Ezek a tippek segítenek visszaaludni a babát, hogy megkaphassa a nagyon szükséges csukott szemet!
Mindannyian hallottuk már azt a kifejezést, hogy „úgy aludtam, mint egy baba”. Ez a mondás azt sugallja, hogy jó éjszakai pihenés van. A két éves vagy annál fiatalabb gyerekek szülei megkérdőjelezhetik ennek az ősi mondásnak az érvényességét. A baba alvási visszaesése egy új szülő legrosszabb rémálma – és úgy tűnik, hogy soha véget nem ér.
Mikor és miért következnek be ezek a változások a baba alvási szokásaiban? És hogyan tudod visszaállítani őket a pályára? Ne aludjon többet a probléma miatt. Egyszerű megoldásaink vannak a csecsemő által kiváltott álmatlanság problémáira!
Mi az alvási regresszió?
A baba élete első két évében változásokat tapasztal alvási szokásaiban. Az „alvás visszafejlődésének” tekintett időszakok ezek az időszakok, amikor a baba az éjszakai mély alvástól egészen furcsa órákban felébred, és még el is nehezen alszik.
Mi okozza az alvási regressziót csecsemőknél?
Az alvási regresszió két fő okból következik be –a babád tanul és növekszik!Minden olyan nagy fejlődési mérföldkő, amely az Instagram- és Facebook-oldaladra kerül, a hibás amikor a baba már nem alszik át az éjszakát.
Ha igazán belegondolsz, teljesen logikus. Ha sok minden jár a fejedben egy fárasztó nap után, nehéz lehunyni a szemed. Ugyanez vonatkozik a babára is! Megtanulnak ülni, állni és kúszni. Látásuk és szem-kéz koordinációjuk javul. Új ételeket próbálnak ki, és megtanulnak beszélni. Ez sok egy kis elmének.
Minden baba alvási regresszión megy keresztül? A csecsemők mindegyike egyedi, és eltérő lehet, hogy mikor, hogyan és mennyi ideig tapasztalnak alvási regressziót. Ez azonban gyakori csecsemőknél bizonyos pontokon körülbelül két éves korukig.
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolhatják a baba alvását:
- Fájdalom fogzásban
- Betegségek
- Növekedési rohamok
- Zavarok a szokásos rutinokban
- Elválasztási szorongás
- Változó alvási szokásaik és követelményeik
- Rémálom és éjszakai rettegés
Meddig tart a baba alvási regressziója?
Az alvási regresszió általában két-négy hétig tart, de egyeseknél akár hat hétig is eltarthat. A pontos időkeret gyermekenként változik, és a gyermek regressziójának konkrét okaitól függ.
Baby Sleep Regression Ages
Mikor jelentkezik alvászavarok a babáknál? Minden baba és kisgyermek alvászavarokat tapasztal élete első két évében. Ezek jellemzően négy, hat, nyolc és 12 hónapos korban, valamint akkor fordulnak elő, amikor a baba 15 hónapos, 18 hónapos és két éves lesz. Íme az egyes baba alvási regresszióinak lebontása.
Négy hónapos regresszió
Ez az első regresszió általában az egyik legnehezebb, de valójában jó dolog! A baba azon gondolkodik, hogyan aludjon, ami egy lépcsőfok ahhoz, hogy a jövőben teljes éjszakai pihenést kapjon.
Négy hónapos regresszió okai:
- Rendszeres alvási szokásokat alakítanak ki.
- Növekedési ugráson mennek keresztül.
- Fáznak.
A négy hónapos regresszió jelei:
- Zavarok a megállapított alvásidőben
- Gyakori ébredés éjszaka
- étvágyváltozások
Tudni kell
Tegye könnyebbé a négy hónapos regressziót azáltal, hogy prioritássá teszi a hasidőt, alakítson ki rendszeres lefekvés előtti rutint, és etesse közvetlenül lefekvés előtt.
Ez egy olyan időszak is, amikor a babák fogzásba kezdenek. A fagyasztott és texturált fogójátékok készenlétben megkönnyíthetik az etetést, és kényelmesebbé tehetik őket a köztes időszakokban.
Hat hónapos regresszió
Hat hónap múlva a babának jobban át kell aludnia az éjszakát, ez az, ami miatt ez a regresszió olyan hihetetlenül frusztráló.
