Maradjatok nyugodtak és pihenjetek tovább, barátaim. Ezekkel az egyszerű ötletekkel pillanatok alatt eljuthatsz a Zenhez.
Meg akarsz dőlni, pihenni, levenni a terhelést, nézni a felhőket. Érdemes megtölteni a poharat, részt venni a Nemzeti Lusta Napon, vagy egy kis pihenésre és kikapcsolódásra van szüksége. Vedd fel a pihentető nadrágot (és teljesen tépd le a farmert): itt az ideje, hogy megszerezd a Zent.
Szórakoztató és egyszerű dolgok a kikapcsolódáshoz
Ezekkel a lazítási javaslatokkal a relaxáció egyenesen hozzád áramlik. Bónusz: ezek többsége pihentető dolog, amit otthon is megtehet. Beszélj a minimális erőfeszítésről, de a maximális kikapcsolódásról!
Zenehallgatás
Töltsd fel kedvenc lejátszási listádat, vagy indulj el egy zenei kalandba, hogy ellazítsd az elméd és ellazítsd a lelket. Tudtad, hogy vannak olyan dalok is, amelyeket a tudomány a legpihentetőbbnek tart? De meghallgathatsz bármit, amit szeretsz.
Játssz videojátékot
Nézzen ki jelenlegi környezetéből, és térjen át a digitális tájra. Talán csak olyan játékot válassz, amely nem túl intenzív.
Élvezze a podcastot vagy hangoskönyvet
A zenéhez hasonlóan előadhatja kedvenc epizódjait, hagyhatja, hogy a podcast a kezdetektől gördüljön, vagy beilleszkedhet egy jó könyvbe, amely betölti a képzeletét. Akár más pihentető tevékenységekkel is megduplázhatod, mivel ez kihangosított.
Nézz TV-t
Nézze meg kedvenc tévéműsorát vagy filmjét, hogy lazítson és lazítson. Bármilyen műfaj, feltéve, hogy az boldoggá tesz.
Nézzen meg egy pihentető videót
Pihenjen és lazítson kedvenc ASMR-videójával, esetleg valaki motormosással, vagy akár egy professzionális szőnyegtisztító szolgáltatással, aki helyreállítja a szőnyeget. Még kedvenc Twitch streameredet is elkaphatod.
Daydream
Úgy van, nézd meg! És engedd, hogy az elméd elkalandozzon oda, ahová csak akar. ÉS ne engedd magadnak, hogy bűntudatot érezz – az álmodozásnak valójában rengeteg előnye van!
Hallgasd a madarakat
Ülj le egy nyitott ablak mellé, vagy állíts fel tábort a szabadban, és hagyd, hogy a madarak és a természet zenéje legyen a hangsáv, miközben elalszik a nyugalom érzése.
Szunyókálj egy függőágyban
Szunyókálj egy függőágyban, a kanapén vagy az ágyadban. Semmi sem olyan, mint egy szunyókálás, hogy beindítsa ezt a lazítást és pihentető utazást.
Igyál teát vagy kávét
Főzz magadnak egy csészét! Élvezzen minden kortyot önmagában, fogyasszon egy harapnivalóval, vagy miközben tévézik.
Chill Out a gyertyákkal
Gyújts meg néhány gyertyát, hogy valóban megteremtse a relaxációs hangulatot. Próbáljon ki egy tisztán égő gyertyát kedvenc illatában, dőljön hátra, és lazítson.
Szívj egy kis friss levegőt
Lépj ki, hogy kitisztítsd a pókhálókat az agyadból, és engedd, hogy a friss levegő elmosódjon. Akár sétálsz a környéken, akár csak ülsz a hátsó verandán, a szabadban való tartózkodás nemcsak ellazulhat, de javíthatja egészségét is.
Olvass egy könyvet
Ragadja meg kedvenc könyvét, vagy húzzon ki egy könyvet az olvasnivalók halmából, és helyezkedjen el a képzeletében. Próbáljon ki bármit az időtlen YA klasszikusokból vagy egy új BookTok-javaslatból.
A lazítás és lazítás alacsony kulcsú módjai
Csak egy kis extra erőfeszítéssel, ígérjük, nem sokat, feldobhatja a napját a pihenéssel és lazítással. És ezek közül többet otthon is megtehet. Kivéve, ha autózni megy. Ehhez utakra lesz szüksége.
