A szunyókálás a szülői élmény része lehet, de ezek az igazi anyai tippek segíthetnek abban, hogy produktívnak érezd magad, vagy feltöltődj, miközben szunyókálnak.
Valószínűleg minden szülőt legalább egyszer elaludt egy alvó baba vagy kisgyermek. Valójában olyasmi lehet, amit rendszeresen tapasztal. Ha szereted hagyni, hogy gyermeked összebújjon, hogy szundikáljon, de továbbra is produktívan szeretnéd érezni magad – vagy van egy kis időd magadra –, amíg szundikál, mi segíthetünk. Rengeteg dolgot tehetsz, miközben csapdába esett!
Mit jelent csapdában lenni?
Hosszú listája van a tennivalóknak, és eljött az alvás ideje a kicsinek. Azt reméled, hogy mélyen elalszanak a kiságyukban vagy az ágyukban, de úgy tűnik, hogy egy újabb nap szunyókálnak. Ezt jelenti az, hogy csapdába esett szunyókálás: lehetővé teszi, hogy gyermeke kényelmesen szunyókáljon, miközben többé-kevésbé „csapdába esik” egy alvó baba alatt.
Érintkezési szunyókálás – minden olyan szunyókálás, amelyet gyermeke szunyókál, miközben bőrrel érintkezik – még a kisgyermekkorban is előfordulhat. Nem kell aggódni; a következetes kontaktus szunyókálás nem rossz szokás az Ön vagy a kicsi számára. Egyes csecsemők és kisgyermekek simábbak, mint mások, és előfordulhat, hogy az egyik gyermek hosszabb ideig szereti a kontaktusokat, mint mások. A legfontosabb az, hogy olyan szunyókálási rutint és elrendezést válassz, amelyik mindkettőtök számára a legjobb.
Tudni kell
Néhány ember úgy is hivatkozik a szunyókálásra, hogy otthon kell lenni akkor is, ha a baba vagy kisgyermek a kiságyában vagy az ágyában szunyókál. Az alábbi ötletek mindegyike működik, függetlenül attól, hogy milyen típusú szundikálásban van, és segíthet abban, hogy pozitívabban érezze magát az alvással kapcsolatban, ahelyett, hogy elakadt.
5 produktív teendő egy kapcsolatfelvételi nap alatt
Ha valami elfogl altságra van szüksége, amíg a kicsi élvezi a kontaktus szunyókálását, ezek a dolgok, amelyekhez fordultam, amikor produktívnak kellett éreznem magam az alvás ideje alatt. Ezek a feladatok segítettek abban, hogy jobban irányítsam a napomat, és mintha valóban csináltam volna valamit azon kívül, hogy ültem és vártam, míg a lányom felébred.
1. Étkezési terv
Valószínűleg ezt a hét folyamán valamikor meg kell tennie, szóval miért nem üti ki alvás közben? Az étkezés megtervezése, az élelmiszerlista készítése és még az online élelmiszer-átvételi rendelés leadása is elvégezhető telefonján. A kontakt alvás alatt kapott plusz idővel böngészhet a Pinteresten található receptek között, és megtervezheti az eddigi legizgalmasabb heti étkezését.
Tudni kell
A babahordozás egy másik módja annak, hogy gyermeke szunyókáljon, miközben Ön intézi az otthona körüli feladatokat, sétálni megy, vagy valamilyen munkát végez.
2. Kezdjen egy oldalsó zűrzavart
Sok blog és vállalkozás úgy indult, hogy a babák fáradt anyukákon alszanak. Amíg csapdába esik, kutakodhat az üzleti gyakorlatok között, és elkészítheti üzleti tervét. Ez egy nagyszerű alkalom az új közösségimédia-fiók elindítására, egy e-mailes hírlevél elkészítésére a blogodhoz, vagy olvassa el az e-maileket.
3. Tervezze meg következő átalakítását
Valószínűleg már amúgy is gyönyörű lakberendezési weboldalakat vagy otthonépítési inspirációt görgetett a Pinteresten. Miért ne alakíthatná az esztelen tekercset a következő otthoni átalakítás tényleges tervévé? Mentheti tetsző fotóit, hangulattáblát hozhat létre a telefonján, árajánlatot kérhet alvállalkozóktól, és vásárolhat felületeket.
4. Készítsen listát
Két fő előnye van a listák létrehozásának: kiürítheti az agyát a benne ugráló gondolatoktól, és beindíthatja a termelékenységet. Íme néhány lista, amin dolgozhatsz, miközben csapdába esett:
- Teendők, ha a baba felébred
- Ajándékok ünnepekre és születésnapokra
- Mókás bucket lists
- Elolvasni kívánt könyvek
- Randozóötletek, amelyeket ki szeretne próbálni
- Felsorold az életcéljaidat
- A hálaadás listája
- Otthoni karbantartási feladatok
5. Beérkezett üzenetek törlése
Ismeri azokat a levélszemét-értesítéseket, amelyeket a nap folyamán kap? Ha törli az értesítéseket, és soha nem ellenőrzi a beérkező leveleket, ezek felhalmozódnak. A kapcsolatfelvételi szunyókálás lehetőséget kínál arra, hogy elkezdje törölni ezeket az e-maileket, és akár le is iratkozzon azokról, amelyek már nem érdekelnek.