A hat hónapos regresszió okai:
- Fáznak.
- Növekedési ugráson mennek keresztül.
- Egyre mobilabbak lesznek.
Lehet, hogy azt gondolja, "ha mobilabbak, akkor nem kellene jobban elhasználódniuk?" Sajnálatos módon a csecsemők világában hajlamosak több alvászavart okozni, amikor új készségek jelennek meg.
A hat hónapos regresszió jelei:
- Többszöri ébredés az éjszakában
- Idegesség
- Hosszabb szunyókálás napközben
Tudni kell
Tegye könnyebbé a hat hónapos regressziót úgy, hogy ragaszkodik a rutinjához, kezdje el az alvástréninget, lassan hagyja abba az éjszakai etetést, és tartsa konzisztenssé az alvásidőt.
Nyolc hónapos regresszió
Hét és tíz hónap között a baba kezd kis emberré válni. Mozognak és barázdálnak, kezdenek hangosabbá válni, és valószínűleg ki is csíráznak egy foguk! Sok minden történik velük, ezért ez az egyik hosszabb babaalvás regressziója.
Nyolc hónapos regresszió okai:
- Több mozgási mérföldkövet érnek el (robogás, kúszás, sőt gyaloglás).
- Egyre többet kezdenek babrálni.
- A szunyókálási idejüket napi kétszer csökkentik.
- Elkülönülési szorongás alakul ki.
- Fáznak.
A nyolc hónapos regresszió jelei:
- Szunyókálás visszautasítása
- Lefekvés előtti összeomlás
- Extra nyűgösség
- Megnövekedett éjszakai ébredések
Tudni kell
Tegye egyszerűbbé a nyolc hónapos regressziót fehér zajos gép használatával, amely segít kiküszöbölni a zavarokat, folytatni az alvási edzést, ragaszkodni a rutinjához, valamint extra cumival ellátni őket. a kiságyuk, hogy segítsen nekik megnyugodni, amikor felébrednek.
12 hónapos regresszió
Gratulálunk! Egy egész évet túléltél a babával. Sajnos az egyik nyereményed, amikor kisgyermekkorba lépnek, egy újabb kevés alvás időszaka.
12 hónapos regresszió okai:
- Újabb nagy mérföldkövekhez érkeznek (séta, beszéd, üvegek kezdenek eltűnni, nagy gyerekételek veszik át a hatalmat stb.).
- Elkülönülési szorongás alakul ki.
- Fáznak.
- Rémálmaik vannak.
A 12 hónapos regresszió jelei:
- Szunyókálás megtagadása VAGY hosszabb szunyókálás napközben
- Lefekvés előtti összeomlás
- Extra nyűgösség
- Megnövekedett éjszakai ébredések
Tudni kell
Tegye könnyebbé a 12 hónapos regressziót azzal, hogy napközben aktívan tartja energikus kisgyermekét, sok szeretettel és személyre szabott odafigyeléssel, és továbbra is tartsa be a rutinját.
Kisgyermek alvási regressziója
Miután eléri a kisgyermek szakaszát, 15 hónapos, 18 hónapos és 2 éves korban regressziót tapasztalhat. Az első négy baba alvási regresszióval ellentétben a kisgyermekek regressziói sokszor a gyermek újonnan felfedezett öntudatához kötődnek.
A kisgyermekek regressziójának okai:
- Sétálnak és beszélnek.
- A szunyókálási idejüket napi egyszerire csökkentik.
- Elkezdenek részt venni az Anyák Napja Out és a korai óvodai programokon.
- Elkezdik utánozni a felnőttkori viselkedést.
- Elszakadási szorongásuk van.
- Rémálmaik vannak.
- Félelmük alakul ki a sötétségtől.
- Kapnak egy nagy gyerekágyat.
- Bizonyos edzések.
A kisgyermekek regressziójának jelei:
- Szunyókálás megtagadása VAGY hosszabb szunyókálás napközben
- Lefekvés előtti összeomlás
- Extra nyűgösség
- Megnövekedett éjszakai ébredések
- Dührohamok támadnak fel
Tudni kell
Egyenítse meg a kisgyermekek regresszióját úgy, hogy ragaszkodik a rutinjához, aktívan tartsa őket, bevezessen egy éjszakai lámpát és egy átmeneti tárgyat, például egy takarót vagy plüssállatot, és valósítsa meg az aktív hallgatást.
