A fantomsírások okkal történnek, de van néhány egyszerű dolog, ami segíthet.
Kipattansz az ágyból, rohansz a kiságyukhoz, hogy mélyen alszanak. Mégis megesküdhetett volna, hogy édes babája a tüdejéből sikolt. megőrülsz? Csak egy rossz álom volt? Ez a "fantomsírás" valójában teljesen normális. Az újdonsült szülők több okból is tapasztalják ezt a jelenséget – és szerencsére vannak módok, amelyek segítenek megbirkózni vele.
Miért fordul elő fantomsírás?
Van néhány oka annak, hogy fantomkiáltásokat hallhat.
A társadalmi megismerési készségek fejlesztése
Attól a pillanattól kezdve, hogy teherbe esik, az agya megváltozni kezd. Sőt, valójában zsugorodik. Ez a természetes folyamat a feledékenység érzését váltja ki, amelyet a legtöbb ember "terhességi agynak" nevez.
A kutatások azt mutatják, hogy bár egy nő memóriája ez idő alatt sérül, szociális kogníciós készségei jelentősen javulnak. Ez megadja neki a veleszületett képességet, hogy olvassa gyermekét, és kizárólag az arckifejezései és a sajátos kiáltásai alapján határozza meg, mire van szüksége.
Nagyobb hangérzékenység
Ezek a szerkezeti változások a hangra is érzékenyebbé teszik. Ez biztosítja, hogy egész éjszaka jelen tudjon lenni, amikor gyermekének szüksége van rá. Ezek az alkalmazkodások azonban sokkal valószínűbbé teszik, hogy a szülés után a nők véletlenszerűen ébredjenek fel az esti órákban.
A stressz is szerepet játszhat
A stressz ebben a helyzetben is nagy szerepet játszik. Ezért a szorongástól és alváshiánytól szenvedő szülők hajlamosak észrevenni ezeket a fantomkiáltásokat.
Gyors tény
A kutatások azt is kimutatják, hogy a sikolyok automatikus félelemreakciót válthatnak ki az emberekben. Ez a hangérzékenységgel párosulva rendkívül valóságossá teszi ezeket a képzeletbeli kiáltásokat. A jó hír az, hogy nem fogsz megőrülni. Az elméd csak trükközik veled.
Meddig tarthatnak a fantomsírások?
Ez személyenként változhat. A legtöbb szülő megjegyzi, hogy ez a megdöbbentő helyzet a baba életének első három-hat hónapjában fordul elő. Ahogy az alvási ütemtervek egyre következetesebbek lesznek, ezek a fantomkiáltások általában kezdenek alábbhagyni. Fontos azonban megjegyezni, hogy egy nő megnövekedett hallása még egy ideig megmarad.
A fent említett kutatás azt mutatja, hogy ezek a változások a nők agyában a szülés után akár két évig is megmaradnak! Ez azt jelenti, hogy a fantomsírások újra előbukkanhatnak stresszes időkben, például amikor gyermeke beteg vagy alvászavarokon megy keresztül.
Hogyan csökkenthetjük a fantom babasírások előfordulását
Bár erre a problémára a legjobb orvosság az idő, ha a fantomsírás megzavarja a pihenést, néhány dologgal segíthetsz.
Az alvás prioritása
Aludj, amikor a baba alszik. Lehetetlen feladatnak tűnik, de a szakértők okkal adják ezt a tanácsot. Ha még egy 30 perces macskaalvást is be tud szorítani, a pihenés az első számú módja annak, hogy elméje ellazuljon, és elcsendesítse a fejében hallható sírásokat.
Rögzítsen menetrendet
Mivel az alváshiánynak nagy szerepe lehet ezeknek a képzeletbeli sikolyoknak a hallásában, jót tesz neked és a babádnak is, ha rendbe jössz. Ne feledje, kisbabájának eltarthat egy ideig, amíg ténylegesen követi ezt az útvonalat, de ha beállítja magának a lefekvés időpontját, biztosíthatja, hogy a lehető legtöbbet aludjon.
Hagyja időt a babának az utolsó etetéskor, közvetlenül lefekvés előtt, hogy mindketten körülbelül egy időben sodródhassatok álomországba.
Tedd a babádat a pocakra
Szeretnél aludni? Akkor próbáld meg elviselni a babádat! A hasidő hihetetlenül előnyös a baba fejének, nyakának és vállának erősítésére. Ez a tevékenység segít elviselni őket! Ez több alvást jelent az Ön számára, ami segíthet megoldani a fantomsírás problémáját.
A trükk az időzítésben rejlik. A szülőknek el kell végezniük ezeket a babaedzéseket, majd meg kell adniuk az utolsó üveggel, és végül le kell fektetniük aludni. Ha ez megtörtént, próbálja meg ugyanezt!
Találjon módokat a stressz csökkentésére
Nehéznek tűnhet, de ha megtalálja a módját a stressz oldásának az állandóan elfogl alt időbeosztásában, csökkentheti a fantomkiáltások előfordulását. Néhány lehetséges megoldás:
- Sétálni
- Ülj a napsütésben
- zuhanyozz le
- Egyél egy kiadósat
- Gyakorolja az éber meditációt
- Stretch
- Vedd körül magad felemelő személyekkel
- Szállj ki a közösségi médiából
- Játssz egy kisállattal
- Végy egy kis szünetet a babánál, és hagyd, hogy a párod üljön a kormányon
A legfontosabb, hogy ne várja meg, amíg a falak bezárulnak. Végezzen jelentős változtatásokat mindennapi életében. Ez segíthet átvenni az irányítást aggodalmai felett, és tovább csillapíthatja a fantom babasírásokat.
Hagyd sírni
Élete első néhány hónapjában a szülő feladata, hogy gondoskodjon a baba állandó szükségleteiről. A szakértők azt javasolják, hogy legalább négy hónapos korukig ne kezdje el az alvástréninget. Azonban adhatsz egy pillanatot, mielőtt kiugrasz az ágyból.
Ha fantomsírásokat tapaszt alt, üljön le egy másodpercre, és lélegezzen mélyeket. Hallod még gyermeked sikoltozását? Ha igen, kelj fel és nézd meg őket. De sokszor, ha adsz magadnak egy percet, hogy még egy kicsit felébredj, a fantomsírások eltűnnek.
A fantomsírás ne legyen hatással a mindennapi életedre
Nehéz a gyereknevelés. Ha a fantomsírás befolyásolja a mindennapi életképességét, beszéljen kezelőorvosával alvási és szorongásos szintjéről. Tudniuk kell segíteni. Ha azonban ezek a megdöbbentő téveszmék csak véletlen kellemetlenségek, tudd, hogy normálisak, és eltűnnek, amint jobban ráhangolódsz a baba sírására, és az alvási ütemeid kezdenek normalizálódni.