Meditálj
Boldogjon meg gondolataival. Hagyja, hogy a lélegzete vezessen, vagy használjon olyan alkalmazást, mint a Headspace.
Játssz egyszemélyes kártyajátékot
Játssz egyéni kártyajátékkal a való életben vagy a számítógépen. Próbáljon ki egy pasziánsz, pókpasziánsz, piramis – bármi legyen is az, ami kikapcsolja az agyát.
Akaszd meg kedvenceddel
Kényelmeskedj szőrös barátoddal, bújj össze, gyönyörködj a házi kedvencekben, vagy egyszerűen csak lógj egymás mellett. Kiépítheti kapcsolatát kedvenc nem emberi barátjával, és élvezheti az ítélet nélküli lustaságot.
Végy autóval
Ugorjon be az autóba, és változtassa meg a nézőpontját, hogy lerázza magáról a stresszt, és vállat vonjon egy kis lazításra. Ne felejtsd el a dallamokat!
Gyakorolj egy hangszert
Frissítse fel gitárját, zongoráját vagy bármilyen hangszeres képességét, hogy a zene elsöpörje a gondjait.
Írás, napló vagy agytörlés
Jegyezzen fel egy kitalált történetet, szánjon egy kis időt a naplóra, vagy válasszon egy agyürítést, hogy megtisztítsa az elméjét.
Fesd be a körmeidet
Ha a körmeid vizesek, nem tudsz mást tenni, csak pihenni. Merítsen ihletet a Barbiecore rózsaszín körmöktől az elegáns fekete körömdizájnig, és festhet.
Csinálj egy arcmaszkot
Nem szaladgálhatsz a házban maszkkal. Figyelni kell az órát, és fel kell tenni a lábunkat. Teljesen megéri.
Változtassa meg környezetét
Néha elég csak az öltöző, hogy letörölje a feszültséget és örömet okozzon a kikapcsolódásnak. Vagy böngésszen ötletek között, hogyan teheti gyönyörűbbé és pihentetőbbé kedvenc tereit.
Snack egyet
Egy darab csokoládé, egy alma sajttal vagy egy tál gabonapehely remek lehetőség a jó közérzet fokozására. Vagy igyon egy nosztalgikus harapnivalót vagy egy könnyen elkényeztető édességet, például gyümölcsös tekercseket és fagyl altot.
Hívj vagy írj egy barátot
Indítson beszélgetést a kikapcsolódáshoz. Csevegés a semmiről vagy bármiről, ami eszedbe jut. Cserélj mémeket vagy ossz meg vicces képeket a hétről.
Keresztrejtvény megfejtése
A Washington Post vagy a New York Times keresztrejtvényeivel dolgozzon. Alternatív megoldásként egy szókeresés vagy más agyi játék is remek kikapcsolódási lehetőség.
Vegyünk egy hangfürdőt
Próbálja ki a hangfürdőt. Hagyja, hogy az éneklő tál hangja, harangjátéka vagy más nyugtató hangok elmosódjanak, és érezze, ahogy ellazulnak az izmai.
Hatékonyan Zen: Pihenés egy tevékenységgel
Ha az a típus vagy, aki nem tud nyugodtan ülni (szia!), ezek azok az ötletek, amelyekkel stratégiailag és produktívan lazíthat, de mégis jelölje be a relaxáció négyzetét. Tekintse ezeket a relaxációs ötleteket tudatos termelékenységnek.
Festék
Csökkentse ki akvarelljeit, válasszon számok szerinti festést, vagy hagyja, hogy Jackson Pollock ragyogjon. A festőjáték neve az, ami ellazít. Ja, és még erre is vannak alkalmazások.
Ugrás a kifestőkönyvbe
Húzza ki a zsírkrétát vagy színes ceruzát, hogy firkáljon, és színezze ki magát egy kis kikapcsolódáshoz.
Doodle
Rajzoljon egy extravagáns jelenetet, kössön össze mintákat, vagy hagyja, hogy a toll körbejárhasson, miközben díszíti heti tervezőjét. Ne felejtsd el a matricákat!
zuhanyozzon vagy fürödjön
Lazítson és lazítson a zuhany alatt vagy a fürdőben, és ne feledkezzen meg az aromaterápiáról sem! Dobja be a zuhanygőzölőt, hogy felöltöztesse a szokásos élményt, vagy adjon hozzá néhány buborékot a luxusfürdőhöz. A zene nem kötelező, de mindenképpen ajánlott. Ugyanez vonatkozik a gyertyákra.