Gyors tipp
A kéretlen e-mailek törlése közben a telefonon lévő alkalmazásokat is letisztíthatja, finomhangolhatja a közösségi média követését, és rendszerezheti digitális fényképeit.
5 pihentető dolog, miközben csapdában szundikál
Bár a termelékenység csodálatos, néha a pihenésre van igazán szüksége. Nem ezért várjuk időnként gyermekünk szunyókáját – hogy mi is pihenhessünk? Ezeket a pihentető dolgokat csináltam a lányom szunyókálása alatt.
1. Olvass egy könyvet
Amikor még mélyen a kontaktus napokon voltam, könyveket olvastam a telefonom Kindle alkalmazásán keresztül. Soha nem jutott eszembe, hogy könyvet ragadjak, vagy tartsak a közelben a napokban, de a telefonom mindig kéznél volt. Lapozgattam a könyvcímeket, megtaláltam azokat, amelyeket érdekesnek tartottam, és belemélyedtem egy délutáni olvasmányba. Ha szeret könyveket olvasni, tartson egy köteget az érintkezési terület közelében. Ha Ön is e-könyv olvasó, tartsa a közelben a telefontöltőt.
2. Hangoskönyv hallgatása
Ha a szeme egy kicsit túl nehéz egy könyv olvasásához, választhat hangoskönyvet. Semmi sem olyan megnyugtató, mint ha valaki mással olvas egy rejtélyes regényt vagy egy epikus szerelmi történetet, miközben te hátradőlsz, és összebújsz a kicsivel.
3. Szunyókálj Te is
Lányom kapcsolati szunyókája sok esetben azzal végződött, hogy mindketten összebújtunk és aludtunk. Ha arra van a legnagyobb szükséged, hogy kipihenten érezd magad, és egy eredményes napot tölts el később, egy kis csukott szemmel, öleld át magad a szunyókálást. Nyugodtan aludhatsz együtt a kicsivel, hogy szunyókálhassanak, hogy mindkettőtöknek jobb legyen a napja.
4. Vegyen fel egy show-t
Ha valaha is eljött az idő, hogy befald kedvenc műsorodat vagy megnézd a sírós filmedet, akkor az alvás közben. Szülőként valószínűleg nem jut sok képernyőidő önmaga számára, ezért ha besurransz egy kis szunyókálás közben, az egyik módja annak, hogy visszaszerezze az irányítást a korai babakorban, és élvezze azt, ami csak a tiéd.
5. Próbálja ki a Mindfulness tevékenységeket
Ez lehet a leghasznosabb dolog, amit egy alvó baba alatt tehetsz. Egyszerűen csak élvezze a lehetőséget, hogy megálljon, és egy ideig nyugodt maradjon, és gyakoroljon néhány éberségi tevékenységet. Imádkozz vagy meditálj, vagy gondolj végig néhány dolgot, amiért hálás vagy. Érzékszerveit is bekapcsolhatja, és azokra a dolgokra gondolhat, amelyeket láthat, szagolhat, hallhat és érinthet. A tudatosság megtörténhet úgy, ahogy a legkényelmesebbnek érzi: a lényeg az, hogy szánjon időt a szándékos és jelenlétre.
Gyors tipp
Ne becsülje alá egy kis bátorítás erejét. Ha pozitív „jegyzet önmagadra” idézeteket olvas, vagy emlékezteti magát arra, hogy miért van szüksége minden anyának egy kis szünetre, segíthet pozitívnak maradni, és friss kilátásokat adhat a nap további részére.
Álelni a Napcsapdát
Amikor a lányom a legerősebb érintkezési fázisában volt, sok szunyókált délutánnak adtam át magát. Valóban nem tudtam letenni, miután elaludt anélkül, hogy elölről kezdenem az egész szunyókálási folyamatot, és a legtöbb napra nem volt energiám. Azokban a végtelennek tűnő napokban, amikor egy alvó baba alatt éreztem magam, terméketlennek éreztem magam, és mintha az időm már nem az enyém lenne.
Úgy döntöttem, hogy elfogadom az érintkező alvást, és felfedeztem, hogyan adhatom meg a lányomnak azt a bőr-bőr érintkezést, amely megvigaszt alta őt, miközben magam is produktívnak, sőt nyugodtnak érzem magam. Találtam néhány dolgot, amit megtehetnék szunyókálás közben, hogy elérjek valamit, vagy legyen egy kis pihenőm.
Ne érezd többé csapdában
A legjobb dolog, amit tettem, amikor csapdába estem, az az volt, hogy arra koncentráltam, hogy átélhessem azokat a pillanatokat a lányommal, mert tudtam, hogy ezek múlandóak. Felfedeztem az egyensúlyt aközött, hogy megteszek valamit, amit valójában szerettem volna, és aközött, hogy elmerülök azokban az átmeneti baba és kisgyermek élményekben. Tehát miközben megpróbálja kitalálni, hogy mit tegyen kontaktalvazás közben, azt is felfedezheti, hogy nem vagy annyira csapdában, mint ahogy érzi.