További tippek a baba alvási regresszióinak túléléséhez
Noha teljesen normális, hogy ezek az alvászavarok csecsemőknél előfordulnak, vannak módok arra, hogy kezelhetőbben tartsák őket. Ha a baba már nem alszik át az éjszakát, próbálja ki ezeket a technikákat, hogy mindenki visszatérhessen az álomországba!
1. Tartsa be a menetrendet
Az egyik legjobb módja annak, hogy leküzdjük a baba alvási regresszióját, ha rutint alakítunk ki. Ügyeljen arra, hogy minden nap ugyanabban az időpontban tegye le a babát szunyókálásra és lefekvésre. Az etetésnek is következetesnek kell lennie. Fontolja meg a rendszeres fürdőzést is, ha gyermeke bőre bírja ezt az éjszakai rituálét. Ha nem, akkor vegyen részt egy csecsemőmasszázsban egy relaxáló illatos krémmel.
Ne feledje, hogy az ütemtervtől való eltérésnek hosszú távú hatásai lehetnek, ezért próbálja meg betartani a rutint még hétvégén, ünnepnapokon és nyaraláskor is. Végül győződjön meg arról, hogy a baba eleget alszik. A túlfáradt gyermek nehezebben alszik el, ami ronthatja a regressziót.
| Baby Sleep Regression | Napi alvásigények | Szunyók száma |
| 4 hónap | 12 - 16 óra | 3 - 4 |
| 6 hónap | 12 - 16 óra | 2 - 3 |
| 8 hónap | 12 - 16 óra | 2 - 3 |
| 12 hónap | 12 - 16 óra | 2 |
| 15 hónap | 11 - 14 óra | 1 - 2 |
| 18 hónap | 11 - 14 óra | 1 |
| 2 év | 11 - 14 óra | 1 |
Helpful Hack
Amikor azt észleli, hogy a regresszió elkezdődik, jelölje be azokat az időkereteket, amikor a baba a nap folyamán pihenhet. Ha nem szunyókál, fontolja meg egy kicsit korábbi lefekvés időpontját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiségű csukott szemet még mindig kapja.
2. Nyugtató környezet létrehozása
Egy másik hatékony módja annak, hogy a baba elaludjon és aludjon, ha a szobáját sötétben és csendben tartja. Ha a külső zaj gondot okoz, fontolja meg, hogy beruház egy zajkibocsátó gépbe, HEPA szűrőbe vagy párásítóba, hogy megakadályozza a hangokat a ház többi részéből.
3. Figyelje az alvási jeleket
A babára is fontos odafigyelni! Ha dörzsöli a szemét, húzza a fülét, ásít, szívja a kezét és az ujját, vagy ha bújást keres, fektesse le. Más, kevésbé nyilvánvaló alvási jelzések közé tartoznak a figyelemfelkeltő viselkedések, például a dührohamok és az ügyetlenség.
4. Hagyd abba a baba álomba ringatását
Ahogyan a babának meg kell tanulnia ülni és állni, neki is meg kell tanulnia, hogyan kell egyedül elaludni. Ez azt jelenti, hogy álmosan kell lefektetni őket. Ez lehetővé teszi számukra, hogy mozgás nélkül sodródjanak álomországba. Ez azért is fontos, hogy felkészítse a babát arra, hogy visszaaludja magát, amikor felébred az éjszaka közepén.
5. Hagyd, hogy kisbabád sírjon
Míg a legtöbb szülő automatikusan arra törekszik, hogy felkapja a babát, valahányszor sírni kezd, eljön az idő, amikor meg kell hagynia, hogy a baba megtanulja önmegnyugtatni. Bár ez szívszaggató feladat lehet, elképesztő, milyen gyorsan megnyugszanak, ha megadod nekik a lehetőséget, hogy saját maguk megoldják. A szülők azonban ne alkalmazzák a kiáltási módszert négy hónaposnál fiatalabb babáknál.
