Ha egy katona család tagja lehetsz, az embereknek bőséges előnyökkel jár, de számos hátránnyal is jár. Az egyik hátrány az elszigeteltség érzése. Az elszigeteltséggel kapcsolatos érzések és attitűdök felismerésének ismerete, valamint a magány megelőzésének vagy orvoslásának módja kulcsfontosságú a katonacsaládok egészséges életmódjának kialakításában.
Miért fordul elő az elszigeteltség a katonai családokban
Ha a családja katonacsalád, valószínűleg a mozgás az életstílusod része. A katonacsaládok úgy találják, hogy a területtel együtt költöznek, és a gyakori költözés az elszigeteltség és a magány érzését okozhatja. Amikor az aktív katonai családtagok munkájuk miatt elköltöznek, családjuknak néha maguk mögött kell hagyniuk az életet, és a következő katonai bázisra kell költözniük. Itt mindent elölről kell kezdeniük, új barátokat és kapcsolatokat kell szerezniük.
Az elszigeteltség és a szomorúság a katonacsaládokban sokak számára általános érzés. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a katonacsaládok több mint 1/3-a érzi úgy, hogy nincs kihez fordulnia, ha szívességre van szüksége. Nehéz úgy leélni az életét, hogy szigetnek érzi magát. A folyamatos gyökerestől való megszabadulás olyan kihívás, amellyel szembe kell nézni, kezelni és orvosolni kell.
A barátoktól és a családtól való elszigeteltséggel kapcsolatos érzések
Az új városban vagy új bázison élni izgalmas kaland lehet az egész család számára, de lehet magányos is. Ha a családod beilleszkedik új otthonába, és a házastársad visszatér katonai szolgálatába, hol marad ez? A válasz: egy magányos térben. Amikor az emberek úgy érzik, hogy elszakadnak egymástól, vagy elszigeteltek, más negatív gondolatok, érzések és érzelmek is belopózhatnak, ami pusztítást végez az ember mentális egészségében. A katona családtagok, akik elszigeteltnek érzik magukat, szorongást és depressziót tapasztalhatnak. Előfordulhat, hogy visszahúzódóak és idegesek maradnak, és megfontolják, hogy ne nyúljanak senkihez, mert minek foglalkozni vele? Nehéz barátokat szerezni csak attól a tudattól, hogy egy következő lépéssel újra el kell hagynod őket.
A negatív érzések túllépése kulcsfontosságú az elszigeteltség elleni küzdelemben. Emberi kapcsolatra van szüksége és olyan emberekre, akikre számíthat a megpróbáltató időkben. A katonás családok tudják, hogy kihívásokkal teli idők jönnek, és elengedhetetlen egy új támogatási rendszer újbóli létrehozása egy új helyen. A katonás családtagok nagy lépés nélkül is magányosnak és elszigeteltnek érezhetik magukat. Ha házastársuk aktív szolgálatban van, depresszió és magány alakulhat ki. Tanulmányok kimutatták, hogy a katonai partnerek 7%-a felelt meg a klinikai depresszió kritériumainak, míg a teljes populációban csak a partnerek 3%-a.
Küzdelem az elszigeteltség ellen
Mit tehetnek, ha a katonai családtagok magányosnak és elszigeteltnek érzik magukat? A válasz gyakran az őket körülvevő emberekben és közösségekben rejlik.
Bázistámogatás keresése
Ha Ön és katonacsaládja új bázisra költözött, rengeteg család vesz majd körül, akik hasonló gondolatokat és érzéseket élnek át. Tudják, milyen olyan életstílust élni, amely gyakran alig észrevehetően egyik helyről a másikra visz. Első kézből tudják, milyen elszigetelt és magányos, amikor egy családtag aktív szolgálatra távozik. A bázison lévő emberek csodálatos támogató hálózatok lehetnek a szomorúság, a magány és az elszigeteltség idején. A bázisok segíthetnek abban is, hogy kapcsolatba léphessen támogató csoportokkal és mentális egészségügyi szakemberekkel, ha úgy dönt, hogy felveszi ezeket a szolgáltatásokat.
Maradjon kapcsolatban barátaival és családjával
Ha el kellett távolodnod szeretteidtől, valószínűleg tízszeresére érzed a magányt. Az, hogy nincs család vagy barát a közelben, érzelmi küzdelmet jelent, és erős megküzdési készségekre lesz szüksége, hogy átvészelje magányát. Ügyeljen arra, hogy kapcsolatban maradjon szeretteivel, még akkor is, ha fizikailag külön vagy. A technológiának köszönhetően az emberek mostantól videocsevegésen, szöveges üzeneteken, e-mailezésen és mindenféle egyéb módon keresztül csatlakozhatnak.
Az egészséges szokások betartása
Legyen olyan aktív és egészséges, amennyire csak tud. Menj ki a szabadba és szívj friss levegőt. Sétáljon, vagy keressen valamilyen eszközt a szabadidőben való mozgáshoz. Gondolj arra, hogy mi okoz neked örömet, és merülj bele. Ha egy új közösségben szeretne más emberekkel találkozni, vegyen fontolóra egy helyi osztályt, ahol hasonló gondolkodású emberek vesznek körül.
Ha vannak gyerekeid, vond be őket is valamilyen tevékenységbe. Regisztráljon kosárlabdára, focizni vagy táncolni. Új barátokkal találkoznak, és közben te is találkozhatsz néhány vidám apa- vagy anyabaráttal.
Beszélj az érzéseidről
A szomorúság és a magány maradandó érzelmi károsodást okozhat, ha felügyelet nélkül marad. Fontos, hogy bárki, aki érzi az elszigeteltség negatív hatásait, kérjen segítséget. Ennek számos formája lehet, beleértve a megbízható baráttal vagy szakemberrel való beszélgetést is. Ha megbeszéljük, hogyan hat rád a magány, az a gyógyulás kezdete. Hirtelen, ha megnyílik az elszigeteltségéről, kevésbé vagy egyedül.
Koncentrálj a pozitívumra
Könnyű lehet negatív gondolkodási körforgásba kerülni sok mozdulattal és aktív szolgálatra való felszólítással. Az állandó aggodalom, szomorúság és aggodalom nem lehet megélni. Próbáljon meg a katonai élet pozitív oldalaira összpontosítani, mivel rengeteg előnye van. A katonás családok gyakran olyan előnyökkel járnak, mint a jó egészségügyi fedezet, a költséghatékony megélhetés, a bázis juttatások és a tandíj támogatása. A családok arra összpontosíthatnak, hogy büszkék legyenek szolgálati tagjaikra, és ne feledjék, hogy személyes áldozataik az országot segítik.
Az elszigeteltség érzésének nem kell örökké tartania
Nehéz lehet tudni, mit tegyél, ha nincsenek barátaid. Ha elszigeteltségben, szomorúságban és magányban élsz, tudd, hogy vannak módok megbirkózni és felülemelkedni. Ezeknek az érzelmeknek a felismerése gyakran az első lépés a leküzdésükhöz. Szintén elengedhetetlen a pozitívabb tér felé való elmozduláshoz szükséges segítség megkeresése. Dolgozzon egy támogató közösség létrehozásán, és egy boldogabb, egészségesebb ön felé vezető utat.