Kötött, varrni vagy horgolni
Nem kell jónak lenned ezekben a dolgokban. (Személy szerint nem vagyok az!) De szeretek duplán zónázni egy tévéműsorral és néhány kötéssel, hogy lefoglaljam a kezem. És nem, senki nem fogadta szívesen az egyik sálamat.
Főzni vagy sütni
Van valami megnyugtató abban, ha lépésről lépésre követi a receptet, és elveszíti magát a konyha hangjaiban és illataiban. Ha olyan ember vagy, aki küszködik a főzéssel, fűszerezze meg az egyszerű ételeket (helló, kreatív pirítós feltétek), vagy ajánlhatunk egy puzzle-t vagy egy Lego készletet?
Szervezzen valamit vagy tegye rendbe a teret
A tér rendszerezése, rendbetétele és kiosztása után olyan, mint az agy vizuális masszázsa az azonnali ellazulás érdekében.
Öntözze meg növényeit
Töltsön egy kis időt a növényeivel. Tudasd velük, milyen szépek és jóképűek, miközben adsz nekik egy jó pohár vizet. Vidd őket a kádhoz vagy a mosdóhoz, és lógj velük, amíg elöntik őket a szereteted és a víz.
Készíts hangulati vagy víziós táblát
Digitálisan vagy egy ollóval és magazinnal álmodj a tökéletes életedről.
Végezze el a kis teendők listáját
Semmi sem éri el azt a rohanást, ami abból adódik, hogy valamit lehúz a teendők listájáról, ezért engedje, hogy a teljesítmény fizikai érzése elöntse magát.
Változtassa a napi ápolást öngondoskodássá
Nem csak az arcát mosod, hanem masszírozod is. Zuhanyzás közben dörzsölje le a fejbőrét.
Könyvtár gondozása
Rendszerezze, ábécé szerint rendezze és kezelje az Ön által választott könyvtárat. Gyűjtöd a bakeliteket? Nagy könyvgyűjteményed van? Egyszerre süllyedj bele valamibe, ami boldoggá tesz, és úgy érzed, hogy elértél.
Mozgassa testét, hogy lazítson és lazítson
Izzadjon ki, nyújtsa ki a tüdőt, miközben felvesz egy dallamot, vagy érezze a talajt a lába alatt, miközben táncol, hadonászik, és egy kis mozdulattal elindul a relaxáció felé.
- Egyedj úgy, hogy elmegyünk futni, végezzünk erősítő edzéseket vagy egy edzésórát.
- Jógázzon egy stúdióban, vagy ugorjon fel otthon a szőnyegre, és vegyen részt egy olyan hosszú vagy rövid órában, amennyit csak szeretne
- Sétáljon a környéken, egy parkban vagy a tengerparton
- Úszj egyet, vagy fuss át egy locsolón, hogy lehűlj
- Élvezze a masszázst egy gyógyfürdőben, vagy ajándékozza meg saját lábát és kezét
- Táncolja le a stresszt egy egyéni táncpartival, vagy csatlakozzon egy baráthoz
- Nyújtsa ki az izmait, hogy enyhítse a feszültséget, és érezze, hogy teste ellazul
- Bújj össze kedvenceddel, pároddal vagy kedvenc párnáddal
- Gondolkodj úgy, mint egy gyerek, és pattanj fel egy hintára
- Használjon habhengert a csomók szétszedéséhez
- Próbálj ki egy olyan új sportot, mint például a pác, amelyre gondoltál
Pihenés és feltöltődés a kikapcsolódás művészetével
Nyugodt világ van odakint; gyere be, ülj magaddal, a kötéseddel vagy a könyveddel. Szívja magába a napsütést, nézze meg a felhőket, vagy igyon egy teát, miközben az eső zuhog az ablakon. Akárhogy is döntesz úgy, hogy lazítasz egy kis izzadsággal vagy egy vicces podcasttal, az számít, hogy betölti a poharat. Ahhh, ez a jó dolog.
