Valószínűleg hallottál már az érzelmi támogató állatokról. Ezek az állatok magasan képzettek, hogy segítsék gazdáikat a napi feladatokban. De nincs szükség speciálisan képzett állatra az egyszerű stresszoldáshoz. Sok háziállat segíthet enyhíteni a szorongást és fokozni az általános boldogságot.
Az emberek és az állatok közötti kapcsolat erős, és azok a háziállatok, amelyek segítenek a stressz csökkentésében, valóban változást hozhatnak. A kutya vagy macska gondozása segíthet ellazulni, és a jelen pillanatban maradni. Ráadásul a szőrös barátok szívesen állnak ott, amikor csak hallgató fülre van szükséged.
A legjobb házi kedvencek a stressz enyhítésére
Fontolódik, hogy vegyen egy kisállatot, hogy csökkentse napi stresszszintjét? Nem biztos benne, hogy melyiket vegye meg? A legjobb kisállat az Ön személyes preferenciáitól függ. Az Animals folyóiratban egy 2019-es, kutyákkal végzett tanulmány kimutatta, hogy bármilyen házi kedvenc tartása stresszcsökkentő. Így számos állatot mérlegelhet, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
Kutyák
A kutyák hűségesek, szeretőek, és olyanok, mint egy állat legjobb barátja. Az Animals tanulmány kimutatta, hogy a kutyákkal való interakció segített enyhíteni a stresszt és a szorongást az egyetemi hallgatók körében. A befektetés előtt tájékozódjon a különböző fajtákról. Fontolja meg, hogy mennyi tevékenységre van szükségük, és milyen egészségügyi problémákat vet fel a különböző fajták esetében. Azt is megfontolhatja, hogy örökbe fogadjon egy kisállatot egy helyi menhelyről.
Macskák
A macskákat általában könnyű birtokolni, és boldogan ülnek az öledben, fekszenek melletted a kanapén, vagy hozzád bújnak az ágyba. Ezenkívül a Cornell Egyetem Állatorvostudományi Főiskolája rámutatott, hogy egy kutya vagy macska simogatása mindössze 10 percig előnyös lehet.
Hal
Nincs hely egy szőrös barátnak? A akváriumnak nyugtató hatása van, ami megnyugtatja az elmét. Valójában egy 2019-es PLoS One tanulmány kimutatta, hogy az otthoni akvárium jótékony hatással van a relaxációra, ami segíthet a szorongásban.
ló
A lovaglás vagy a lovak ápolása pihentető tevékenység lehet. Valójában vannak olyan terápiás programok, amelyek a szorongás és a poszttraumás stressz tüneteinek enyhítésére összpontosítanak lovak segítségével. Ezenkívül a Journal of Traumatic Stress című folyóiratban egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a lovakkal végzett terápia csökkenti a poszttraumás stresszt és növeli az éberséget.
Madarak
A madarak énekükkel és aktív játékukkal feldobják a hangulatodat. A Természettudományi Múzeum által végzett tanulmány megállapította, hogy a madárdalok hallása segít enyhíteni a stresszt és a fáradtságot.
Hogyan segítenek a háziállatok csökkenteni a stresszt
Az állatok nagy szerepet játszanak a stressz tüneteinek csökkentésében. A gondozásuk egyszerűsége ellensúlyozhatja a stresszes életmódot. Semmi sem olyan, mint ha egy macska vagy kis kutya ül veled, és könyörög a figyelmedért, hogy a jelenre koncentrálhass. Íme néhány további módszer, amellyel a háziállatok segítenek az embereknek csökkenteni a stresszt:
- Az állatok gyakran szociálisabbá teszik az embereket, és az állattulajdonosok hajlamosak együtt kommunikálni.
- Ha egy macskával vagy kis kutyával az öledben ölelgetsz, akkor a magányos időkben is szeretettnek és szükségnek érezheted magad.
- A családi házi kedvencek kiváló gondozása, például az ápolás és a velük való minőségi időtöltés hozzájárul az általános jó közérzethez.
- Ha kutyát viszünk sétálni vagy frizbizni, az segít a testmozgásban.
De ha kisállat beszerzésén gondolkodik, győződjön meg arról, hogy az élmény nem növeli a stressz szintjét. Egy új kisállat birtoklása sok munka, különösen az elején. Egy cicával való foglalkozás vagy egy új kölyökkutya betanítása önmagában is stresszes lehet. Ezért győződjön meg róla, hogy felkészült és rendelkezik a megfelelő erőforrásokkal kedvence megfelelő gondozásához. Emellett egy kisállat birtoklása egy életre szóló elkötelezettség, ezért ha még mindig bizonytalan, várjon egy kisállat beszerzésével, és próbáljon ki néhány alternatívát az állattartás helyett.
Alternatívák a kisállattartásra
Talán allergiás a háziállatokra, gyakran utazik, vagy egyszerűen nincs ideje arra, hogy egy kisállatnak megfelelő időt és figyelmet fordítson. Vannak alternatívák a tényleges kisállat birtoklása helyett, amelyek stresszcsökkentő előnyökkel járhatnak.
Önkéntesség
A helyi állatmenhely valószínűleg önkénteseket vesz igénybe olyan tevékenységekhez, mint például a testmozgás és a kutyákkal való játék, a macskákkal való ölelkezés, és más kis állatokkal való érintkezés. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt töltsön szőrös barátokkal anélkül, hogy tulajdonképpen egyet is birtokolna.
Fostering
Számos nonprofit szervezetnek és állatmenhelynek gyakran van szüksége nevelőcsaládokra, hogy rövid ideig gondoskodjanak beteg, fiatal, idős vagy rászoruló állatokról. Ízelítőt kaphat az állattartásból, vagy egyszerűen segíthet a rászoruló kisállatoknak, ha otthonában gondozza a háziállatokat, amíg készen állnak az örökbefogadásra.
Kisállatterápia
A terápiás állatok általában kórházba látogatnak, terápiás környezetben dolgoznak, vagy segítik a fogyatékkal élőket. Ezeket a háziállatokat arra tanítják, hogy nyilvánosan viselkedjenek, és nagyszerű módja annak, hogy megvigasztalják a rászorulókat. Nevelőotthonokra is szükség van a kiképzésben lévő terápiás állatok számára.
Akár állattartó vagy, akár háziállatokat látogat, akár kisállatterápiás állatokkal dolgozik, akár önkéntes munkát végez egy állatmenhelyen, ezek a háziállatok számos példája, amelyek segítenek az embereknek a stresszszint csökkentésében. Ön és a háziállatok is nagy hasznot húznak, ezért ez egy nagyszerű stresszcsökkentő.
