Azok, akik terhesek vagy teherbe akarnak esni, megijedhetnek attól, hogy mi történik a babával, ha a várandós szülő nem eszik megfelelően. Bár a kérdés nagyon gyakori, a válasz erre a kérdésre bonyolult. Minden szülő más és minden baba más.
A megfelelő táplálkozás terhesség előtt, alatt és után kulcsfontosságú mind a szülő, mind a baba egészsége szempontjából; a helytelen táplálkozás pontos hatásai azonban esetenként eltérőek. A várandósság alatti helytelen táplálkozás következményei közé tartozik az alacsony születési súly, a veleszületett állapotok, például az idegcső defektusai, amelyek a terhesség alatti nem megfelelő folsavbevitel gyakori következményei, és néha a magzat elvesztése. A terhesgondozás fontos, és segíthet orvosának azonosítani a problémákat, és megoldásokat javasolni.
Mi történik a babával, ha egy terhes anya nem eszik megfelelően
Többféle kimenetel lehetséges, kezdve a magzat elvesztésével egészen az alacsony születési súlyú, de egyéb káros tünetektől mentes gyermek születéséig. Mindegyik eset kissé eltérő.
Magzat és csecsemő elvesztése
Ha egy szülő valóban alultáplált, az magzat elvesztéséhez vagy egy baba elvesztéséhez vezethet, aki nagyobb valószínűséggel hal meg csecsemőkorában, mint egy olyan gyermek, akinek a szülője megfelelően táplálkozott. Szerencsére ezek az esetek nagyon ritkák a világ terhesgondozással foglalkozó területein. A súlyos anorexiában vagy bulimiában szenvedő terhes szülők tapasztalhatják ezt, de a rendszeres táplálékhoz jutó szülők esetében ez a helytelen táplálkozás következménye lehet. A szülő általános alultápláltsága sokkal nagyobb valószínűséggel okoz fizikai és/vagy neurológiai rendellenességeket a születendő gyermekekben, mint a halálát.
Elégtelen növekedés
Azok a szülők, akik nem fogyasztanak elegendő vitaminban, ásványi anyagban és egyéb tápanyagban gazdag élelmiszert, a terhesség alatt rendelkezésre álló erőforrások hiánya miatt lassan növekedhetnek a babák. Noha a baba kicsinek látszólag nem tűnik ilyen problémának, az elégtelen növekedés más, súlyosabb problémák jele is lehet.
Neurológiai rendellenességek
A helytelen táplálkozás neurológiai rendellenességekhez vezethet. Egyes esetekben előfordulhat, hogy a gerinc és/vagy az agy nem fejlődik megfelelően; kevésbé súlyos esetekben a gyermek tanulási kihívásokkal szembesülhet. A neurológiai rendellenességek potenciálisan megelőzhetők megfelelő tápanyagok, például vas, B12-vitamin, folsav és kolin bevitelével a terhesség alatt.
Alacsony születési súly
Sok születési súlyspektrum legalsó végén született csecsemő szülei többé-kevésbé tápanyaghiányos étrenddel rendelkeznek. Természetesen az alacsony születési súly nem feltétlenül jelenti a mögöttes problémákat; bizonyos esetekben azonban az alacsony születési súly az általános helytelen táplálkozás tünete. Az alacsony születési súlyú babák nagyobb valószínűséggel szenvednek krónikus betegségekben, és nagyobb valószínűséggel halnak meg csecsemőkorban.
A terhesség alatti nem evés tünetei
A terhesgondozás során lemérik, megmérik, megvizsgálják és értékelik, hogy egészséges-e a terhesség. A nem eleget evés néhány tünete a következők lehetnek:
- Székrekedés
- Száraz, törékeny haj
- Állandóan hideg érzés
- Nagyon éhesnek érzem magam
- Fáradt és gyakran szédülő érzés
- Nem megfelelő súlygyarapodás
- Bőrelváltozások, például nagyon száraz bőr
Néhány ember émelygést, hányást, ételtől való idegenkedést és csökkent étvágyat tapasztal a terhesség alatt. Ennek oka gyakran a hormonális változások. Bizonyos gyógyszerek, például a szorongás elleni gyógyszerek étvágycsökkenést okozhatnak a terhesség alatt. Beszéljen orvosával ezeknek a tüneteknek a lehetséges okairól és kezelésének módjairól, és kérdezze meg a gyömbér és az akupresszúra/akupunktúra kipróbálását.
Helyes táplálkozás a terhesség alatt
A legfontosabb dolog, amit észben kell tartani a teherbe esés során és a terhesség alatt, az, hogy változatos és tápanyagokban gazdag étrendet együnk. A burgonya chips kalóriát tartalmaz, de gyakorlatilag nem ad hozzá vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Másrészt a gyümölcsök és zöldségek rengeteg tápanyagot tartalmaznak kevés kalóriával. A legtöbb embernek körülbelül napi 300 plusz kalóriára van szüksége a terhesség alatt, és mindig kövesse orvosa ajánlásait.
A terhesség fontos időszak annak megvizsgálására, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot eszik-e vagy sem. A megfelelő tápanyagok beviteléhez fontos a változatos étrend, amely gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét, kalciumban gazdag ételeket és egészséges zsírokat tartalmaz omega-3 zsírsavakkal.
Az egészséges élelmiszerek kéznél lévő előre tervezése nagyszerű módja annak, hogy elegendő kalóriát és nagyon szükséges tápanyagokat kapjon. Hányinger vagy étvágyváltozás esetén fontolja meg a kis, tápanyagban gazdag falatok és étkezések fogyasztását, mivel ez megkönnyítheti az evést. Néhány könnyen beszerezhető élelmiszer, amelyet fel kell tölteni:
- 0% vagy 2% zsírtartalmú görög vagy normál joghurt
- Gyümölcskonzerv, lében csomagolva
- Asz alt gyümölcs, lehetőség szerint korlátozza a hozzáadott cukrot
- Szárított zöldségfalatok, ellenőrizze a címkén az összetevőket, beleértve a zöldséget és az ízesítőt
- Fagyasztott gyümölcs, sima, hozzáadott cukor nélkül
- Fagyasztott zöldségek, sima
- Fagyasztott főtt csirke csíkok
- Keményen főtt tojás, hűtőszekrényben tárolandó, és a főzést követő egy héten belül fogyaszthatja el
- Dió
- Előmosott zacskók zöldségekkel és salátával
- Csomag tonhal és lazac, hetente körülbelül 12 uncia a higanyfelesleg elkerülése érdekében
- Sima zabpehely csomagok
- Magok
- Fúrósajt
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Teljes kiőrlésű vagy hüvelyes lisztből készült keksz
- Teljes kiőrlésű vagy hüvelyes lisztből készült tészta
Vitamin-kiegészítők
Amellett, hogy teljeskörűen egészségesen táplálkozik, teherbe esés közben és terhesség alatt fontolja meg a szülés előtti napi vitamin bevitelét bizonyos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok ellátása érdekében. A prenatális vitamin kifejezetten úgy állítható elő, hogy pótolja a terhesség alatti tápanyaghiányt. Fontos, hogy az Ön által szedett étrend-kiegészítőket beszélje meg orvosával.
Bár megterhelő lehet azon tűnődni, hogy mi történik a babával, ha egy várandós szülő nem eszik megfelelően, tervezze meg előre az étkezéseket és uzsonnákat, hogy tápanyagban gazdag ételeket tudjon választani. Tartsa a közelben egészséges ételeket, hogy könnyebben megragadjon valami tápláló ételt, ha szorít az idő. És mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát a terhesség előtt és alatt javasolt étrend-kiegészítőkről.