Emellett mindig először végezzen mentális ellenőrzést – a baba táplált, száraz és meleg? Ha bármelyik kérdésre a válasz nem, akkor ez a módszer nem lesz hatékony, és a problémát kezelni kell. Ha a válasz igen, akkor hagyja őket szorongatni néhány percig, hátha maguktól vissza tudnak aludni.
6. Mozogtasd a babádat
A mozgás javítja az alvási szokásokat! Csak azért, mert a baba nem tud állni vagy járni, még nem jelenti azt, hogy nem végezhet mini edzést. A pocakidő kulcsfontosságú a baba fejének, nyakának, karjainak és hasi izmainak erősítéséhez. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja a szülőknek, hogy abban a pillanatban kezdjék el ezt a tevékenységet, amikor hazahozzák az örömöt.
Végezzen felüléseket is, miközben megtámasztja a fejét, és segítse a kerékpárrúgásokat. Ha már meg tudják támasztani a fejüket, a nyakukat és a törzsüket, térjenek át arra, hogy segítsenek nekik állni és járni. Próbáljon meg néhány gyakorlatot közvetlenül a baba utolsó etetése és lefekvés előtt elvégezni.
7. Etesd meg későn
Amikor babája növekedési rohamon megy keresztül, teste túlpörög. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell fogyasztaniuk! Ha a baba már nem alszik át az éjszakát, fontolja meg egy késő esti etetés vagy uzsonna hozzáadását közvetlenül lefekvés előtt. Ne felejtse el utána fogat mosni, ha van.
8. Állítsa be az alvásidőt a szunyók számának csökkenésével
Ahogy a kisgyermek öregszik, kevesebbet kell majd aludnia napközben. Ha ez megtörténik, át kell helyeznie a lefekvés idejét egy korábbi órára, hogy segítsen nekik alkalmazkodni ebben az átmeneti időszakban.
9. Húzza ki az eszközöket egy órával lefekvés előtt
A kutatások azt mutatják, hogy a lefekvés előtti kék fény elnyomja gyermeke melatonintermelését, így megnehezíti az elalvást. Lefekvés előtt egy órával kapcsolja ki a televíziót és minden eszközt. Ez segíthet nekik elaludni!
10. Ne feledje, hogy a lemaradástól való félelem valós
Ha a kicsinek FOMO-ja van, fontolja meg, hogy azt az illúziót keltse, hogy mindenki egyszerre megy lefeküdni. Ezt szimulálhatja:
- A lámpák leoltása
- Csendesítsük a házat
- Vedd fel a pizsamádat, amikor a kisgyermeked csinálja
- Fáradt jelzések utánzása, például ásítás és szemdörzsölés
Ez azt jelzi gyermekének, hogy nincs egyedül az ágyban, és nem marad le semmiről!
Egyéb tényezők, amelyek megzavarják az alvást
Az alvási regresszió a gyermeke fejlődésének normális része. Vannak azonban bizonyos egészségügyi állapotok, amelyek megzavarhatják az alvást, és utánozhatják ezeket a természetes alvásváltozásokat. Az olyan állapotok, mint például az ekcéma, kifejezetten kényelmetlenek, és arra késztethetik a babát, hogy éjszaka felébredjen. Kezelés nélkül valószínű, hogy továbbra is véletlenszerűen ébrednek fel.
A felnőttekhez hasonlóan a stressz is nagy szerepet játszhat gyermeke alvási ciklusában. Ha nagy változások történtek az életben, például egy új testvér hozzáadása vagy egy haláleset a családban, az megzavarhatja az alvásukat. Még az ünnepek alatti gyakori utazás is felboríthatja a cirkadián ritmust.
Nézze meg az összképet, és gondolja át, hogy vannak-e más okok is, amelyek hozzájárulnak gyermeke alvási nehézségeihez. A probléma felismerése lehet az első lépés a jó éjszakai alvás felé, Ön és gyermeke számára.
Túlélheti babája alvási visszaesését
Úgy tűnhet, amint elkezdi a baba alvási ütemtervét, visszafejlődik. Próbáljon emlékezni arra, hogy ezek nem tartanak örökké, és vannak egyszerű dolgok, amelyeket addig is megtehet, hogy megpróbálja megszerezni a többit, amire Önnek és a babának is szüksége van.
