A baguai körjárás művészete több száz éves múltra tekint vissza, amikor a taoisták körökben jártak, hogy megnyugtassák elméjüket a meditáció egyik formájaként. A korai taoisták mantrát ismételtek, miközben lassan, nyugodt, kényelmes és természetes testmozdulatokkal sétálták a kört.
Mi az a Bagua Kör?
A "kör járásaként" ismert gyakorlók egy kör vagy körök kerületét járják be, miközben meditálnak vagy gyakorolják Bagua Zhang harcművészetének különféle mozdulatait. A körséta gyakorlatát, más néven Bagua gyaloglást számos különböző céllal gyakorolják, többek között:
- Meditáció
- Chi, más néven Qi, termesztése
- Fizikai, szellemi és spirituális erősítő edzés Bagua Zhang gyakorlásához
A körsétának sokféle stílusa, módszere és testtartása létezik. Egyes gyakorlók előrefelé sétálnak a körön, mások hátrafelé és mégis, mások különböző időpontokban forognak. A sebességek a nagyon lassútól a rendkívül gyorsig változnak, a testtartások pedig a teljesen függőleges helyzettől az alacsony testű guggolásig terjednek, a combok pedig párhuzamosak a talajjal. A sétáló körök bármilyen felületen, például szennyeződésen, téglán vagy homokon lehetnek, és gyakran a feng shui kerti táj részét képezik.
Meditatív Bagua körséta
Ahogy a korai taoisták gyakorolták a körjárás művészetét, harmóniát hozva elméjükbe és testükbe, sok mai gyakorló még mindig ugyanezt a meditációs módszert követi. Amikor meditációs céllal körbejár, a gyakorló lassú vagy mérsékelt ütemben sétál, egyenletes, folyékony és egyenletes lépésekkel. A gyakorlat során a légzés sima és ellazult marad, amikor a körjáró a kör közepén elhelyezett rúdra vagy tárgyra fókuszál. A mantra használata a gyakorló feladata.
Bagua Circle Walking Instructions
A legtöbb kezdő hasznosnak tartja, ha egy valódi kört rajzol a gyakorlatához. Létrehozhat egy körülbelül hat vagy nyolc láb kerületű kört (ha jobban tetszik). Ahogy haladsz a gyakorlatban, az általad használt kör egyre kisebb lesz. Fejlettebb mozdulatokat és technikákat is hozzáadhat a kör meghúzásával, csökkentve annak méretét. A kör járása során összpontosítson teste közepére, a derékra és a csípőre, hogy meg tudja mozgatni az alsó és a felső testet.
- Az első sétálók egyszerűen körbejárják a normál kört. Ez a fajta séta egy második sétatípusban halad előre, amely valamivel jobban összpontosít a lábmozgásokra, amíg a tanuló el nem éri a harmadik, sárjárásnak nevezett szintet. A körséta ezen szakasza felkészíti a tanulót a Bagua Zhang harcművészetekben használt Tai Chi mozgásokra, amelyeket a baguai körjárás negyedik szintjén vezetnek be.
- Kezdje el a kört úgy, hogy a lábát a kör vonala mentén helyezze el.
- Az óramutató járásával megegyező irányba mozgatva a jobb sarka a kör belsejét érinti. A bal sarka megérinti a kör külső részét.
- A csípőddel akarsz mozogni, nem a lábaddal.
- Állj úgy, hogy a sarkaid egyben legyenek a közöttük futó kör vonalával. Így szeretnéd, ha a lábad a körön terpeszkedne, miközben a Baguán jársz. Az egyik láb a kör külső részén, a másik pedig a belső oldalon, a lehető legközelebb a körvonalhoz.
- Súlyod mindig a sarkadon marad, soha nem a lábujjaidon vagy a lábfejeden, miközben körbejársz.
- Testsúlya minden előrelépéssel lefelé süllyed, és felemelkedik, ahogy a másik lábát előrecsúsztatja, majd ismét lefelé süllyed.
- A csípőjének minden mozdulatnál ki kell nyílnia, lábait előre tolva.
