyúkig terjed". Ezek valójában jobban elvonják a figyelmet.
Ehelyett olyan lift stílusú zenét ajánlanak, amely konzisztens és pihentető háttérdallamot biztosít. Azt is tanácsoljuk, hogy ragasszon zajszűrős fejhallgatót ezeknek az instrumentális dallamoknak a hallgatásához. Ezek segíthetnek még jobban eltávolítani a figyelemelterelést, és az aktuális feladatra koncentrálni.
Konkrét munka- és szünetidő beállítása
Néha a legnehezebb az összpontosítás megőrzésében az az érzés, hogy a tanulási időszak soha nem ér véget! Egyszerre csak annyi információt zsúfolhatsz az agyadba. Így állítson be egy időzítőt, majd tegye be a fiókba. Amikor elalszik, tarts egy kis szünetet!
Gyors tény
Szeretnél jobban teljesíteni? Kövesse az 52-17 szabályt! A kutatások azt találták, hogy ez ideális munka/szünet arány. Az ébresztés beállításakor dolgozzon 52 percig, majd tartson egy produktív 17 perces szünetet.
Mi az a produktív szünet? Olyat, ami nem vonja el túlságosan a figyelmét. Ez azt jelenti, hogy kerülje a telefont és a televíziót. Ne ellenőrizze az e-mailjeit vagy a közösségi médiát sem. Ehelyett nassolj, nyújtózkodj, menj ki a szabadba, meditálj, szunyókálj, végezz el egy gyors házimunkát, vagy tűzz ki célokat a napod hátralévő részére. Ezek a tevékenységek segíthetnek levezetni a stresszt, pozitívnak maradni és jobban koncentrálni, amikor visszatérsz dolgozni!
Tölts fel üzemanyagot, hogy jobban fókuszálj
Elgondolkodtató? Nem, tényleg, reggelizzél! Megvan az oka annak, hogy mindenki azt mondja, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. A tanulmányok azt mutatják, hogy javíthatja a rövid távú memóriát és javíthatja a figyelmet. Ha valóban jobb agyi teljesítményre vágyik, igyon egy kis diót és egy turmixot, amely bogyókat és leveles zöldeket tartalmaz! Ezek remek tanulási nassolnivalók is lehetnek.
Költözzön munkaidő előtt és szünetekben
Még több agylöketre van szüksége? Mozgás! A kutatások azt mutatják, hogy ha egy nagy tanulmányi ülés előtt 20 percet edz, fokozza az agy vérellátását. Ez javítja a koncentrációt és a memóriát.
Focus Better by Fidgeting
Ha úgy találja, hogy az 52 perces tanulmányi ablak alatt elhalványul a figyelme, ragadjon egy izgató játékot! Igen ez így van. A Fidget játékok nagyszerű eszközt jelentenek az ideges energia kivezetésére, a stressz csökkentésére és a feladatra való koncentrálás megőrzésére.
Keressen olyan fókuszstratégiákat diákok számára, amelyek a legjobban működnek az Ön számára
Mindenki más. Ha úgy találja, hogy ezen tippek némelyike segít, de még mindig vannak pillanatok, amikor eltereli a figyelmét, fontolja meg a tanulóhelyiség díszletének megváltoztatását. Próbáljon meg állni vagy ülni keresztbe tett lábbal a padlón, világosabbá tenni a munkaterületet, vagy mozgatni a tanulást a szabadba. Találja ki, mi a legjobb az Ön számára, és ragaszkodjon hozzá, hogy sikeres legyen a középiskolában és azon túl is!