- A séta a belső lábbal (jobb lábbal) kezdődik, csúszó mozgással előre a kör peremének belső oldalán (az óramutató járásával megegyező irányú mozgás a kör körül). Ezt az első lépést úgy fejezze be, hogy a jobb sarka továbbra is a körvonal belsejében marad, miközben a bal lábát előrecsúsztatja, miközben a sarok a körön kívül támaszkodik.
- Ez a lépés akkor fejeződik be, ha a bal lábfejet jobbra csúsztatja a kör peremének külső oldalán, így a két lába rövid ideig együtt van, miközben a bal lábát előre csúsztatja.
- A súlyod a lábad sarkán maradjon.
- Ezt a mozdulatot meg fogja ismételni, miközben megkerüli a kört.
- Ezt sárjárásnak hívják, mivel úgy tűnik, mintha a lábad sárban csúszna, miközben körbejársz.
- Az irány megváltoztatásához egyszerűen forgassa el a sarkát, és helyezze át lábfejét úgy, hogy a jobb láb a kör kerületének külső részén legyen, a bal láb pedig a kör belső peremén mozogjon.
Ahogy edz a Bagua kör bejárásában, mozgásaid gördülékenyebbek lesznek. Az első tanuláskor szeretné, hogy a karjai ellazuljanak az oldala mellett. Később karjait többféleképpen helyezheti el különféle állatpózokban, például medve vagy kígyó pózában.
A körséta előnyei
Bár a Bagua Zhang körsétát számos különböző okból csinálják, ennek számos általános előnye van, többek között:
- Segíti a chi fejlődését és termesztését az egész testben
- A lélek és a test egysége
- Jobb fókusz és koncentráció
- Javított fizikai állóképesség
- Javított légzési állóképesség
- Javított koordináció és egyensúly
- Fokozott erő és mozgékonyság
- Ellazulásra és stabilitásra tanítja a gyakorlót állandó mozgás közben
- Megtanítja a gyakorlót az erősen kitérő és taktikai esetekhez szükséges lábmunkára
- A helyes testtartásra és testtartásra tanít
- Erős lábizmokat fejleszt
Séta a körben a chi termesztéséért
Amikor egy gyakorló egy kört sétál, és a fő célja a chi termesztése, fontos, hogy megőrizze erős, nyugodt összpontosítását és koncentrációját. Ez lehetővé teszi, hogy a chi összegyűljön a dan tianban, amely a test belsejében található, néhány centiméterrel a köldök alatt. Ez a fajta bagu járás ugyanazt a mentális összpontosítást és légzést igényli, mint a meditatív körséta. A tempó azonban gyorsabb az összetettebb lépésekkel, testtartással és irányváltásokkal.
Bagua Zhang harcművészete
Noha az I Ching ősi filozófiáján alapul, a Bagua Zhang a harcművészetek egyik legújabb formája. Bagua Zhang művészete, valamint Xingyiquzn és Taijiquan művészetei mind a Nei Jia Quan harcművészeti iskolába tartoznak, amelyet belső családi bokszként ismernek. Ezeknek a művészeti formáknak mindegyike mélyen gyökerezik a taoista meditációs gyakorlatokban, a chi-t művelő gyakorlatokban, valamint a yin-yang jelentésében és filozófiájában.
A Bagua Zhang több mint százötven évvel ezelőtti létrehozásának köszönhető Dong Haichin átvette a korai taoista meditatív körjárás gyakorlatát, mint Bagua Zhang alapvető aspektusát. A baguai gyaloglásban való jártasság lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy lelki nyugalom és nyugalom érzetét keltse, miközben fizikailag is részt vesz egy intenzív tevékenységben. Miután elsajátította Bagua Zhang, lehetővé teszi a gyakorlók számára az energiaminták megváltoztatását a Változások klasszikus könyvében, más néven I-Chingben leírtak szerint.
A baguai séta, mint Bagua Zhang gyakorlata magában foglalja mind a meditatív, mind a chi művelési gyakorlatot. Ezenkívül a gyakorló megtanulja az összetett lábmunkát, testhelyzeteket és karmozgásokat.
Tanulj meg járni a Bagua-kört
A taoista hagyományokban mélyen gyökerező bagua körséta az egyik legnépszerűbb harcművészet, a Bagua Zhang alapjává fejlődött. Minél többet gyakorlod a bagua járást, annál nagyobb előnyök származnak ebből a tudományágból.
